Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Lisäpainoleuanvedon SM-kisoista video naisten yleisistä sarjoista. Tällä videolla siis jokaisen muijan kovin veto. Oma tulokseni jäi tällä kertaa 40 kiloon eli kolme kiloa heikommaksi kuin mitä mun nimissä oleva SE. Oon silti ihan tyytyväinen koska toi oli tän hetkiseen kuntoon nähden paras mahdollinen tulos. Naisleuanvetäjistä tällä hetkellä ehdottomasti kovin vetäjä on Kärkkäisen Noora joka pisti lisurikilot ihan uudelle levelille.
 
@jto :

Selvittelin nyt kevyillä leukailuilla omien kipujen sijaintia ja kyl se viittais tohon AC-niveleen. joka viime vuonna meni repeemään. Revenneessä olassa liikelaajuus suht selkeesti tervettä suppeampi. Myötäote tosiaan täysin ok, vastaote jo omalla painolla vähän kivulias, neutraali ote kaikkein kivuliain. Oisko mun fiksuinta nyt sit vaan pitäytyä myötäoteleuoissa ja jatkaa nivelen kuntouttelua?
 
Oisko jtn hyvää treeniä ilman lisäpainoa kun pururadoilla tulee usein tehtyä leukoja? Leukoja menee noin 25-30 toistoa eli lisäpainoa ois hyvä käyttää mutta tuolla ulkona harvemmin tulee roudattua mukana
 
eritasovetoja, yhen käden variaarioita, sternum-leukoja, typewritereitä, staattisia osia sisältäviä toistoja jne.
 
Uutta leukaenkkaa. 3*50kg + 82,6kg = 132,6kg. Tavoite tälle vuuelle 150kg yhteismassalla.

Itellä ollu jo pidempään mielessä se 150. Nyt hyvänä päivänä vois tulla ehkä 142 (92+50), ollu kyllä jo samaa luokkaa 6-8 painokiloa sitten. Sitä mukaa saa vyöltä ottaa ku vyötärölle tulee.
 


Yhtään mitään mistään tietämättä taisin ensimmäistä kertaa ikinä katsoa minkäänsortin skaboja tuon lajin alaisuudesta. Eikö noissa ole mitään sääntöjä tuohon alun repimiseen ja rykimiseen? Useemmalta ois kyllä nuo kilot jääny vetämättä jos pitäis ilman alkurepäisyjä tehdä. Siitä huolimatta, kovin daameja ja kovia tuloksia.
 
miten sä määrittelisit sen rykäisyn pois? kuinka paljon polven yms liikettä sitten sallittais ja miten se mitataan? jos kerta ei saa rykiä, senttikin on liikaa. mä haluan nähdä sellasen ihmeen, ettei tuollaista tapahdu YHTÄÄN. samoin haluan nähdä maksimivoimasuorituksen, missä nostaja pyrkii lempeästi siirtelemään painoa ilman joutavaa aggressiivisuutta. ehkäpä hän voisi lausua haiku -runon ennen suoritustaan? ;)

jep jep. semmosta EI OLE. painonnostajakaan ei liikuttele tankoa hallitun kontrolloidusti lihaksiston tuntumaan keskittyen. se mokoma pyrkii rykimään niin pirusti, että se älytön lasti liikkuu minne halutaan. se on maksimisuoritus. se vaatii maksimitehon.

isoja rautoja kiskotaan leuoissa kummallakin tyylillä. ihan hirveitä noi potkut ei ees auta ja ovat ajoitukseltaan tarkempia kuin ilman. se huomattiin kisoissakin, kun muutamat hylättiin vajaan noston takia ja se johtui juuri väärästä ajoituksesta. toistokisoissa se potkun apu on paljon suurempi.

kisoissa pitää olla säännöt. niin se vaan on. mahdollisimman vähän tulkinnanvaraa ja yksinkertaiset säännöt on yleensä se kaikkein paras. niin myös leuoissa. alussa suorat kädet ja lopussa leuka tangon yli pysty- ja vaakasuunnassa. ei selittelyjä.
 
Viimeksi muokattu:
Mä koitin pienellä kippauksella eikä menny samaa mitä ilman, kun siinä tosiaan pitää olla just eikä melkeen se ajotus ja jos ei osu niin vie tehot pois. Tosin mulle tuli tällasena suvianarkistina mieleen että joku sirkustaiteilija vois hyvällä gripillä ja silleellä kohdalla tankoa (jos sitä on) tehdä puolijättiläisen ja kun paino on takana ylhäällä nykästä painot sivusuunnassa eteen siten että saa leuan tangon yli. Luojan haltuun mitä sitten tapahtuu kun siitä maksimipainolla tullaan alas.
 
juu sitä voi koittaa saada se kaaressa heiluva esim 80kg muuttamaan sitä suuntaa naps vaan kohti tankoa, heh. oman painon kanssa kipit auttaa huomattavasti toki, ku siirrettävää painoa ei ole niin paljoa. eräs koutsattava vetää kisaleukoja 34 ja perhosleukoja (kisaa crossditissäkin) reilu 100. kisaykkönen leuoissa 70 ja potkimalla ei saa apuja kiloakaan. samaa voi sanoo esim lauttamuksen timpasta.
 
jos ajoitus on tarkka, se alakropan dynaamisuus auttaa tottakai. se vaan on tarkka opettelun kohde ihan samoin ku esim tempauksen toka veto reideltä. tee jotakin väärään aikaan väärään suuntaan ja tuhlaat voimia hyvin runsaasti.

perhosleukoja joku mun koutsattava on tehnyt muistaakseni yli 30x just 30 kilolla. liivi siis käytössä, ei levyt.

noi ilmassa hytkymiset ja potkimiset jne on keinoja ohitella niitä oman noston heikkoja kohtia ja oikein käytettynä avuksi. niitä on ihan turha kritisoida ns. vääriksi tms, koska täydellisesti pelkästään ylöspäin suuntautuvaa nostoa ei pysty tekemään. tätä voi kukin kokeilla esim lataamalla BarSense appin, mikä seuraa tankosuuntaa ja -nopeutta.
 
Jos on vahva staattinen pito niin potkasemalla jalat alas saa hetkellisen kevennyksen ja kenties painoja ylemmäs ja taas pidolla saa hilattua jalat takas ylös? Tuota sitten jatkaa jos pidot riittää?

Tuossa puolijättiläisessä on kuolokohdassa lähes painoton hetkellinen tila, mutta muuten voi keskipakoisvoimat nousta liian suuriksi.
 
En tiedä onko pitkistä käsistä haittaa just yläkohdassa mutta sinne on tois vaikee tuottaa voimaa isoilla painoilla. Penkki kuitenkin suht hyvä joten rinta ja ojentajakin suht ok.

Haluisin nähdä videon kun roikut minuutin leuka tangossa 55kiloa vyöllä!
 
Back
Ylös Bottom