Leuanveto

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Murffipussi sanoi:
Seuraavaksi 100 leukaa video! Näyttäs tuolla tyylillä menevän reilusti alle 10 min jos ei ihan hapoille mene mut sähän et mene se on nähty.
Click to expand...
Joo, kyllä olisi tarkoitus tota satastakin tehdä mutta ihan vielä se ei istu treeniohjelmaan. Enkat mulla tohon 100 leuan vetoon on 8min 30 sek viime vuoden joulukuulta. Silloin vedin aluksi vitosia viiteenkymmeneen asti ja sen jälkeen sitten kolmosia ja kakkosia. Mutta uskosin, että pelkästään ykkösiä ja kakkosia vetämällä pystyn parempaan aikaan. Nyt tuli kokeiltua tota Vaginaattorin slow pull-ups. Ylös päin oli helpompaa, ales päin tullessa voimat jo hupeni.

Ja jos se 100 leukaa jotakuta kiinnostaa niin se meni näin. Alkuhöpinät voi skipata ja mennä suoraan asiaan eli kohdasta 1.41 alkaa.
 
Vaginaattori sanoi:
Mitä meinaat pehmeellä :O? Toi on tosi ilkee suoritus laskea, ni VAATII itellä kyl sen ajanlaskijan, joka ilmottelee esim. 15 sekunnin välein.
Muuten hyvi vaikee arvioida, kauan pitää tietyssä kohtaa, ja ajottaa suoritus. Ellei tee vaikka 15s pidot 4:ssä eri kulmassa, mikä on selkeempää.
Click to expand...

Tarkotin sitä mitä sanoin, eli vähän nytkytellen vedät eikä liike oo jatkuvaa. Tollasenaankin kyllä varsin haastava suoritus. Tazio Il Biondo veti melko nätisti, mutta onkin vähän erikoismies kyllä.

 
hitaasti vetely itessään ei tuota enempää voimaa, vaikka kiva party trick onkin.

tosta hitaasta vetelystähän on kiipeilijöiden käyttämä leukavariaatio olemassa eli otetaan 2-5 kohtaa (esim. kyynärkulma 170°=melkein alh, 130°, 90°, 50°, 20°=ylh) liikkeen eri kohdissa ja niissä 1-5s stoppi sekä nostaessa että laskiessa. välit nostetaan normaalin reippaasti. kehittää hyvin staattista lukotteluvoimaa samalla. voi tehdä myös eritasoversiona.
 
Viimeksi muokattu:
Vaginaattori sanoi:
Tos Tazion videolki muuten näkee hyvin, kuinka paljo ikävämpää toi laskuvaihe on, vaikkei ehkä uskois.
Vähän yli minuutti ylös, mut n. 30s alas.
Click to expand...

Helpointa olla pienessä kyynärpään kulmassa noustessa fressinä. Sama vaihe alastullessa on lihakset aika lopussa. Jos lähtis jakkaran päältä tekemään ensin negatiivisen ja sitten vetämään ylös hitaasti, niin olis varmasti aika tuskaa tulla ylös ja nopeutuis homma kummasti?
 
Miten mun kannattaisi treenata leuanvetoa greyskull ohjelmassa, kun en saa puhtaasti tehtyä kuin 1-2 ja ohjelmaan on merkitty 3x5. Olen nyt tehnyt niin että teen sen 1-2 leukaa ja sitten negatiivisina loput. Onko tuo hyvä vai kannattaisiko tehdä jotenkin muuten? Tuossahan ei failureen pitäisi tehdä mutta nyt se failure tulee tavallaan joka kerta. Palautumisen kanssa kyllä ei parin ekan treenin jälkeen ole ollut enää ongelmaa. Ne ekojen kertojen domsit kyllä olivat aivan käsittämättömän kovat.
 
lauantaimakkara sanoi:
Miten mun kannattaisi treenata leuanvetoa greyskull ohjelmassa, kun en saa puhtaasti tehtyä kuin 1-2 ja ohjelmaan on merkitty 3x5. Olen nyt tehnyt niin että teen sen 1-2 leukaa ja sitten negatiivisina loput. Onko tuo hyvä vai kannattaisiko tehdä jotenkin muuten? Tuossahan ei failureen pitäisi tehdä mutta nyt se failure tulee tavallaan joka kerta. Palautumisen kanssa kyllä ei parin ekan treenin jälkeen ole ollut enää ongelmaa. Ne ekojen kertojen domsit kyllä olivat aivan käsittämättömän kovat.
Click to expand...

Vetelet suosiolla leukoja vaan niitä 1-2 toiston sarjoja PALJON. Pitkin treeniä vaikka noita ihan ykkösiä vaan. Jos kotona leuanvetotanko, vedät aina yhen leuan kun kävelet siitä ohi ja kohta huomaat että ehkä pitäisi alkaa vedellä jo kakkosia kun tuntuu niin keveälle.

Panostat enempi määrään, kuin siihen että kuormitat kroppaa noilla negatiivisilla.

Ja leukoja voit vetää huoletta joka treenissä. Ainakin se 2-3 kertaa viikko.
 
JP Fux sanoi:
Panostat enempi määrään, kuin siihen että kuormitat kroppaa noilla negatiivisilla.
Click to expand...

Sen sanoisin noista negatiivisista, että ovat nivel/hauisjänne ystävällisempiä kuin omaan tasoon rajut ykkös/kakkos nykäisyt. Hauisjännevaivaisena teen tälläkin hetkellä lähinnä vaan negatiivisia, niin pysyy paikat kunnossa.
Lihakset palautuu päivissä, jänteet kuukausissa, noin niinku osviittana kumpia kannattaa ylikuormittaa.
Mut tietty miltä itestä tuntuu, mikä toimii itsellä jos negatiivisista ei tunnu olevan apua niin varmaan kannattaa jotain tuollaista muuta konstia koittaa. Määrän lisääminen toki melko varma pohja kehitykselle, silleen en muuten änää aikaisempia kommentteja vastaan.
.
 
maltsu sanoi:
Sen sanoisin noista negatiivisista, että ovat nivel/hauisjänne ystävällisempiä kuin omaan tasoon rajut ykkös/kakkos nykäisyt. Hauisjännevaivaisena teen tälläkin hetkellä lähinnä vaan negatiivisia, niin pysyy paikat kunnossa.
Lihakset palautuu päivissä, jänteet kuukausissa, noin niinku osviittana kumpia kannattaa ylikuormittaa.
Mut tietty miltä itestä tuntuu, mikä toimii itsellä jos negatiivisista ei tunnu olevan apua niin varmaan kannattaa jotain tuollaista muuta konstia koittaa. Määrän lisääminen toki melko varma pohja kehitykselle, silleen en muuten änää aikaisempia kommentteja vastaan.
.
Click to expand...

Ei kai niitä tarvitse repiä / nykiä. Hyvä alku lämpö niin en näkisi mitään ongelmaa. Toki jos kylmiltään hyppää tankoon ja vetää repivän sarjan, kyllä se alkaa kolottaa.

Tällä kaverilla on on varmaan leuka max noin 3, jos 1-2 toiston sarjoja pystyy vetämään hyvin, joten tuommoset ykköset pitkin treeniä ei pitäisi olla ongelma. Kunhan ei kylmiltään ala vetämään.

Ootko ite koittanut lisätä lämmittelyä vaikuttaako tuohon vaivaan?
 
JP Fux sanoi:
Ei kai niitä tarvitse repiä / nykiä. Hyvä alku lämpö niin en näkisi mitään ongelmaa. Toki jos kylmiltään hyppää tankoon ja vetää repivän sarjan, kyllä se alkaa kolottaa.

Tällä kaverilla on on varmaan leuka max noin 3, jos 1-2 toiston sarjoja pystyy vetämään, joten tuommoset ykköset pitkin treeniä ei pitäisi olla ongelma. Kunhan ei kylmiltään ala vetämään.
Click to expand...

Joo treenin aikana varmasti ok. Himassa leuanvetotangon ohi kulkiessa tekisin mieluummin sen negatiivisen.
 
JP Fux sanoi:
Ootko ite koittanut lisätä lämmittelyä vaikuttaako tuohon vaivaan?
Click to expand...

Mitä enempi lämpöä, sen vähempi se tuntuu, mutta damage on melko lailla sama. Toi hauisjännehomma taitaa olla sellanen kumulatiivinen juttu, ellei nyt jotain friikki repeämää kehitä yhdellä rykäisyllä.. Iteki tein lisäpainolla yleensä 5-8 toistoa, et en edes superlyhyitä.
Jos voisin mennä ajassa taakspäin niin varmasti lämmittelisin vielä enemmän, mut ennenkaikkea kevyet viikot kunniaan ja sit nyt kun tunnen mikä EI pasko niitä jänteitä, niin tekisin negatiivisia paljon enemmän.
 
Vaginaattori sanoi:
Onko sulla siis oletettua kulumaa, vai onko luiskahtanu koko jänne irti joskus?
Click to expand...

Kyl se kuluma/tulehdus tyyppistä enemmän, mutta ennen ku vedätte hätäjarruja ja himmailette, niin toki kantsii muistaa et mä oon 45v. vanha pieru ja mulla nivelet ja jänteet ei ihan parasta A-ryhmää lähtökohtaisestikaan. :-)
Ja treenasin ihan liian suoraviivaisesti + tais yks muuttokeikka siihen päälle sen laukaista.
Mut tosiaan negatiiviset kehonpainolla on terapiaa ja homma alkaa heti paranemaan, kun tekee vaan niitä. Aiemmin alko jo tuntua et kaikki kunnossa ja aloin tekemään normileukoja, pikkuhiljaa nostin määrää et tein 4x10 kehonpainolla treenissä, mut sit se alko taas pahenemaan ja en edes ehtiny alottaa uudestaan lisäpainoilla. Se mikä tossa on ekstra fittimäistä on että suurimmat tuskat tulee ensin penkissä, eli sit kun ne jänteet ärtyy, niin menee kaks pääliikettä fituiks yhden hinnalla...
Nyt en jaksa vaivata päätä asialla, teen vaan negatiivisia että jotain vähää ylläpitäis ja saan sit ainakin tehdä kaikkea muuta niinkuin tykkään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom