Kaikki kyykkykysymykset

[fntdee]

Ok, pitää varmaan ostaa toiset kengät. Oisko hyviä vaihtoehtoja ehdottaa? En kuitenkaa mitään erillisiä korokkeellisia painonnostokenkiä halua, mielummin semmoset mitä voi pitää koko salireenin.

 

[IVa]

Ok, pitää varmaan ostaa toiset kengät. Oisko hyviä vaihtoehtoja ehdottaa? En kuitenkaa mitään erillisiä korokkeellisia painonnostokenkiä halua, mielummin semmoset mitä voi pitää koko salireenin.

Painonnostokengillä voi hyvin treenata kaikki muut lajit paitsi maastavedon. Jos ne on no go niin katsele esimerkiksi ohutpohjaisia nyrkkeilykenkiä ja vastaavia.

 

[jto]

Ilman kenkiä on oikein hyvä ja vaikka semmoset ohuet jumppatossut, ellei sukkasillaan sovi olla.

 

[Kako]

Huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn. Mieluummin vaikka ilman kenkiä. Painonnostokengät joissa on siis kiilamainen pohja, korkoa kantapään alla, on omaan makuun ihan huiput.

Riippuu kyykkytekniikasta. Jos kyykkää leveältä, niin nuo kannalliset on siihen ihan paskat.

 

[IVa]

Riippuu kyykkytekniikasta. Jos kyykkää leveältä, niin nuo kannalliset on siihen ihan paskat.

Joo, voi olla. Kuten kirjoitin, omaan makuun ne on hyvät ja mulla on hartioiden levyinen asento.

 

[Cuntslinger]

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että kuinka raskaana/vaikeempana koette suorin jaloin maven? Tein tota tänään vaihtelun vuoks tokaa kertaa ikinä, ja itelle toi on kyllä selkeesti vaikein maven variaatio. Saan varmaan max kolmosen painolla, mikä normivedossa on joku 12+ toiston sarja. Kaikki korkeet korokevedot, tempausotteet, paussimavet yms. hyvin iisiä verrattuna tohon. Tein ton tosin silleen, että jalat oli oikeesti suorina tai 1% koukussa. Selkä käytännössä täysin lattiansuuntasena, ja toistot lattiaan asti. Vähänki jos koukistaa jalkoja, ni keventää heti reilusti. Aikalailla myös varmaan ainoo mave, mikä oikeesti tuntuu itellä ees selässä(hyvällä, stimuloivalla tavalla).

Teen kyllä takaosastolle, & varsinki alaselälle niin paljo kaikkea, ettei kyseinen liike välttämättä tarjoo oikeen mitään spesiaalia. Ehkä jonkun ihan jees liikkuvuuselementin, ja sitä vaihtelua. Jalat & selkä suorana riittää just liikkuvuus vetää lattiasta asti.

 

[jto]

Suorin jaloin veto tehdään maasta asti. Romanialainen versio jätetään siihen puoleen sääreen. Se, miksi toi on sulle niin hankalaa on takareiden työpituus. Toi korostaa sitä alaosaa. Tottumiskysymys, ku et oo tehny, mutta aina ne ääripäät lihaspituuksissa tuppaa olemaan heikompia voimantuotoltaan.

 

[Ghostpepper]

Kyykyn ala-asennossa tanko/painopiste karkaa eteen. Olikos hyviä kokemuksia millä lähteä korjaamaan?

Teen Lowbar kyykkyä noin VN syvyyteen. Hartianleveys tai vähän leveämpi, kantakorotetut kengät käytössä.
En tunnusta, että olisi mitenkään erikoisen hyvä tai huono liikkuvuus.

Edit; ja ykkönen 170 - 180 välillä.

 

[jto]

Liikkuvuus on aika harvoin se ongelma. Paine ei sais mennä päkiälle, koska sillon se tankolinja ajautuu usein eteen. Polvet pitäs pysyä sivuilla, eikä tilttailla sisään. Monesti auttaa tasapohjainen kenkä korkkareiden sijaan. Välityksistä myös kiinni, millanen leveys jne kullekin se ideaali.

 

[Ghostpepper]

Liikkuvuus on aika harvoin se ongelma. Paine ei sais mennä päkiälle, koska sillon se tankolinja ajautuu usein eteen. Polvet pitäs pysyä sivuilla, eikä tilttailla sisään. Monesti auttaa tasapohjainen kenkä korkkareiden sijaan. Välityksistä myös kiinni, millanen leveys jne kullekin se ideaali.

Joo juurikin noin siinä käy. Pohjassa sellainen pieni niiaus eteenpäin ja tanko arviolta varpaiden tasalla. sieltä liike lähtee niiamaan takaisin päin ja usein failure tulee noin 5-10 cm pohjasta.

Voishan sitä taas kokeilla ilman korkkareita kyykkiä. Oon aiemmin niistä kokenut saavan hyötyä, eli paremman tuntuisen kyykyn.

 

[jto]

Stoppi alhaalla antaa sinne pohjaan jämäkkyyttä. Mee laatu edellä, niin saat sen nostolinjan paremmin kuntoon.

 

[Kako]

Kyykyn ala-asennossa tanko/painopiste karkaa eteen. Olikos hyviä kokemuksia millä lähteä korjaamaan?

Teen Lowbar kyykkyä noin VN syvyyteen. Hartianleveys tai vähän leveämpi, kantakorotetut kengät käytössä.
En tunnusta, että olisi mitenkään erikoisen hyvä tai huono liikkuvuus.

Edit; ja ykkönen 170 - 180 välillä.

Kantakorotetut kengät lienee oikea vastaus. Low bar kyykyssä pitäisi tasapohjat.

 

[Cuntslinger]

Suorin jaloin veto tehdään maasta asti. Romanialainen versio jätetään siihen puoleen sääreen. Se, miksi toi on sulle niin hankalaa on takareiden työpituus. Toi korostaa sitä alaosaa. Tottumiskysymys, ku et oo tehny, mutta aina ne ääripäät lihaspituuksissa tuppaa olemaan heikompia voimantuotoltaan.

Ehkä vähän myös tryhardasin(tarkotuksella), ja pidin jalat överisuorina. Ihan lukittuinahan tollanen on polville tietenki syöpää. Ihan ok liike, mut en tiiä ketä varten/kenelle toi olis 5/5 liike. Romanialainenki vähän meh omassa päässä, ja pidän hyvää huomenen eri variaatioita täysin ylivertasena, ja helpompana kohdistaa joko alaselälle, tai takareisille. Käsipainoilla Romanialaiset/sjmvt vaikuttaa jollain tapaa jopa kätevämmältä.

 

[fntdee]

Tulisiko kyykyssä olla aloitusasennossa aina lantio työnnettynä täysin eteen maastavedon tyylisesti? Eli silloin kroppa olisi täysin suorana loppusennossa ja lantio täysin linjassa lattiaan nähden?

 

[jto]

Tanko kun on harteilla, ei se vedon loppuasennon kaltainen voi ihan olla. Ei mitään yletöntä etukumaraakaan tietysti. Lantion eteen painamista ei kannata liioitella.

 

[Cuntslinger]

En oo ainakaan ite ees miettiny tollasta kyykätessä. Ihan luonnollisesti kyllä lähtee itellä osat liikkumaan järjestyksessä X, ku alan kyykkäämään. Selkä pysyy pystysuorana, tai ihan vähän etukenossa. Alotusasennossa seison kyllä silti ihan vaan suorana. Polviaki koukistan varmasti enemmän, mitä joku sudenpennun kyykkykäsikirja neuvoo. Kyykätä voi niin monella eri tyylillä, et en kyllä jäis jumittaan mihkään pieniin detaljeihin niinku toi. Jos tuntuu hyvältä, turha muuttaa mitään imo.

 

[Mike]

Tulisiko kyykyssä olla aloitusasennossa aina lantio työnnettynä täysin eteen maastavedon tyylisesti? Eli silloin kroppa olisi täysin suorana loppusennossa ja lantio täysin linjassa lattiaan nähden?

Sillä ei kamalasti ole väliä miten siellä olet, vaan se miten sieltä lähdet alas. Siihenkin on erilaisia tapoja.

 

[fntdee]

Ok, hyvä tietää. Joku kommentoi treeniäni että voisin ojentaa lantion enemmän eteen lopussa. Lähdin kokeileen muutosta jonkin aikaa mutta en oikein tiä onko siitä mitää hyötyä, ehkä haittaa pikemminkin. Jotenkin helpomman tuntosta olla pikkasen etukenossa niinkuin tuossa Bettinan 5x8x90kg videolla. Pysyy paketti paremmin tiukkana.

Mitä niitä eri tapoja siis on? Normaalisti tulee vain mietittyä että pikkusen etukumara asento, happi sisään, vatsa tiukaksi, tankoa vetää alaspäin, jalkaterät kierto ulospäin ja tarakka taakse.

 

[jto]

Jos liian eteen painaa lantion ylhäällä, voi se tuki häipyä selältä ja se on huono se.

Takakyykkyä voidaan tehdä monella tavalla. Muuttujina mm.
- tangon paikka hartioilla
- asennon leveys
- selän kallistuskulma alhaalla
- polven liike eteen
- syvyys
- stopit eri syvyyksissä
- liikenopeus

Tekemisen valinnat liittyvät mm. lajiin ja tavoiteltuihin ominaisuuksiin sekä omiin mittasuhteisiin.

 

[Mike]

Jos liian eteen painaa lantion ylhäällä, voi se tuki häipyä selältä ja se on huono se.

Takakyykkyä voidaan tehdä monella tavalla. Muuttujina mm.
- tangon paikka hartioilla
- asennon leveys
- selän kallistuskulma alhaalla
- polven liike eteen
- syvyys
- stopit eri syvyyksissä
- liikenopeus

Tekemisen valinnat liittyvät mm. lajiin ja tavoiteltuihin ominaisuuksiin sekä omiin mittasuhteisiin.

Ja yksi tärkeä, miten sieltä alhaalta lähdetään ylös, onko painopiste jalkapohjassa miten.