Kyykky ja syväkyykky

[Hercule_Poirot]

^^ väärä asento

Jalkojen leveys, jalkaterien suunta, tangon paikka (ylhäällä vai alhaalla), kankeus - etureidet kiristää, perse ei pysy takana (ns selkä notkolla/ perseen kenotus)

Onhan noita muuttujia vaikka kuinka. Onko tavoite mahdollisimman isot raudat eli voimailu vai podailu.

Kiitos Mniska! Boldattu saattoi olla avain omiin ongelmiin. Itselläni on notkoselkä ja aina kaikki puhunut että kyykkyä tehdessä kannattaisi katsoa yläviistoon jolloin notko vain pahenee. Teinkin päinvastoin ja pistin selkää jopa vähän "pyöreäksi" ja asento tuntui heti huomattavasti paremmalta. Samalla jalat asettui melkein itsestään sopivan leveälle ja paino pysyi kantapäillä. Laitoin vielä vyön (kohtuu löysälle), jotta muistin työntää vatsaa mahdollisimman paljon ulos myös alhaalla ja näin paineet keskivartalolla. Aikaisemmin en tosiaan voinut tehdä edes tangolla, nyt jo (hurjan ) 50kg kanssa tuntui menevän vielä ihan ok. Ehkä se tästä!

T0ntsa, testaahan myös samaa jos ongelmaa notkoselän kanssa, että pyöristät selkää vähän ja vyö vielä jotta muistat pitää paineet keskivartalolla.