Kyykky- ja mavekyssäreitä

Kyykyn ala-asennossa tanko/painopiste karkaa eteen. Olikos hyviä kokemuksia millä lähteä korjaamaan? 🤗

Teen Lowbar kyykkyä noin VN syvyyteen. Hartianleveys tai vähän leveämpi, kantakorotetut kengät käytössä.
En tunnusta, että olisi mitenkään erikoisen hyvä tai huono liikkuvuus.

Edit; ja ykkönen 170 - 180 välillä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Liikkuvuus on aika harvoin se ongelma. Paine ei sais mennä päkiälle, koska sillon se tankolinja ajautuu usein eteen. Polvet pitäs pysyä sivuilla, eikä tilttailla sisään. Monesti auttaa tasapohjainen kenkä korkkareiden sijaan. Välityksistä myös kiinni, millanen leveys jne kullekin se ideaali.
 
jto sanoi:
Liikkuvuus on aika harvoin se ongelma. Paine ei sais mennä päkiälle, koska sillon se tankolinja ajautuu usein eteen. Polvet pitäs pysyä sivuilla, eikä tilttailla sisään. Monesti auttaa tasapohjainen kenkä korkkareiden sijaan. Välityksistä myös kiinni, millanen leveys jne kullekin se ideaali.
Click to expand...
Joo juurikin noin siinä käy. Pohjassa sellainen pieni niiaus eteenpäin ja tanko arviolta varpaiden tasalla. sieltä liike lähtee niiamaan takaisin päin ja usein failure tulee noin 5-10 cm pohjasta.

Voishan sitä taas kokeilla ilman korkkareita kyykkiä. Oon aiemmin niistä kokenut saavan hyötyä, eli paremman tuntuisen kyykyn.
 
Stoppi alhaalla antaa sinne pohjaan jämäkkyyttä. Mee laatu edellä, niin saat sen nostolinjan paremmin kuntoon.
 
Ghostpepper sanoi:
Kyykyn ala-asennossa tanko/painopiste karkaa eteen. Olikos hyviä kokemuksia millä lähteä korjaamaan? 🤗

Teen Lowbar kyykkyä noin VN syvyyteen. Hartianleveys tai vähän leveämpi, kantakorotetut kengät käytössä.
En tunnusta, että olisi mitenkään erikoisen hyvä tai huono liikkuvuus.

Edit; ja ykkönen 170 - 180 välillä.
Click to expand...
Kantakorotetut kengät lienee oikea vastaus. Low bar kyykyssä pitäisi tasapohjat.
 
jto sanoi:
Suorin jaloin veto tehdään maasta asti. Romanialainen versio jätetään siihen puoleen sääreen. Se, miksi toi on sulle niin hankalaa on takareiden työpituus. Toi korostaa sitä alaosaa. Tottumiskysymys, ku et oo tehny, mutta aina ne ääripäät lihaspituuksissa tuppaa olemaan heikompia voimantuotoltaan.
Click to expand...
Ehkä vähän myös tryhardasin(tarkotuksella), ja pidin jalat överisuorina. Ihan lukittuinahan tollanen on polville tietenki syöpää. Ihan ok liike, mut en tiiä ketä varten/kenelle toi olis 5/5 liike. Romanialainenki vähän meh omassa päässä, ja pidän hyvää huomenen eri variaatioita täysin ylivertasena, ja helpompana kohdistaa joko alaselälle, tai takareisille. Käsipainoilla Romanialaiset/sjmvt vaikuttaa jollain tapaa jopa kätevämmältä.
 
Tulisiko kyykyssä olla aloitusasennossa aina lantio työnnettynä täysin eteen maastavedon tyylisesti? Eli silloin kroppa olisi täysin suorana loppusennossa ja lantio täysin linjassa lattiaan nähden?
 
Tanko kun on harteilla, ei se vedon loppuasennon kaltainen voi ihan olla. Ei mitään yletöntä etukumaraakaan tietysti. Lantion eteen painamista ei kannata liioitella.
 
En oo ainakaan ite ees miettiny tollasta kyykätessä. Ihan luonnollisesti kyllä lähtee itellä osat liikkumaan järjestyksessä X, ku alan kyykkäämään. Selkä pysyy pystysuorana, tai ihan vähän etukenossa. Alotusasennossa seison kyllä silti ihan vaan suorana. Polviaki koukistan varmasti enemmän, mitä joku sudenpennun kyykkykäsikirja neuvoo. Kyykätä voi niin monella eri tyylillä, et en kyllä jäis jumittaan mihkään pieniin detaljeihin niinku toi. Jos tuntuu hyvältä, turha muuttaa mitään imo.
 
fntdee sanoi:
Tulisiko kyykyssä olla aloitusasennossa aina lantio työnnettynä täysin eteen maastavedon tyylisesti? Eli silloin kroppa olisi täysin suorana loppusennossa ja lantio täysin linjassa lattiaan nähden?
Click to expand...
Sillä ei kamalasti ole väliä miten siellä olet, vaan se miten sieltä lähdet alas. Siihenkin on erilaisia tapoja.
 
Ok, hyvä tietää. Joku kommentoi treeniäni että voisin ojentaa lantion enemmän eteen lopussa. Lähdin kokeileen muutosta jonkin aikaa mutta en oikein tiä onko siitä mitää hyötyä, ehkä haittaa pikemminkin. Jotenkin helpomman tuntosta olla pikkasen etukenossa niinkuin tuossa Bettinan 5x8x90kg videolla. Pysyy paketti paremmin tiukkana.

Mitä niitä eri tapoja siis on? Normaalisti tulee vain mietittyä että pikkusen etukumara asento, happi sisään, vatsa tiukaksi, tankoa vetää alaspäin, jalkaterät kierto ulospäin ja tarakka taakse.
 
Jos liian eteen painaa lantion ylhäällä, voi se tuki häipyä selältä ja se on huono se.

Takakyykkyä voidaan tehdä monella tavalla. Muuttujina mm.
- tangon paikka hartioilla
- asennon leveys
- selän kallistuskulma alhaalla
- polven liike eteen
- syvyys
- stopit eri syvyyksissä
- liikenopeus

Tekemisen valinnat liittyvät mm. lajiin ja tavoiteltuihin ominaisuuksiin sekä omiin mittasuhteisiin.
 
jto sanoi:
Jos liian eteen painaa lantion ylhäällä, voi se tuki häipyä selältä ja se on huono se.

Takakyykkyä voidaan tehdä monella tavalla. Muuttujina mm.
- tangon paikka hartioilla
- asennon leveys
- selän kallistuskulma alhaalla
- polven liike eteen
- syvyys
- stopit eri syvyyksissä
- liikenopeus

Tekemisen valinnat liittyvät mm. lajiin ja tavoiteltuihin ominaisuuksiin sekä omiin mittasuhteisiin.
Click to expand...
Ja yksi tärkeä, miten sieltä alhaalta lähdetään ylös, onko painopiste jalkapohjassa miten.
 
Miks sumo tuntuu niin epäluonnolliselta asennolta vetää? Pystyttekö päätteleen tän pelkästään mun välityksistä? Unohdetaan se, että en tee tota liikettä ku vaihteluks kerran sataan vuoteen, eli tekniikka ei oo 5/5. Pelkkä alotusasento on outo hakea, koska se mikä tuntuis oikeelta asennolta on yläselkä hyvin pyöreenä, ja ehkä alaselkäkin hieman. Normimavessa ei mitään ongelmaa, ja selän saa lukittua kiinteeks hyvin pienellä liikkeellä. Sumossa tuntuu et asento on oikee, mut peilistä kattoo, ni oon yhä varsin rullalla. Liian pitkä selkä?

Ehkä osittain myös se tossa mättää, että teen tota samalla mentaliteetilla ku tanko-hackia & trap bar vetoa. Eli "jees mavea etureisille" idealla, eikä esim jonkun parempien välityksien, tai kevyemmän noston vuoks(mitä toi ei kyllä edes itelle ole). Eli yritän ihan kyykätä tankoa enemmän reidet jossain +- 90 asteessa. Mikä tuskin on sekään itelle se "oikee" kulma tossa. Normimavet edes maksimaaliselta korokkeelta ei tunnu selässä ikinä miltään, vaikka selkä olis ajoittain vähän "pehmeenä". Sumossa & trap barissa ei nyt oo mitään huolestuttavaa ollu myöskään ikinä, mut sellasta lähes negatiivista rasituksen tunnetta keskiselässä. Vaan lähes, eli ei huolestuta. Mut ironista, koska luulis että kapee mave 15cm korokkeelta olis paljo kovempi selälle, ku selkäystävällisenä tunnetummat variaatiot 🧐.


24h aikaa kattoa mun stoori, ja huonosti kuvattu sumonosto. Kapein mahdollinen semi-sumo more or less.

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com www.instagram.com
 
Viimeksi muokattu:
Harjoittelemattomuus näkyy. Kaikkien sumojen lähtö on monelle se hankalin. Riippuen tyylistä se on myös lähempänä kyykkyä kuin perinteistä vetoa. Yläselän pitääkin olla pyöreenä. Alaselän mieluiten ei. Ei toi kyllä mikään etureisimave ole. Ennemmin päinvastoin eli menee melkolailla täysin sinne takaosastolle. Lisäksi tanko liikkuu lähdössä vähä eteenpäin ja se on tekniikkavirhe myös.
 
jto sanoi:
Yläselän pitääkin olla pyöreenä. Alaselän mieluiten ei. Ei toi kyllä mikään etureisimave ole. Ennemmin päinvastoin eli menee melkolailla täysin sinne takaosastolle. Lisäksi tanko liikkuu lähdössä vähä eteenpäin ja se on tekniikkavirhe myös.
Click to expand...
Miks pitää? Tiiän et jotkut tekee niin, mut olettanut että haluavat vaan minimoida liikerataa entisestään/kasvattaa ulottuvuutta. Joo ei riitä tekniikka, eikä voima kyykätä tankoa ylös pisteen X jälkeen. Tossakin painossa silti käytän persettä alempana, ja ns. yritän. Kuhan mietin vaan jälleen. Ei vaikuta treeniin juurikaan, enkä aio sumovetäjäks alkaa. Kapee paljo tehokkaamman tuntunenki. En tiiä miltä toi tuntuis, jos tekis ihan kunnon sumoa, jalat edes etäisesti leveällä. Tai tiedänpäs, ja oon kokeillut. Ei tunnu, että tekee oikeen mitään nostelua :D. Haarat vähän hapottuu. Vedin työsarjojen päätteeks korokkeelta myös tota(itse korokkeella siis). Tuntu heti luontasemmalta jollain tapaa, missä ei oo oikeen logiikkaa lol. Siinä tuntu sit taas, että on pakko kyykätä tanko ylös, eikä oo niin paljo vapautta hakea erilaisia asentoja. Tuntu siltä, miltä haluisin ton sumon tuntuvan. Jännä juttu.
 
Viimeksi muokattu:
No sen vetomatkan juurikin sekä parempien vipujen mekaanisen edun takia. Koska miksi ihmeessä ei haluaisi käyttää niitä keinoja saadakseen mahdollisimman paljon rautaa maastavedossa ylös? Se on nimenomaan sitä parempaa tekniikkaa, ei tangon "kyykkääminen" ylös.

Leveempi sumo on lihastyöltään vielä lähempänä kyykkyä ja se lähtö tuliskin tehdä selkä pystyssä. Helpompaa tai ei, kisoissa sillä tyylillä vedetään, millä eniten rautaa nousee.
 
jto sanoi:
No sen vetomatkan juurikin sekä parempien vipujen mekaanisen edun takia. Koska miksi ihmeessä ei haluaisi käyttää niitä keinoja saadakseen mahdollisimman paljon rautaa maastavedossa ylös? Se on nimenomaan sitä parempaa tekniikkaa, ei tangon "kyykkääminen" ylös.
Click to expand...
Käsitin väärin, ja luulin että hait jtn muuta tossa, joka itselle uusi tieto. Mut joo... itelle yks liike monien joukossa, mikä kehittää kehoa, ja tuo hyvää mieltä :d.
 
Kyllä kummatkin sumot hyviä variaatioita monipuoliseen treeniin on eli käytä ihmeessä. Normisumon lähtöön treenautan apuna mm. korokevetoja eli jalat muutaman sentin korokkeella, matolla tms, ettei lipsu. Saahan ne haarat hapotella, ku lähentäjät saa extratreeniä.
 
jto sanoi:
Kyllä kummatkin sumot hyviä variaatioita monipuoliseen treeniin on eli käytä ihmeessä. Normisumon lähtöön treenautan apuna mm. korokevetoja eli jalat muutaman sentin korokkeella, matolla tms, ettei lipsu. Saahan ne haarat hapotella, ku lähentäjät saa extratreeniä.
Click to expand...
Hyvää vaihtelua vähintään perus grindiin. Ite tarviin moista. Normiveto kulkenu liian hyvin, ja oon teurastanu takaketjua suht rankasti nyt hyvän tovin, varsin kohdennetusti. Vähän yritän sekottaa pakkaa, ni ei mee liian jumiin, ja ala äkillinen alamäki. Takareisi/perse akseli muutenki skulaa hyvin, ja pitäis etureisiin panostaa paljo enemmän.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom