- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
se että yläselän pyöristyminen etukyykyssä on mahdollista on minulle mysteeri mutta ei, ei sen pitäisi olla vaarallista
Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
se että yläselän pyöristyminen etukyykyssä on mahdollista on minulle mysteeri mutta ei, ei sen pitäisi olla vaarallista
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 4 688
No saahan sen yläselän pyöristymään etukyykyssä, jos nosto pahasti lähtee kippaamaan eteenpäin. Oletettavasti tanko on ollut jo lähdössä liikaa käsien päällä, ja liian vähän olkapäillä. Isommilla painoilla tod.näk. tanko tippuu tai nostaja menee mukana. Eli eikun tanko rohkeasti kurkkua vasten, olkapäät eteen ja lonkka pidetään koko ajan tangon alapuolella eikä lähdetä pyllistelemään. Oliskos vielä jalkaterätkin liian pienessä kulmassa?
- Liittynyt
- 29.9.2009
- Viestejä
- 32
Valaiskaa viisaammat! Kyykky sarjan jälkeen (30sec) alaselässä tuntuu "painetta" kymmenisen minuuttia, itse sarjan aikana mitään vastaavaa ei ilmene. Teenkö mahdollisesti tyylillisesti väärin liikkeen, vai kuuluko tämän tyylinen jumitus kyykkäämiseen? Alaselkä tuntuu ottavan hittii kyykyssä melkeenpä enemmän ku mavessa.
- Liittynyt
- 29.9.2009
- Viestejä
- 32
No itse oon aina tykänny et jää turhan vajaavaiseks liikerata, et tuskin siitä kiinni? Tuli tässä mieleen kun koitan nimenomaan estää tuota selän pyöristymistä, niin tuppaa selkä menemään aika usein notkolle juuri päinvastaseen suuntaan.
- Liittynyt
- 31.8.2010
- Viestejä
- 328
Mulla loppu alaselkäongelmat siihen paikkaan kun aloin tekemään kyykkyä ja mavea siten ku hyvältä tuntuu, pelkäämättä selän mahdollista, pientä pyöristymistä. Jännitin samalla tavalla alaselkää notkolle ja se aiheutti kipuja.
Voi myös olla keskivartalon heikkoutta tai et osaa aktivoida sitä liikkeessä. Kannattaa kattoo selän asento myös silloin kun et keskity pitämään sitä suorassa (jännittämään notkolle), jos pysyy pahemmin pyöristymättä niin jatkaisin itse siten...
Voi myös olla keskivartalon heikkoutta tai et osaa aktivoida sitä liikkeessä. Kannattaa kattoo selän asento myös silloin kun et keskity pitämään sitä suorassa (jännittämään notkolle), jos pysyy pahemmin pyöristymättä niin jatkaisin itse siten...
- Liittynyt
- 24.12.2010
- Viestejä
- 367
Ite tein eilen kyykkyä pitkästä aikaan kunnolla. Syvällehän siinä mentiin. Lähestulkoot niin syvälle kuin mahdollista :D . Tiedostan sen että aina kun menee tietyn kynnyksen alle kyykyssä, eli nurmikkoon asti. Alaselkä pyöristyy. Tiedä sitten onko tuo pitemmän päälle miten vaarallista? Levypullistuksia? Ainakin tänään alaselässä tai ristiselässä ei tunnu minkäänlaista kipua.
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
matsku: -Jos kerta tiedostaa, että alasmennessä se selkä pyöristyy, miksi sitten toimia niin? Eikö olisi parempi jättää ne kyykkyt sen verran korkeammiksi, ettei se selkä pyöristy tai tieten vielä parempi harjoittaa sellainen liikkuvuus, että se sallii sinne alas asti kyykätä selkää pyöristämättä? Voi sitä päätäkin hakata hetken seinään ilman että se välttämättä heti kipeytyy tai hajoaa, mutta onpiko se hyvästä ja onko siinä mitään järkeä onkin jo eri juttu.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Ei varmasti pidemmän päälle hyvää tee. Isommissa painoissa korostuu vielä se asennon tärkeys, tosin en tiedä millä painoilla kyykkyä teet.
Oma selkäni ei meinaan ainakaan tykkää yhtään jos pyöristyy vähänkin.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 148
Itsellä on samanlaista ongelmaa kyykkyä tehdessä. Johtuu ilmeisesti siitä että selkä menee notkolle
- Liittynyt
- 7.9.2005
- Viestejä
- 149
Pyöristymisestä vielä.. kannattaa muistaa että ero "ok" ja "kaamean" kyykyn välillä voi olla parista sentistä kiinni. Eli vaikka selkä olisi aluksi liikaakin notkolla, voi tilanne muuttua ratkaisevasti viime senteillä. Tosin, tuskin on pyöristymisestä kyse, jos polvikulma jää selvästi yli 90 asteen.
Deleted member 70276
Kannattaako mave tehdä ilman salihanskoja? Tein eilen 1x5/135kg salihanskoilla ja meinas välillä ote lipsua. Eli onko pito parempi ilman näitä vaikkei käyttäisikään magneesiumia, kun salilla ei ihan aina ole käytössä? Joo tiiän kokeilemallahan se selviää, mutta menee yleensä kämmenet ihan ruvelle jos alan ilman hanskoja reenaa, mut jos täytyy ni sit täytyy.
- Liittynyt
- 23.1.2011
- Viestejä
- 1
Kyykkykysymys. Kun painoa on yli sata kiloa, niin tangon kanssa alasmeno sujuu hallitusti. Ylöspäin mentäessä polvet tuntuvat menevän hieman sisäänpäin punnerrusvaiheessa, vaikka kuinka yrittäisi ylöspäin mentäessä yrittää työntää polvia ulospäin. Jalkojen leveys on noin hartioiden leveys, ja varpaat osoittavat noin 30 asetta ulospäin. Vinkkejä tai neuvoja? Näyttää vammaselta ja tuskin tekee hyvää polvillekkaan.
- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 59
Tekniikkaa syytä tsekata? Pyydä joku kokenut kyykkykaveri katsomaan. Tuleeko pienemmillä painoilla samat pihtipolvet? Vai pelkästään isoimmilla prosenteilla,lihasepätasapino?? sen kuin pahenee ja polvetkin voi suuttua nivelkulmien vinoudesta?
En suosittelisi jatkamaan "pihtari" kyykkyä, mieluummin oikein ja pienemmällä kunnes kehitystä riittävästi isompiin rautoihin oikealla tekniikalla.
Kengät,nilkkojen liikkuvuus tuo jalkaterän asennon tarkistus,reisilihasten mahdollinen epätasapaino tulis näkemättä mieleen. Gurut kertokoon tarkemmin
.- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 59
Juu mankkaa,mega grippiä,ja remmit. Pitäs alkaa ote pitämään ja sormilukolla jos myötäotteella vetelet!
Voihan tuossa aluksi vähän rakkulaa tulla ja veri lentää, vaan sittenpä rupee jo tottumaan kunnon rautoihinkin;).
Deleted member 70276
myötäotteella ei nyt ainakaan ole pitoa, eli ristiotteella mennään.
