Kokeilin muuten vielä tuossa korjata notkoa eli jännittää vatsat ja pakarat ja työntää lantio eteenpäin ja sitten yrittää mennä kyykkyyn niin ei mitään mahollisuutta siinä asennossa, kaadun suoraan maahan. Etukyykyssä onnistuu paremmin.
Juu, kiitos! Olen saanut päähän jostain että painon täytyisi pysyä kantapäillä, ei kyllä onnistu missään asennossa. Olen viikon hionut tässä tekniikkaa, nyt saan kyykättyä kantapäät maassa mutta etupainoinen se on ja etureidet kipeytyy eniten kyykystä. Luonnollisin asento tuntus olevan jalat suht leveällä ei kuitenkaan ihan sumo tyyliin, jalkaterät noin 30-45 astetta auki, tanko low barin ja high barin välistä ja melkein pohjaan asti. Tämä lienee ihan hyvä asento kyykätä? Etukyykkyä teen taas suht kapealla ja jalkaterät vähemmän auki ja ihan pohjaan. Maastavetoa myös tarkkailin niin siinä tekniikka olikin tosi hyvä, ei vaan taida jaloissa riittää voimat isommilla painoilla niin vedän sitten enimmäkseen selällä isommat painot, onko tästä haittaa jos selkä pysyy kuitenkin suorana vai kannattaisiko vetää sen verran pienillä raudoilla että pääsen lähtemään pystymmästä asennosta?
Paino koko jalalla tasasesti. Ei vaan kantapäällä. Paino kantapäällä on tyyliin vaan joku liioteltu mielikuva.
Älä nyt ihmeessä edes yritä opetella maastavetoa selkä pystysuorassa. Se on yksinkertaisesti väärin ellet nyt leveää sumovetoa tee. Lueskele tuo artikkeli ajatuksella. Minun mielestä siinä aika hyvin ja selkeästi vedon mekaniikkaa selitetty.
lihastohtori.wordpress.com
Niin selän lihaksiston rooli siinä vedossa lihastyön osalta on pääosin staattinen, mikäli ranka ei voimakkaasti pyöristy (joka ei lannerangan osalta ole toivottua). Lantio (lonkkanivel) ojentuu ihan muilla lihaksilla.Juu en ajatellutkaan täysin suorassa mutta luulin että selkä täytyisi olla pystymmässä, paino kantapäillä ja yrittää vetää jaloilla. Mulla olikin just oikeanlainen tekniikka mitä artikkelissa sanottiin, oli tosi hyvä artikkeli kiitos paljon linkkaamisesta! Just raskailla painoilla olen yrittänyt väkisin saada selkää pystympään mutta sitten lantio nousee itsestään just tuohon artikkelissa mainittuun oikeanlaiseen nostoasentoon eli melkein 90 asteen kulmaan ja tanko irtoaa maasta. Sitten olen siitä päätellyt että nostan pelkällä selällä ja täytyisi yrittää keskittyä pystympään asentoon. Alaselkä mulla kyllä eniten kipeytyy ja menee pumppiin maastavedosta, siis normaalia lihaskipua. Oon näköjään lukenut / kuullut virheellistä tietoa kyykystä ja maastavedosta ja turhaan ruennut stressaamaan ja miettimään nostoasentoja vaikka ne on ollut kunnossa. Huippu juttu että tekniikat selveni ja voi jatkaa nostelua.
Et sä edes yksinkertasesti pysty kyykätä sitä tankoa mavessa, ellei tangossa oo jtn ihan hilupainoja sulle. Voit koittaa vääntää, ankkuroida ittes tangon avulla vaikka johki syväkyykyn asentoon, ni huomaat aika äkkiä, kuinka kiusalliseen painopisteeseen se sut vetää. Koko maastavetoki on vaan niin demonisoitu liike, et porukka pelkää selkäänsä like no tomorrow.Juu en ajatellutkaan täysin suorassa mutta luulin että selkä täytyisi olla pystymmässä, paino kantapäillä ja yrittää vetää jaloilla. Mulla olikin just oikeanlainen tekniikka mitä artikkelissa sanottiin, oli tosi hyvä artikkeli kiitos paljon linkkaamisesta! Just raskailla painoilla olen yrittänyt väkisin saada selkää pystympään mutta sitten lantio nousee itsestään just tuohon artikkelissa mainittuun oikeanlaiseen nostoasentoon eli melkein 90 asteen kulmaan ja tanko irtoaa maasta. Sitten olen siitä päätellyt että nostan pelkällä selällä ja täytyisi yrittää keskittyä pystympään asentoon. Alaselkä mulla kyllä eniten kipeytyy ja menee pumppiin maastavedosta, siis normaalia lihaskipua. Oon näköjään lukenut / kuullut virheellistä tietoa kyykystä ja maastavedosta ja turhaan ruennut stressaamaan ja miettimään nostoasentoja vaikka ne on ollut kunnossa. Huippu juttu että tekniikat selveni ja voi jatkaa nostelua.
Huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn. Mieluummin vaikka ilman kenkiä. Painonnostokengät joissa on siis kiilamainen pohja, korkoa kantapään alla, on omaan makuun ihan huiput.
Painonnostokengillä voi hyvin treenata kaikki muut lajit paitsi maastavedon. Jos ne on no go niin katsele esimerkiksi ohutpohjaisia nyrkkeilykenkiä ja vastaavia.
Riippuu kyykkytekniikasta. Jos kyykkää leveältä, niin nuo kannalliset on siihen ihan paskat.
Joo, voi olla. Kuten kirjoitin, omaan makuun ne on hyvät ja mulla on hartioiden levyinen asento.
