Leuanveto

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Osaatkos jto sanoa mikä olisi sopiva volyymi tuohon ykl:n treenaamiseen kun vedetään treeni eritasovedoilla ja ristiotevedoilla?

Olen pari treeniä vedellyt ykkösiä ja kakkosia, kokeillut mihin voimat riittää ja mihin ei.

Alkuun teen lämmittelyksi parikymmentä naisten punnerrusta, pyörittelen olkapäitä, vedän 4x vastaoteleukoja ja 1min tauon jälkeen vielä 4x myötäotteella.

Sen jälkeen 2 toistoa vasemmalla kädellä vastaotteella, oikea käsi myötäotteella avustamassa(keskittyen täysillä vasempaan), ja sama toisinpäin.

Jos tuntuu että olisi jumissa niin vielä toinen samanlainen sarja perään, siitä siirryn jo käyttämään 2 sormea avustukseen ja teen molemmille käsille 2x1, tai 2x2 riippuen kuinka kevyeltä tuntuu.

Tämän jälkeen saatan kokeilla vielä molemmilla käsillä 90asteen kulmassa staattista pitoa yhden toiston verran (seuraavat yritykset alkavat jo putoamaan kuin kivi) jossa pysyn ehkä 1sek verran. :puntti:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
volyymille ei mitään yleissääntöö oo, mutta pitäsin ne sarjat iisimpinä kuitenki ja hieman enemmän ku sulla nyt. kun liike ei mee, se on opetteluasteella.
 
Ookei, kiitoksia :D Pitää kokeilla hieman kevyempää, vaikka tuolla normaalilla ristiotteella jolla menee n. 6-8 toistoa riippuen käsien etäisyydestä :)
 
hyvin paljon merkkaa se käsien eritasoetäisyys ja varsinkin se vedätkö kunnolla sen leuan sinne ylempään käteen. siihen väliin tai alakäden puolelle ei kannata kiskoo, se ei auta. jos jollain eritasolla menee helposti kasi, voit hyvin ja siirtyy tekee isomman osan treeneistä apukäsi pykälää alempana.
 
Minkähänlaiset säännöt voimaleuanvedossa mahtaa olla nykyään..? En oikein koskaan ole saanut selvää, ne kun tuntuu muuttuvan välillä. Tarkotan nyt siis 1max leuka lisäpainolla.

Ja onko eri painosille omat sarjat? Joskus lukenut että ei, ja joskus että kyllä...
Ja minkälaisia tuloksia noin suunnilleen ollut noissa kisoissa, olisi mielenkiintosta testata joskus. Tällä hetkellä oma paino on 75kg ja 1max lisäpaino ollut 55kg.
Hiano juttu vaan jos joku 100kg karju vetää saman lisäpainon ja voittaa oman kehonpainonsa takia, kun yhteistulos suurempi...
 
Kiitän!

Toi olisi kyllä mielestäni järkevin sääntö että vain se nostettu lisäpaino merkitsee.
Perkele tällä kehonpainolla pitäisi nostaa yli 100kg että voittaisi :D Reilu peli...
 
Miltäs kuulostaa tällainen tapa reenata leukoja? Olisi kiva kuulla JTO:n mietteitä onko toimiva systeemi. Leuat siis sisältyy normaaliin ohjelmaan, jossa leuat tulisi yleensä 2 krt/vko. Body- ja voimareeniä pääsääntöisesti.
Joka reenipäivänä vaihdan painoja. Lähden nousemaan 1. pv bw, 2. pv bw+5 kg, 3.pv bw+10 kg jne kunnes ei enää tule ykkönen ylös jolloin aloitan uudestaan kierron. Leukoja teen 4 sarjaa joista kaksi leveällä myötäotteella ja kaksi kapeammalla vastaotteella. Toimiiko tällainen jos haluaa kehittää monipuolisesti massaa, bw-toistomaksimia ja lisäpainomaksimia?
 
Mitäs täällä oikeen itketään kun kerranki mitataan sitä absoluuttista voimaa :D Teillä on jo painoluokkaurheilut ja yleisurheilun juoksulajit. Antakaa lihavienki välillä voittaa..
 
Saatana sanoi:
Kiitän!

Toi olisi kyllä mielestäni järkevin sääntö että vain se nostettu lisäpaino merkitsee.
Perkele tällä kehonpainolla pitäisi nostaa yli 100kg että voittaisi :D Reilu peli...
Click to expand...
Tohonhan löytyy jo lisäpainoleuanveto, siis jossa loogisesti voittaa se joka vetää suurimman lisäpainon vrt voimaleuanveto jossa suurimman yhteispainon vetävä voittaa. Ei tarvinnut mennä wikipediaa pidemmälle: http://fi.wikipedia.org/wiki/Leuanveto#Lis.C3.A4painoleuanveto_.28Super_Max_One.29
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
themonkey: no ei tossa sen kummempaa ole kuin että teet vaan lyhyellä aikavälillä vähän kaikenlaista. jos sille tielle lähtee, voi noita sekoitella mielensä mukaan. ehkä paremmin kuitenkin toimis että meet kolme askelta eteen ja yhen taakse tyyliin bw, 5, 10, 5, 10, 15, 10, 15, 20, 15, 20, 25 ja vaikka sit taas alusta riippuen miten pitkään toi jatkuu tietyillä toistoalueilla. tällai vois saada siihen touhuun vähä useemmin eripitusia sarjoja.
 
Hitto tossahan vois saada jopa tulosta. Bodytreeneissä oon ottanu ~95 kilosena 55 kiloa. Yks suosikki on leuanvedoissa ollu tikapuut 30 sekunnin palautuksilla.
 
Saatana sanoi:
Hiano juttu vaan jos joku 100kg karju vetää saman lisäpainon ja voittaa oman kehonpainonsa takia, kun yhteistulos suurempi...
Click to expand...
No eikös siellä nimensä mukaisesti ole voimaa tarkoitus mitata, kai ymmärrät että suurin osa vedetystä massasta on juuri kehossa?
 
Vastizz sanoi:
No eikös siellä nimensä mukaisesti ole voimaa tarkoitus mitata, kai ymmärrät että suurin osa vedetystä massasta on juuri kehossa?
Click to expand...

Ei mitata mitään voimaa! Mä haluun ennemmin laskee kuka on paras :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Aaaai perkele...En ollut tajunnut aiemmin sanojen "voimaleuanveto" ja "lisäpainoleuanveto" eroa, tyhmä mikä tyhmä :D

Perun aiemmat valitukseni, päivänjatkoja.
 
Luin tuosta suurinpiirtein 50 ekaa sivua... En ainakaan huomannut vinkkejä aivan aloittelijoille.
Painoa 93 pituutta 175cm.

Leukoja menee myötä ja vastaotteella juuri ja juuri 1kpl.

Vetelen sen yhden leuan aina ohimennen, noin 20kpl päivässä. Hallitulla hitaalla alastuolla.

Kannattaako jatkaa näin, vai kummilenksulla painosta pois noin 14kg ja 79kg painooisena vetää noin 5-6 toiston sarjoja.
 
vetele ykkösiä vaan ja kun tuntuu helpolta, nykäse sillon tällön kakkosiakin jne jne. ihan hyvin kyl voit tehdä myös pidempiä sarjoja, mutta kummareilla on aika vaikee laksee miten paljon se keventää. jos nyt kuitenkin pystyt tekeen tonkin verran ykkösiä, kyl ne sieltä alkaa tulemaan jo.
 
Puntari alla paino 93. Kummari jalanalle puntariin paino 89. :)

Ei toki näytä sitä, paljonko keventää liikkeen lopussa.

Testasin äskön kumminauhalla, 8, 6, 6 tuollaiset sarjat pystyi tekemään mahdollisimman puhtaasti ja rauhallisesti.

Pitää jatkaa niitä ykkösten tekoa. rimpuilemalla voisi mennä toinenkin.
 
jos noin paljo teet sarjoja, pidä ne suht helppoina, mutta siel välissä kantsii jo väläytellä kakkosia kans. kymppi menee 2 kk:ssa.
 
Tämänpäivän treenit...


Myötäote kevennettynä 8, 6, 6
Vastaote 2, 2, 1
Myötäote 1
Vastaote 2
Ristiote 1, 1
Vastaote kevennettynä 8, 6, 6
Vastaote 2, 1
vastaote 1, 1
vastaote 2
Myötäote avustettuna 6, 6, 6

Eiköhän siinä tällepäivää ihan kohtalaisesti leukoja, rupeaa jo tuntumaan yläkropassa :D
Samalla rivillä olevat on tehty samaanaikaan noin 30s-2min palautuksilla, muuten pitkin päivää…
Jopa vastaotteella 2kpl sarjoja :D

Yhteensä normileukoja 17
Yhteensä kevennettyjä leukoja 58
Yhteensä leukoja tänään 75kpl
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom