Kyykky- ja mavekyssäreitä

[apulus]

Onko maastavedossa syytä vaihdella ristiotteella tehtäessä käsien otetta? Kuullut vaan juttua, että jos unohtaa vaihdella niin selkä vois jotenkin kehittyä epätasasesti, toinen puoli enemmän kun toinen?

On joo, ja mun selkä on oikean elämän esimerkki tuosta epätasaisesta kehityksestä (eka reilu vuosi tuli maveteltua ristiotteella vaihtamatta otetta) tai sitte oon muuten vaan muotopuoli..

 

[Force]

Onko maastavedossa syytä vaihdella ristiotteella tehtäessä käsien otetta? Kuullut vaan juttua, että jos unohtaa vaihdella niin selkä vois jotenkin kehittyä epätasasesti, toinen puoli enemmän kun toinen?

Kannattaa ehdottomasti vaihdella. Olen aikaisemmin jonnekkin tämän lainauksen laittanut, laitetaan uudestaan. Pekka Anttilan artikkelista Maastavedon lihashuolto ja yleisimmät vammat;
Maastavedon selkävaivojen yksi aiheuttajista on ristiote, joka kuormittaa selkälihaksia epätasaisesti. Ns. koukkukäsi voi pahimmassa tapauksessa kuormittaa sen puolen pitkiä selkälihaksia 2/3 osalla. Ajan myötä ja tuhansien toistojen jälkeen toisen puolen lihakset kasvavat ja voimistuvat enemmän. Tämä "vahvempi puoli" alkaa vetää selkärankaa vinoon ja myöhemmin hermot jäävät puristukseen. Tästä seuraavat monenlaiset kiputilat selässä ja alaraajoissa.


Itellähän kävi niin, että tuli lihasepätasapaino ja tuli selän puutumista ja kipua vaivaksi.

 

[nyrönen]

Myötäotteella niin kauan ku pysyy näpeissä ja sitten remmit ja edelleen myötäotteella. Eriäviäkin mielipiteitä löytyy, mutta kannattaako vetää itsensä kieroks kun suurin osa vetää raskaimmat raudat aina samalla ristiotteella.

 

[Mywor]

Miksi perse nousee ennen aikojaan? Selkä pysyy ihan suorana eikä koskaan mitään kipuja sen takia ole tullut.

Itse oon sitä mieltä että selkä on liikaa edelle jalkoja, jonka takia paino siirtyy enemmän selälle.

Ensi ohjelmaan oonkin sitten laittanut jalkoja enemmän vielä mitä nyt treenaan

 

[Markku Tikka]

Miksi perse nousee ennen aikojaan? Selkä pysyy ihan suorana eikä koskaan mitään kipuja sen takia ole tullut.

Itse oon sitä mieltä että selkä on liikaa edelle jalkoja, jonka takia paino siirtyy enemmän selälle.

Ensi ohjelmaan oonkin sitten laittanut jalkoja enemmän vielä mitä nyt treenaan

Oletan että kyseessä on MAVE kyssäri?? Ei kyykky.

Tekniikkavirhe, ei voima. Vaikka mikä lihasryhmä olis vahvempi kuin toinen, niin kyllä ne kropanosat nousee tasan siinä järjestyksessä kuin SINÄ ne nostat. Hallitse rauta, äläkä anna sen hallita itseäs.

Nosta YLÖS JA TAAKSE... eli pyri "kaatumaan" koko ajan taaksepäin ja pidä tanko kiinni kropassa. Ja pidä PAINO KANTAPÄILLÄ, ei yhtään varpailla.

 

[Mywor]

Oletan että kyseessä on MAVE kyssäri?? Ei kyykky.

Tekniikkavirhe, ei voima. Vaikka mikä lihasryhmä olis vahvempi kuin toinen, niin kyllä ne kropanosat nousee tasan siinä järjestyksessä kuin SINÄ ne nostat. Hallitse rauta, äläkä anna sen hallita itseäs.

Nosta YLÖS JA TAAKSE... eli pyri "kaatumaan" koko ajan taaksepäin ja pidä tanko kiinni kropassa. Ja pidä PAINO KANTAPÄILLÄ, ei yhtään varpailla.

Kiitos. Pitää testata että pyrkii "kaatumaan" taaksepäin ja että keskittyy siihen että pitää sitä painoa kantapäillä.

 

[Markku Tikka]

Kiitos. Pitää testata että pyrkii "kaatumaan" taaksepäin ja että keskittyy siihen että pitää sitä painoa kantapäillä.

No problemo.
Vielä sellainen vinkki näihin liittyen, että älä sitten vaan käytä mitään sellaisia kenkiä, joissa kanta on yhtään tippaa korkeammalla kuin päkiäosa. Silloin tekniikka menee metsään väkisinkin. Sellaiset "lasten jumppatossut" tai pelkät sukat jalassa, niin silloin on ainakin tasainen pohja jalkaterän alla ja automaattisesti paljon parempi nostoasento.

 

[Force]

No problemo.
Vielä sellainen vinkki näihin liittyen, että älä sitten vaan käytä mitään sellaisia kenkiä, joissa kanta on yhtään tippaa korkeammalla kuin päkiäosa. Silloin tekniikka menee metsään väkisinkin. Sellaiset "lasten jumppatossut" tai pelkät sukat jalassa, niin silloin on ainakin tasainen pohja jalkaterän alla ja automaattisesti paljon parempi nostoasento.

Olen erimieltä tuosta. Ite vedin ennen aina tasapohjaisilla painikengillä, mutta nykyään painonnostokengillä. Saan painonnostokenkien kanssa selän pysymään paremmin suorana ja lähdössä käytettyä jalkoja, lähinnä etureisiä, tehokkaammin. En mitään kaikista korkeakantaisimpia painonnostokenkiä kuitenkaan suosittelisi.

 

[Weak]

Olen erimieltä tuosta. Ite vedin ennen aina tasapohjaisilla painikengillä, mutta nykyään painonnostokengillä. Saan painonnostokenkien kanssa selän pysymään paremmin suorana ja lähdössä käytettyä jalkoja, lähinnä etureisiä, tehokkaammin. En mitään kaikista korkeakantaisimpia painonnostokenkiä kuitenkaan suosittelisi.

Komppaan.

 

[Fuhrer]

Painonnostokengät ovat hyvät kapeampaan kyykkyyn missä polvet viedään varpaiden yli. Tasapohjaiset sopivat taas leveämpään kyykkyyn missä peruutetaan enemmän ja sääriluu pysyy enemmän paikallaan.

Syy miksi monet tykkäävät korkojen kanssa kyykätä (tai käyttää lankkua kantapäiden alla) johtuu siitä että se kompensoi liikkuvuuden puutetta varsinkin nilkoissa (dorsiflexio).

Itse käytän tällä hetkellä adidaksen ironworkseja koska harjoittelu on pääsääntöisesti painonnostoa joten kyykkykin on kapeampi kuin ennen.

 

[Markku Tikka]

Olen erimieltä tuosta. Ite vedin ennen aina tasapohjaisilla painikengillä, mutta nykyään painonnostokengillä. Saan painonnostokenkien kanssa selän pysymään paremmin suorana ja lähdössä käytettyä jalkoja, lähinnä etureisiä, tehokkaammin. En mitään kaikista korkeakantaisimpia painonnostokenkiä kuitenkaan suosittelisi.

Ja juuri tästä syystä edes +250kg vetoja näkee saleilla harvoin... +300kg puhumattakaan.

En yhtään epäile ettetko sinä ja moni muukin nostaisi enemmän juuri tuolla kuvaamallasi tyylillä... mutta se on vaan "posterior chain" heikkoutta. Eikä sitä rataa jatkamalla pääse ISOIHIN rautoihin käsiksi ikinä. Posterior chain (takareidet, pakarat, selän ojentajat, selkä, epäkkäät) on se millä isot raudat nostetaan, etureisivoittoisesti pääsee vaan tiettyyn pisteeseen asti (joka harmittavan usein on välilevyn pullistuma).

Painonnostajat ottaa isoja rautoja, voimanostajat ottaa isompia... joten IMO kannattaa pyrkiä maastavedossa voimanostotekniikkaan, koska onhan kyseessä kaiken lisäksi yksi niistä kolmesta voimanostolajista. Vai väittääkö joku keskittyvänsä TUNTUMAAN maastavedossa, eikä PAINOIHIN... anyone??

 

[Force]

Ja juuri tästä syystä edes +250kg vetoja näkee saleilla harvoin... +300kg puhumattakaan.

En yhtään epäile ettetko sinä ja moni muukin nostaisi enemmän juuri tuolla kuvaamallasi tyylillä... mutta se on vaan "posterior chain" heikkoutta. Eikä sitä rataa jatkamalla pääse ISOIHIN rautoihin käsiksi ikinä. Posterior chain (takareidet, pakarat, selän ojentajat, selkä, epäkkäät) on se millä isot raudat nostetaan, etureisivoittoisesti pääsee vaan tiettyyn pisteeseen asti (joka harmittavan usein on välilevyn pullistuma).

Painonnostajat ottaa isoja rautoja, voimanostajat ottaa isompia... joten IMO kannattaa pyrkiä maastavedossa voimanostotekniikkaan, koska onhan kyseessä kaiken lisäksi yksi niistä kolmesta voimanostolajista. Vai väittääkö joku keskittyvänsä TUNTUMAAN maastavedossa, eikä PAINOIHIN... anyone??

Ei nuo painonnostokengät vähennä posterior chainin kuormitusta ollenkaan. Mark Rippetoen artikkelista Going Deeper into the Deadlift:
It doesn’t increase the knee angle enough that posterior chain recruitment is diminished at all...
If the heel is low enough, there is no compromise between posterior chain recruitment and quadriceps recruitment

Se kumpiako kenkiä käyttää on kuitenkin ihan marginaalijuttu maastavedon tuloskehityksessä. Kummillakin kengillä pääsee koviin tuloksiin. Esim. Koklyaev vetää tubessa 3*390 painonnostokengillä.

Painonnostokengillä selkä säilyy itseasiassa paremmin ehjänä, koska sen saa paremmin oikeaan asentoon ala-asennossa.

 

[Fuhrer]

Ja juuri tästä syystä edes +250kg vetoja näkee saleilla harvoin... +300kg puhumattakaan.

En yhtään epäile ettetko sinä ja moni muukin nostaisi enemmän juuri tuolla kuvaamallasi tyylillä... mutta se on vaan "posterior chain" heikkoutta. Eikä sitä rataa jatkamalla pääse ISOIHIN rautoihin käsiksi ikinä. Posterior chain (takareidet, pakarat, selän ojentajat, selkä, epäkkäät) on se millä isot raudat nostetaan, etureisivoittoisesti pääsee vaan tiettyyn pisteeseen asti (joka harmittavan usein on välilevyn pullistuma).

Painonnostajat ottaa isoja rautoja, voimanostajat ottaa isompia... joten IMO kannattaa pyrkiä maastavedossa voimanostotekniikkaan, koska onhan kyseessä kaiken lisäksi yksi niistä kolmesta voimanostolajista. Vai väittääkö joku keskittyvänsä TUNTUMAAN maastavedossa, eikä PAINOIHIN... anyone??

Täh?

Painonnosto on hieman eri laji kuin voimanosto. Voimanoston idea on kuitenkin liikuttaa maksimikuormaa mahdollisimman lyhyt liikerata sääntöjen sisällä.
Painonnostossa raudat pitää saada pään yli. Se asettaa hieman eri vaatimuksia sille mitä vedosta halutaan.


Nopeus-Voima-jatkumoa on hyvä miettiä tässä.

Ja miten niin posterior chainin heikkoutta?
Esim tempausotteella tehty veto vaatii aika vitusti selän ruuteja mekaanisista syistä ja liikeradasta johtuen.

Itse pidän 450kg yhteistulosta painonnostosta kovempana urheilusuorituksena kuin varusteilla tehtyä 1200 kiloa.

Ja oletko miettinyt että miksi ihmeessä painonnostajat keskittyisivät kyykkyyn tai vetoon niin paljon kuin voimanostajat, kukaan ei tule tempauksen jälkeen kysymään että paljonko kyykkäät. Lajeina on kuitenkin tempaus ja rinnalleveto+työntö.

Tossa hyvä esimerkki syvästä painonnostokyykystä;
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY


Ps. Painonnostajilla kuitenkin taitaa olla myös pikkasen vähemmän loukkaantumisia kuin voimanostajilla.

 

[risumies]

T-101: -Voitko aukaista tuota näkemystäsii hieman? Siis mikä tuossa ensimmäisessä lauseessa on se syy jonka vuoksi nuita 250+ tai jopa 300+ kg vetoja niin harvoin näkee saleilla? Vähentääkö mielestäsi tuo etureisien tehokas käyttö irrotuksessa jollain tavalla sen takaosaston voimantuottoa vai jotain ihan muuta?

"Saan painonnostokenkien kanssa selän pysymään paremmin suorana ja lähdössä käytettyä jalkoja, lähinnä etureisiä, tehokkaammin."
"Ja juuri tästä syystä edes +250kg vetoja näkee saleilla harvoin... +300kg puhumattakaan."

 

[JMM90]

Täh?

Painonnosto on hieman eri laji kuin voimanosto. Voimanoston idea on kuitenkin liikuttaa maksimikuormaa mahdollisimman lyhyt liikerata sääntöjen sisällä.
Painonnostossa raudat pitää saada pään yli. Se asettaa hieman eri vaatimuksia sille mitä vedosta halutaan.


Nopeus-Voima-jatkumoa on hyvä miettiä tässä.

Ja miten niin posterior chainin heikkoutta?
Esim tempausotteella tehty veto vaatii aika vitusti selän ruuteja mekaanisista syistä ja liikeradasta johtuen.

Itse pidän 450kg yhteistulosta painonnostosta kovempana urheilusuorituksena kuin varusteilla tehtyä 1200 kiloa.

Ja oletko miettinyt että miksi ihmeessä painonnostajat keskittyisivät kyykkyyn tai vetoon niin paljon kuin voimanostajat, kukaan ei tule tempauksen jälkeen kysymään että paljonko kyykkäät. Lajeina on kuitenkin tempaus ja rinnalleveto+työntö.

Tossa hyvä esimerkki syvästä painonnostokyykystä;
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY


Ps. Painonnostajilla kuitenkin taitaa olla myös pikkasen vähemmän loukkaantumisia kuin voimanostajilla.

On muuten melko jäätävä kyykky, ja kaveri on vasta 20:wtf:

 

[Markku Tikka]

Ei nuo painonnostokengät vähennä posterior chainin kuormitusta ollenkaan. Mark Rippetoen artikkelista...

Se kumpiako kenkiä käyttää on kuitenkin ihan marginaalijuttu maastavedon tuloskehityksessä. Kummillakin kengillä pääsee koviin tuloksiin. Esim. Koklyaev vetää tubessa 3*390 painonnostokengillä.

Painonnostokengillä selkä säilyy itseasiassa paremmin ehjänä, koska sen saa paremmin oikeaan asentoon ala-asennossa.

Mark Rippetoe on vanha painonnostaja, nykyään painonnostovalmentaja. Hänellä on paljon ihan ok artikkeleja, mutta kaikki ovat kyllä viimeisen päälle painonnostajalasien takaa kirjoitettu (penkki on perseestä ja pystypunnerrus parantaa syövän yms.). Melkein kaikki tuossa linkittämässäsi artikkelissa on eri tavalla selitetty kuin mitä voimanostonäkökulmasta. Kuten...
The shoulders must be out in front of the bar so that the shoulder blades are directly above the bar.
...ja...
So we don’t really want to be on the heels.

Esim. Dave Tate tässä artikkelissa http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_dead_zone&cr= kertoo asiasta voimanostonäkökulmasta ja antaa ihan päinvastaisia neuvoja.

Ja tuossa Rippetoen artikkelissa kysyjä kysyy...
Powerlifters are nearly always found deadlifting in some kind of flat shoe because it reduces the range of motion and makes it easier to get on the heels and recruit the posterior chain.
Ja Rippe vastaa...
I have deadlifted heavy both ways. In my later lifting career, I switched over to weightlifting shoes and pulled my biggest deadlift

Aivan varmasti vanha painonnostaja nostaa "painonnostotyylillä" enemmän kuin "voimanostotyylillä", koska on koko ikänsä niin tehnyt.

Koklyaev on friikki isolla F:llä ja nostaa tonnin vaikka luistimet jalassa... ei lähdetä häneen vertaamaan ketään ;)

MINUN NÄKEMYKSENI (saa olla erikin mieltä) on, että mitä maastavetoon tulee, niin tuota kuvaamaani tekniikkaa käyttämällä ja oikeita lihaksia käyttämällä/vahvistamalla saa liikuteltuja isompia rautoja, kuin muilla tekniikoilla. Ja perusteluna se, että se on VOIMANOSTO -tekniikka ja voimanostajat vetää maasta enemmän kuin muut (ja tämä siis kun keskivertogenetiikalla varustetusta jantterista puhutaan... nostofriikki-poikkeukset voidaan jättää pois laskuista). Jokainen, jolle olen kädestä pitäen kyseisen voimanostotekniikan opettanut on parantanut maastavetotulostaan lyhyessä ajassa ja paljon... jopa useamman 10 kiloa ja siis pelkällä tekniikalla ilman kummempaa perusvoiman lisäystä.

Painonnosto on hieman eri laji kuin voimanosto. Voimanoston idea on kuitenkin liikuttaa maksimikuormaa mahdollisimman lyhyt liikerata sääntöjen sisällä.
Painonnostossa raudat pitää saada pään yli. Se asettaa hieman eri vaatimuksia sille mitä vedosta halutaan.
Nopeus-Voima-jatkumoa on hyvä miettiä tässä.
Ja miten niin posterior chainin heikkoutta?
Esim tempausotteella tehty veto vaatii aika vitusti selän ruuteja mekaanisista syistä ja liikeradasta johtuen.
Itse pidän 450kg yhteistulosta painonnostosta kovempana urheilusuorituksena kuin varusteilla tehtyä 1200 kiloa.
Ja oletko miettinyt että miksi ihmeessä painonnostajat keskittyisivät kyykkyyn tai vetoon niin paljon kuin voimanostajat, kukaan ei tule tempauksen jälkeen kysymään että paljonko kyykkäät. Lajeina on kuitenkin tempaus ja rinnalleveto+työntö.
Ps. Painonnostajilla kuitenkin taitaa olla myös pikkasen vähemmän loukkaantumisia kuin voimanostajilla.

Tähän ei pitäisi kommentoida mitään, kun sinulta taisi mennä koko poitti ohi ja kaukaa, mutta väännetään nyt rautalangasta.

Jos joutuu suhteettoman paljon nostamaan mavessa etureisillä, niin se on silloin posterior chainin heikkoutta.

Ja tuo painonnosto/voimanosta -vertauksella tarkoitin sitä, että:
Voimanostajien luulisi tietävän MAASTAVEDOSTA enemmän kuin painonnostajien, koska se on heille pääliike ja yksi kisanostoista. Painonnostajille se on apuliike ja sitä tehdään vain ja ainostaan palvelemaan tempausta ja työntöä... niin tottakai silloin käytetään siihen tarkoitukseen heille lajinomaisempaa tekniikkaa, kun tavoitteena on jotain muuta kuin nostaa mahdollisimman paljon rautaa maastavedossa.

T-101: -Voitko aukaista tuota näkemystäsii hieman? Siis mikä tuossa ensimmäisessä lauseessa on se syy jonka vuoksi nuita 250+ tai jopa 300+ kg vetoja niin harvoin näkee saleilla? Vähentääkö mielestäsi tuo etureisien tehokas käyttö irrotuksessa jollain tavalla sen takaosaston voimantuottoa vai jotain ihan muuta?

"Saan painonnostokenkien kanssa selän pysymään paremmin suorana ja lähdössä käytettyä jalkoja, lähinnä etureisiä, tehokkaammin."
"Ja juuri tästä syystä edes +250kg vetoja näkee saleilla harvoin... +300kg puhumattakaan."

Voin aukaista
Komppaan täysin sitä, että irroituksessa etureidet ovat todella tärkeässä roolissa, koska näinhän se on.
Mutta jotta isot raudat saa vedettyä ylös asti, niin se onnistuu paremmin, kun paino pysyy kantapäillä. Ja painonnostokenkien käyttö tekee vaikeammaksi juurikin tämän. Ja nosto lähtee kaatumaan eteen / paino siirtyy päkiälle, jolloin seuraa se että about polven korkeudella ei pystykään nojaamaan / "kaatumaan" taakse ja nosto epäonnistuu.

Kuten tuossa jo linkittämässäni artikkelissa Tate asiasta hyvin tyhjentävästi selittää:

Mistake #5: Not pulling the bar back
The deadlift is all about leverage and positioning. Visualize a teeter totter. What happens when the weight on one end is coming down? The other end goes up. So if your body is falling backward, what happens to the bar? It goes up! If your weight is falling forward the bar will want to stay down. So if you weigh 250 pounds and you can get your bodyweight to work for you, it would be much like taking 250 pounds off the bar. For many natural deadlifters this is a very instinctive action. For others it has to be trained.

Proper positioning is important here. If you're standing too close to the bar it'll have to come over the knee before you can pull back, thus going forward before it goes backward. If your shoulders are in front of the bar at the start of the pull, then the bar will want to go forward, not backward. If your back isn't arched the bar will also want to drift forward.

For some lifters, not being able to pull back can be a muscular thing. If you're like myself, I tend to end up with the weight on the front of my feet instead of my heels. This is a function of my quads trying to overpower the glutes and hamstrings, or the glutes and hamstrings not being able to finish the weight and shifting to the quads to complete the lift. What will happen many times is you'll begin shaking or miss the weight. To fix this problem you need to add in more glute ham raises, pull-throughs and reverse hypers.

 

[Force]

Proper positioning is important here. If you're standing too close to the bar it'll have to come over the knee before you can pull back, thus going forward before it goes backward. If your shoulders are in front of the bar at the start of the pull, then the bar will want to go forward, not backward. If your back isn't arched the bar will also want to drift forward.

Olen kyllä lukenut kaikki nuo Taten artikkelit ja pidin niitä aikoinaan absoluuttisena totuutena, mutta sittemmin on tullut lisää perspektiiviä asioihin ja osaa paremmin suhteuttaa noita juttuja. Kyllä vieläkin olen samaa mieltä Taten kanssa lähes kaikissa treenijutuissa.


Rippetoe kehottaa pitämään kädet suoraan maata kohti. Tarkemmin tuo linja tangon ja lapojen missä kädet kiinnittyvät kroppaan pitää olla suora. Tällöin olkapään etuosa on hieman tangon etupuolella. Ja isoa painoa vedettäessä se linja on väkisinkin suora, mutta se olisi hyvä olla kohdallaan heti alkuasennossa.

Tuo kuva selventää hyvin mitä linjaa tarkoitan.

Voimahan sen ratkaisee loppuenlopuksi, että mitä sieltä nousee. Ja en usko, että kenkävalinnalla on kovinkaan suurta eroa voimien kehityksessä. Kunhan nyt ei ihan järkyttävällä korolla nosta. Rippetoe puhuu aika matalasta 1,6 - 1,9cm korkeuserosta päkiän ja kantapään alla.

Ite teen vaihtelun vuoksi variaationa vieläkin sillointällöin tasapohjaisilla painikengillä, mutta suurin osa treeneistä painnonnostokengillä.

 

[ripla]

Miksi perse nousee ennen aikojaan? Selkä pysyy ihan suorana eikä koskaan mitään kipuja sen takia ole tullut.

Itse oon sitä mieltä että selkä on liikaa edelle jalkoja, jonka takia paino siirtyy enemmän selälle.

Ensi ohjelmaan oonkin sitten laittanut jalkoja enemmän vielä mitä nyt treenaan

alkuperäiseen ongelmaan mahdollisesti valotusta samaisesta Taten t-nationin artikkelista

Mistake #10: Starting with the hips too low

This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight.

All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.

 

[risumies]

T-101: -Aivan aivan. Tätä itsekkin ajattelin, eli eihän se painonnostokenkien käyttö vetäessä ole mikään kirous, mikäli niiden käytön seurauksesta paino ei siirry kantapäiltä kohti päkiöitä, joka nyt tieten on virhe riippumati millaisilla tossuilla sitä vetää. Ja jos taas nuiden kenkien käytöllä taas nostaja saa paremmin etureidet mukaan siihen irrotukseen, niin silloinhan niiden käyttö on jopa perusteltua vetäessä. Jotenkin vain jäi tuosta sun aiemmasta viestistä sellainen kuva, että tuo etureisien käyttö irroituksessa olisi jotenkin takaosaston voimantuottoa häiritsevä juttu ja tuohon lisempää perusteluja kaipasin sillä, etten moisesta ole kyllä koskaan aiemmin kuullut. Mutta eihän tässä mitään näkemys eroja sitten ollutkaan...

"Komppaan täysin sitä, että irroituksessa etureidet ovat todella tärkeässä roolissa, koska näinhän se on.
Mutta jotta isot raudat saa vedettyä ylös asti, niin se onnistuu paremmin, kun paino pysyy kantapäillä. Ja painonnostokenkien käyttö tekee vaikeammaksi juurikin tämän. Ja nosto lähtee kaatumaan eteen / paino siirtyy päkiälle, jolloin seuraa se että about polven korkeudella ei pystykään nojaamaan / "kaatumaan" taakse ja nosto epäonnistuu."

 

[knoCkout]

Ketä Rippetoen ohjeet kiinnostaa? :D Suhteellisen mielenkiintoisia tekniikkaneuvoja kyllä miehellä, mistä lie saanut nykyisen statuksen... Olen monasti lukenut kriittisiä mielipiteitä koko kaverista, siis ihan muilta voimailuammattilaisilta. Enkä ihmettele kyllä yhtään kun verrataan vaikka Taten neuvoihin.

Voimanostajat tosiaan nostavat suurimpia rautoja maastavedossa(kin). Kaikilla on muuten järjestään kannattomat kengät, se ei ole yhteensattumaa.