Kyykky- ja mavekyssäreitä

[jto]

Ei ne "tekniikkaraudat" maasta ja isommat pukeilta huono ole, jos se noston ongelmakohta ei oo siellä lähtöosassa nostoo. Eli periaatteessa ok tollai tehdä, kunhan mennään sen noston ongelmakohtien mukaan.

En usko, että ihan semmosta löytyy, kellä viimenen 5cm olis heikompi kuin se varsinainen maastaveto erillisenä nostona. Mutta jos se kisanostossa sinne ylös jumahtaa, se tieto ei paljoa auta. Semmosia kyllä löytyy paljonkin, joilla 5cm polven alta nousee vähemmän kuin maasta.

Liikkuvuudessa monella se ongelma tulee siinä, jos ajatellaan että maastavedossa koko selän pitäs olla tikkusuora. Kun ei pidä. Aika monella tulee 20cm lisää "liikkuvuutta", kun yläselän pyöristää.

 

[Cuntslinger]

Ei ne "tekniikkaraudat" maasta ja isommat pukeilta huono ole, jos se noston ongelmakohta ei oo siellä lähtöosassa nostoo. Eli periaatteessa ok tollai tehdä, kunhan mennään sen noston ongelmakohtien mukaan.

En usko, että ihan semmosta löytyy, kellä viimenen 5cm olis heikompi kuin se varsinainen maastaveto erillisenä nostona. Mutta jos se kisanostossa sinne ylös jumahtaa, se tieto ei paljoa auta. Semmosia kyllä löytyy paljonkin, joilla 5cm polven alta nousee vähemmän kuin maasta.

Liikkuvuudessa monella se ongelma tulee siinä, jos ajatellaan että maastavedossa koko selän pitäs olla tikkusuora. Kun ei pidä. Aika monella tulee 20cm lisää "liikkuvuutta", kun yläselän pyöristää.

Ongelma aika täysin siinä et selkä lähes kissanselällä alotuksessa. Ei taitoa/voimaa estää sitä. Onko muuten normaalia, että toi yläselän pyöristys on hankalaa jos meinaa samanaikasesti aktivoida/vetää lavat taakke? Joskus tesmailin yläselkä pyöreenä. Ihan jees, mut lavoilla hankala vetää, jollon tuli vähän turhan löysä olo selkään. Tuo vaan testailua, normisti lavat on varmaan aika neutraalina, eikä tarvetta miettii mitää tollasia.

 

[jto]

Jos se alaselkäkin on pyöree, kyseessä on tottakai tekniikkavirhe. Ellei oo halua korjata, pitäs ainakin tiedostaa realiteetit. Tosin... mulla on ollu mukana useitakin täysin pyöreellä selällä yli 250 vetäviä, joilla ei koskaan oo ollu mitään ongelmia. Tää on sit enempi hyvien geenien ansiota, ei yleistettävä juttu.

Lapoja ei vedossa alussa juuri aktivoida taakse toisin kuin rinnallevedossa. Latseilla on isompi työ pitää tankoo linjassa, vaikka senki pitäs olla aika automaattista hyvän asennon ansiosta. Lavat tulee töihin enempi siellä lopussa.

 

[Cuntslinger]

Tossa screenshotti. Kädet on myös koukussa ja alotus nykästy. Selän pyöristyminen ei oo niin eksaktia tiedettä imo, mut on tässä must silti jo liikaa.
Käsien koukistaminen taas on ihan hirvee virhe imo, mitä ei voi perustella millään #2.

 

[beginner]

Käsien koukistaminen taas on ihan hirvee virhe imo, mitä ei voi perustella millään

Yks parhaita tapoja katkaista hauis on koukistaa vastaotekättä maastavedossa. Kyllähän tuo siltä vaikuttaa että motoriikka on hukassa.

 

[jto]

Juu... tuossa on valitettavasti aika vähän hyviä asioita näkyvissä. Ehkä noi hiukset...

 

[Cuntslinger]

Yks parhaita tapoja katkaista hauis on koukistaa vastaotekättä maastavedossa. Kyllähän tuo siltä vaikuttaa että motoriikka on hukassa.

Juu ei tulis mieleenkään. Joskus ku venähtäny käsi jossain heittolajissa tjs. ni on tuntunu suorilla käsilläki mavessa. Mut en samaistu tuohon ongelmaan ollenkaan, ni en keksi muuta neuvoa ku että jännittää vaikka ojentajia vähäsen. Tai klisee ''kädet on vaan koukut''. Niin paljo vaikeempaa ohjeistaa tällasia facebook chatin kautta, ku näyttää livenä miten joku tehään. Kuvaus on kyllä todella tehokas keino, jos on yhtään silmää itellä.

Ja 60kg tangossa, jollon formi aika hyvä. Peiliin kattelu kiellettyä, mut täytyy myöntää etten oo tota pitäny erityisen hirveenä asiana. Saatan itekki välillä yläasennossa vilkasta vähän.
Kai siinä teoriassa voi jtn muljahtaa . Tanko vähän karkas sääristä liikaa tossakin sarjassa alaslaskussa välillä. En osaa siihen neuvoo oikeen muuta, ku että laskee vaan samassa linjassa ku nosti. Ei oo itelle mitään selkeetä queta muodostunut kyllä.

 

[Kako]

Jos haluaa karkeasti purkaa mavea osiin, niin nämä Orebin perusasiat avaa aika hyvin:

 

[Deleted member 133729]

Tossa screenshotti. Kädet on myös koukussa ja alotus nykästy. Selän pyöristyminen ei oo niin eksaktia tiedettä imo, mut on tässä must silti jo liikaa.
Käsien koukistaminen taas on ihan hirvee virhe imo, mitä ei voi perustella millään #2.

katso liitettä 243051

Veikkaan että pelkästään käsien suorana pito korjaa kissaselän. Tuossa on kädet nyt niin lyhyenä että mahdoton pitää selkää suorana. Jokainen voi kokeilla yrittää vetää kädet koukussa suoralla selällä. Ja kyllä mave pitää osata opetella koko liikkeenä. Ei ole rakettitiedettä johon maailman kovimpien vetäjien tekniikka neuvot. Riittää kun ymmärtää vetäjän välitykset että osaa ottaa ne huomioon tekniikassa.

mulla on ollu mukana useitakin täysin pyöreellä selällä yli 250 vetäviä, joilla ei koskaan oo ollu mitään ongelmia. Tää on sit enempi hyvien geenien ansiota, ei yleistettävä juttu.

Mä tiedän myös usean jotka ovat vetäneet 10-20 vuotta kissaselällä. Ihan kunnolla lähdön rykäisten. Näyttää että välilevyt lentelee ihan just seinään. Mutta eipä heillä ole ollut selän kanssa koskaan ongelmia Lähes kaikki näistä lahjakkaita hyvän fysiikan omaavia +300kg vetäjiä. Osalla taas oireilee selkä heti jos huono tekniikka vaikka kiloja ei paskaakaan. Aika yksilökohtaista ja geeneistä kiinni nuo selkä jutut.

 

[Cuntslinger]

Veikkaan että pelkästään käsien suorana pito korjaa kissaselän. Tuossa on kädet nyt niin lyhyenä että mahdoton pitää selkää suorana. Jokainen voi kokeilla yrittää vetää kädet koukussa suoralla selällä. Ja kyllä mave pitää osata opetella koko liikkeenä. Ei ole rakettitiedettä johon maailman kovimpien vetäjien tekniikka neuvot. Riittää kun ymmärtää vetäjän välitykset että osaa ottaa ne huomioon tekniikassa.
Mä tiedän myös usean jotka ovat vetäneet 10-20 vuotta kissaselällä. Ihan kunnolla lähdön rykäisten. Näyttää että välilevyt lentelee ihan just seinään. Mutta eipä heillä ole ollut selän kanssa koskaan ongelmia Lähes kaikki näistä lahjakkaita hyvän fysiikan omaavia +300kg vetäjiä. Osalla taas oireilee selkä heti jos huono tekniikka vaikka kiloja ei paskaakaan. Aika yksilökohtaista ja geeneistä kiinni nuo selkä jutut.

10-20 vuotta on suht lyhyt aika. Ite aattelin vetää vielä 50 vuotta .
En rehellisesti sanottuna usko, että esim. tälleen vetää kukaan 20 vuotta ilman mitään oireilua.

 

[Deleted member 133729]

10-20 vuotta on suht lyhyt aika. Ite aattelin vetää vielä 50 vuotta .
En rehellisesti sanottuna usko, että esim. tälleen vetää kukaan 20 vuotta ilman mitään oireilua.
katso liitettä 243057

Joku raja sentään kissanselässäkin Eihän noin vedä kukaan. Jos olet nähnyt ex voimamiehen Juha-Matti Räsäsen vedot kisoissa ollaan jo sinnepäin. Jalat lähes suorana ja koko selkä pyöreänä. Ei pelkkä yläselkä vaan myös alaselkä.

 

[jto]

Pyöree alaselkä on toki ehdoton riski terveysmielessä, mutta myös voimantuotollisesti huono juttu. Vaikka vivut hieman paranee, pakaroiden työ vaikeutuu vrt. suorempi alaselkä.

 

[Cuntslinger]

Mikä on teiän mielipide lantionnostosta liikkeenä? Joidenki hölmöläisten mielestä, kokeilematta tyttöjen liike(giggles in Zydrunas Savickas). Valtaosalle ehkä parhaimmillaan kuriositeetti. Mun mielestä parhaimpia liikkeitä mitä salilla voi alakropalleen tehdä, ja täysin uniikki liikemalli. Tossa ei oo oikeestaan mitään huonoja puolia. Jos en pystyis vetään & kyykkään jostain syystä, ni veikkaan että toi liike vois kyllä paikata sitä tyhjiötä jopa ihan hyvin. Pääasiallinen syy miks tuota teen ite on se, että imo vahva perse=vahvempi, kestävämpi selkä. Koen noiden kahen menevän aika käsi kädessä. Toinen mitä mietin, on ton liikkeen voimapotentiaali. Jos vahvimmat nostajat alkais rynkyttään oikeen huolella, ni nähtäiskö me vaikka 550-600kg lantion nosto?

 

[Deleted member 133729]

Mikä on teiän mielipide lantionnostosta liikkeenä? Joidenki hölmöläisten mielestä, kokeilematta tyttöjen liike(giggles in Zydrunas Savickas). Valtaosalle ehkä parhaimmillaan kuriositeetti. Mun mielestä parhaimpia liikkeitä mitä salilla voi alakropalleen tehdä, ja täysin uniikki liikemalli. Tossa ei oo oikeestaan mitään huonoja puolia. Jos en pystyis vetään & kyykkään jostain syystä, ni veikkaan että toi liike vois kyllä paikata sitä tyhjiötä jopa ihan hyvin. Pääasiallinen syy miks tuota teen ite on se, että imo vahva perse=vahvempi, kestävämpi selkä. Koen noiden kahen menevän aika käsi kädessä. Toinen mitä mietin, on ton liikkeen voimapotentiaali. Jos vahvimmat nostajat alkais rynkyttään oikeen huolella, ni nähtäiskö me vaikka 550-600kg lantion nosto?

Pidin ennen tyttöjen liikkeenä. Pari kertaa kokeilin ja totesin erehtyneen pahasti. Aivan saakelin raskas ja kiduttavat liike. Ottaa mahtavasti perseeseen ja koko keskikroppaan. Teen usein myös jalat pilatespallon päällä tai yhdellä jalalla. Salilta löytyy myös kone joka sekin huippu. Versioita on mahdottomasti. Yksi suosikki liikkeistäni. Kilojen vertailu vähän haastavaa. Vaikuttaa niin paljon kuinka pitkää liikettä tekee. Mitä enemmän lastaa rautaa sitä enemmän liike lyhenee. Vähän kuten olankohautuksessa. Omien kokemusten mukaan kilot saa jopa tuplattua jos rynkyttää lyhyttä vajaata liikettä. Itse teen pitkää liikettä niin että ylhäällä parin sekunnin pito. Käy paljon tehokkaammin kohdelihaksiin eikä tartte yber kiloja.

 

[Cuntslinger]

Pidin ennen tyttöjen liikkeenä. Pari kertaa kokeilin ja totesin erehtyneen pahasti. Aivan saakelin raskas ja kiduttavat liike. Ottaa mahtavasti perseeseen ja koko keskikroppaan. Teen usein myös jalat pilatespallon päällä tai yhdellä jalalla. Salilta löytyy myös kone joka sekin huippu. Versioita on mahdottomasti. Yksi suosikki liikkeistäni. Kilojen vertailu vähän haastavaa. Vaikuttaa niin paljon kuinka pitkää liikettä tekee. Mitä enemmän lastaa rautaa sitä enemmän liike lyhenee. Vähän kuten olankohautuksessa. Omien kokemusten mukaan kilot saa jopa tuplattua jos rynkyttää lyhyttä vajaata liikettä. Itse teen pitkää liikettä niin että ylhäällä parin sekunnin pito. Käy paljon tehokkaammin kohdelihaksiin eikä tartte yber kiloja.

Yhen jalan variaatio on yllättävän hankala tehä täydellisesti, ihan ilman mitään painooki. Ainaki jos on vähänkään aktivaatio hakusessa, ja toispuoleisuutta, ni kunnon ojennus on varmaan takkusta. Oon ehkä nähny jonkun tekevän tota tyyliin 140kg:lla, mikä on jo todella äkänen suoritus.

View: https://www.youtube.com/watch?v=6BjKXOwyUD8&ab_channel=LiftingVault
Kovat painot, mut ei kyllä jatkoon tällanen liikerata.

 

[Deleted member 133729]

Yhen jalan variaatio on yllättävän hankala tehä täydellisesti, ihan ilman mitään painooki. Ainaki jos on vähänkään aktivaatio hakusessa, ja toispuoleisuutta, ni kunnon ojennus on varmaan takkusta. Oon ehkä nähny jonkun tekevän tota tyyliin 140kg:lla, mikä on jo todella äkänen suoritus.

View: https://www.youtube.com/watch?v=6BjKXOwyUD8&ab_channel=LiftingVault
Kovat painot, mut ei kyllä jatkoon tällanen liikerata.

Yhden jalan versioilla on hyvä korjata puolieroja. Tuo videon liike on just sellainen puolikas liike. Yläosa on raskain kohta ja se jää tuossa kokonaan pois. Voi toimia voimamiehelle eipä siinä. Mutta kilot ei oikein ole vertailukelpoisia normi tekniikkaan.

 

[Powerhousu]

Mikä on teiän mielipide lantionnostosta liikkeenä? Joidenki hölmöläisten mielestä, kokeilematta tyttöjen liike(giggles in Zydrunas Savickas). Valtaosalle ehkä parhaimmillaan kuriositeetti. Mun mielestä parhaimpia liikkeitä mitä salilla voi alakropalleen tehdä, ja täysin uniikki liikemalli. Tossa ei oo oikeestaan mitään huonoja puolia. Jos en pystyis vetään & kyykkään jostain syystä, ni veikkaan että toi liike vois kyllä paikata sitä tyhjiötä jopa ihan hyvin. Pääasiallinen syy miks tuota teen ite on se, että imo vahva perse=vahvempi, kestävämpi selkä. Koen noiden kahen menevän aika käsi kädessä. Toinen mitä mietin, on ton liikkeen voimapotentiaali. Jos vahvimmat nostajat alkais rynkyttään oikeen huolella, ni nähtäiskö me vaikka 550-600kg lantion nosto?

Se lakkaa olemasta tyttöjen liike siinä vaiheessa, kun siihen lastataan romua sen verran, että siitä tulee raskas. Ja aika hiton raskas se onkin siinä vaiheessa ja ottaa hyvin pakaroihin ja takareisiin. Mä tein sitä joskus muutaman kuukauden ja se auttoi maveen tasan nolla kiloa. Totesin siinä vaiheessa, että vaikka liike on ihan mukava, niin voin käyttää aikani salilla ehkä hyödyllisemminkin.

 

[Cuntslinger]

Se lakkaa olemasta tyttöjen liike siinä vaiheessa, kun siihen lastataan romua sen verran, että siitä tulee raskas. Ja aika hiton raskas se onkin siinä vaiheessa ja ottaa hyvin pakaroihin ja takareisiin. Mä tein sitä joskus muutaman kuukauden ja se auttoi maveen tasan nolla kiloa. Totesin siinä vaiheessa, että vaikka liike on ihan mukava, niin voin käyttää aikani salilla ehkä hyödyllisemminkin.

Kuules nyt voimapöksy! Vaikka ei ookkaan syytä olla elossa jossei tee maastanostoa, ni me voidaan rynkytellä meneen ihan hyvin mielin . Mutjoo. Ite vedän täl hetkellä kevyehkö kyykky--> mediumihko-->koroke mave-->lantion rynkytys. Ei vedä lähellekkää yhtä paljo tukkoon ku mave, ni voi tehä 3. liikkeenäki ihan huoletta mihin tehot vielä riittää.

 

[Deleted member 133729]

Mä tein sitä joskus muutaman kuukauden ja se auttoi maveen tasan nolla kiloa

Ei liikkeen pointti taida ollakaan maven parannus. Mave nousee mavella. Lantion nosto on hyvä yleisliike pakaroiden ja koko keskivartalon vahvistamiseen. Hyöty mitataan muussa kuin mave painoissa.

 

[kappalainen]

Auttaa maveen, jos loppuojennus heikoin kohta, mutta aika harvalla se loppuojennuksesta kiinni jää.