Kyykky- ja mavekyssäreitä

Mun mielikuvitus petti ja siis noinpäinhän se piti mennä että on ylhäällä raskaampi...

Etuhan siinä vs osatoistoon on se että opettaa kiihdyttämään noston aikana eikä alitajuisesti hellitä kaasua kun olevinaan on kevyttä ja sitten tyssääkin meno. Vaan aina mennään täysillä loppuun asti. Mutta se on sitten yksilökohtainen juttu mistä tykkää.

Kumeissa voi ilmaantua huonona puolena se että se voi olla kropalle raskaampi palautua kun kumit vetää miestä vasten, varsinkin kyykyssä ja penkissä. Penkissä saattaa myös olla ikävä kyynärpäille, olen sen itse kokenut. Keventävät kumit tai ketjut on sen puolesta parempia. Koko matkallahan sen kumin kuuluu olla jonkin verran kireällä, jos ne lepattaa tuulessa niin ei tule hyvä. Helposti kuitenkin saa vetoonkin kymmenien kilojen eron liikeradan päihin, WSBB:n ukot sitten pistää monta sataa kg pelkkää kumia ja kettinkiä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Cuntslinger sanoi:
Miksei sit sitä kumia/kumeja vaan laiteta lattiaan, tai kiedota itteensä, jollon saa huomattavasti raskaamman koko liikkeestä halutessaan :unsure:. Toimii noin päin varmasti esim. leuoissa, dipeissä, punnerruksissa, penkissä, kyykyssä, melkeen missä vaan. Pakosti toimii myös mavessa, jos vaan saa järkevästi kumit asetettua.
Click to expand...
Monesti varmaan ongelmana on se lattiaan kiinnittäminen. Johonkin power rackin yläpalkkiin tai kattoon on kiinnitys helpompi järjestää. Toiseksi mavessa on se ongelma, että tanko on tosi lähellä kiinnityspistettä, eli joko kumi on naurettavan lyhyt ja vastuskäyrä aivan hullun jyrkkä, tai sitten laitetaan kaksi kiinnityspistettä etäisyyden x päähän toisistaan ja niistä kumi tangon yli, mikä taas tekee vastuskäyrästä sitä loivemman mitä kauempana pisteet on toisistaan.

Toiseksi, niissä on tuntumaero. Ylöspäin vetävä kumi on huomattavasti luonnollisempi kuin kumia vastaan nostaminen. Etenkin penkissä huomaa hyvin, miten kumia vastaan nostaminen tekee liikkeestä epävakaan. Epävakaus toki vähenee mitä enemmän tangossa on painoa.

En kyllä yhtään ihmettele jos joku tekee hangbaria ihan vain tarkoituksena egon boostaaminen. Kiva kai sitten laittaa tankoon 1000 kg painoa ja keventää kumeilla...
 
Hangbar:ssa käsittääkseni tarkoitus on että noston loppuosa tulee täysin vapaasti ilman kumia auttamassa, tulee tuntumaa siihen isoon rautaan samalla. Eihän siinä ole mitään järkeä jos kumi auttaa vielä ylhäällä.

Powerhousua täydentäen kun kumit vetää alaspäin, loppu on vahvasti kumeja vastaan jolloin voi myös optimoida vedon tai penkin tekniikkaa jos on taipumusta nostaa turhaan "yli" liian ylös.
 
Näen kaksi mahdollista hyötyä apuliikkeenä oikein toteutetussa hang barissa tai kumia vastaan nostettaessa:
Loppuvedon ja otteen parantaminen, penkissä loppuojennus (etenkin paitapenassa).

Auttaako liike oikeasti ainoaan tilanteeseen, jossa maksimaalisella tuloksella on merkitystä eli kisasuoritukseen, on toinen juttu, sillä kevennys tekee nostosta nopeamman ja liikerata saattaa muuttua (korostuu kumia vastaan nostettaessa), joten liike ei välttämättä ihan suoraan kohdistu heikkon kohdan kehittämiseen. Tuoko itseluottamus lisää paunoja, riippuu nostajasta.
 
Vieraissa sanoi:
Näen kaksi mahdollista hyötyä apuliikkeenä oikein toteutetussa hang barissa tai kumia vastaan nostettaessa:
Loppuvedon ja otteen parantaminen, penkissä loppuojennus (etenkin paitapenassa).

Auttaako liike oikeasti ainoaan tilanteeseen, jossa maksimaalisella tuloksella on merkitystä eli kisasuoritukseen, on toinen juttu, sillä kevennys tekee nostosta nopeamman ja liikerata saattaa muuttua (korostuu kumia vastaan nostettaessa), joten liike ei välttämättä ihan suoraan kohdistu heikkon kohdan kehittämiseen. Tuoko itseluottamus lisää paunoja, riippuu nostajasta.
Click to expand...
Jos liikerata tai koko liike muuttuu liikaa niin perseelleenhän se menee eikä välttämättä auta pääliikettä niin kuin kuuluisi. Nopeus on myös yksi etu, saattaa riittää senkin ominaisuuden treenaaminen varsinkin jos on tullut psyykkinen ongelma siitä että aina samassa kohtaa nosto hyytyy. Ja kumit pakottaa siihen että nosto räjähtää ja sitä maksimaalista voimantuottoa jatkuu ihan loppuun asti.
 
Nero Rennelo sanoi:
Jos liikerata tai koko liike muuttuu liikaa niin perseelleenhän se menee eikä välttämättä auta pääliikettä niin kuin kuuluisi.
Click to expand...
Ihan kaikki eivät näitä asioita mieti, saati ymmärrä.
Nero Rennelo sanoi:
Nopeus on myös yksi etu, saattaa riittää senkin ominaisuuden treenaaminen varsinkin jos on tullut psyykkinen ongelma siitä että aina samassa kohtaa nosto hyytyy.
Click to expand...
Tämä voi parantua kumia vastaan nostettaessa, vastaavasti hang bar ei auta, vaan epäilen, että huonontaa.
 
Tuo apuliikkeiden valinta on kyllä monelle todella hankalaa. Mitä itse seuraillut, hirmu usein niitä valitaan sen mukaan mikä näyttää / tuntuu kivalle, tai jos joku kova nostaja tekee tiettyä liikettä. Tässähän ei silleen oo mitään väärä, mutta jos tavoite on maksimaalinen kehtiys, sillon lähestymistapa on väärä. Muistan kun yhteen aikaan hirmu käytetty apuliike oli "spoto press", eli penkkiä leijustopilla lähellä rintaa. Moni kaverikin otti tuon ohjelmaan vaikka näillä oli rinnaltalähtö aivan todella hyvä ja tanko suorastaan lenti rinnalta vähän yli puolen välin jossa se pysähtyi kuin seinään.

Toki jos penkki reenejä on 3-5 x viikko, voi siellä myös vahvistaa niitä vahvuuksia, mutta kyllä se apuliike pitäisi pääsääntöisesti valita niin, että lähtee kattoo sitä nostoa sen mukaan missä heikkous ilmenee ja liikkeet sitten sen mukaan. Varsinkin jos reenipäiviä on rajallinen määrä per vko.
 
Oon nyt melkeen koko tän vuoden keskittyny pelkkään mavettamiseen(aiemmin hyvin 50-50 kyykyn kaa, jos edes sitä), ja varsinki takakyykyt jääny todella vähälle nyt. Kannattavaa oli, koska vihdoinki on mavessa tekniikka loksahtanu kohalleen, ja tajunnu monta asiaa mitkä vuosia oli hankalia(latsien käyttö/käyttämättömyys, olkapäiden/yläselän manipulointi yms.). Mut huomaan semmosen potentiaalisesti ärsyttävän seikan, että toistot tuntuu jotenki paljo hitaammilta ihan alotuksessa. Aiemmin käytännössä ihan sama mitä tangossa, ni veto kesti sekunnin. Onko tuttua? Koen että johtuu tosta kyykkäämättömyydestä. En tiiä onko merkitystä kuhan rauta nousee, mut tuntuu v-mäiseltä :d. Ojennus osuus liikkeessä on silti överi iisiä itelle aina.
 
Cuntslinger sanoi:
Oon nyt melkeen koko tän vuoden keskittyny pelkkään mavettamiseen(aiemmin hyvin 50-50 kyykyn kaa, jos edes sitä), ja varsinki takakyykyt jääny todella vähälle nyt. Kannattavaa oli, koska vihdoinki on mavessa tekniikka loksahtanu kohalleen, ja tajunnu monta asiaa mitkä vuosia oli hankalia(latsien käyttö/käyttämättömyys, olkapäiden/yläselän manipulointi yms.). Mut huomaan semmosen potentiaalisesti ärsyttävän seikan, että toistot tuntuu jotenki paljo hitaammilta ihan alotuksessa. Aiemmin käytännössä ihan sama mitä tangossa, ni veto kesti sekunnin. Onko tuttua? Koen että johtuu tosta kyykkäämättömyydestä. En tiiä onko merkitystä kuhan rauta nousee, mut tuntuu v-mäiseltä :d. Ojennus osuus liikkeessä on silti överi iisiä itelle aina.
Click to expand...
Joskus joutuu kattomaan videolta miltä se oikeasti näyttää, joskus homma tuntuu nopeelta/hitaalta/kevyeltä/raskaalta mutta näyttää ulkopuolelle ihan samalta. Voi se olla ihan hyvä merkki siitä että saa alhaalla luotua painetta, huonompi homma jos se paine tuntuu vaan päässä. Jos siitä tuntuu haittaa olevan niin tyyli uuteen harkintaan. On myös kokeilemisen arvoista koittaa vetää ilman vyötä, saattaa jopa toimia paremmin. Sumo on sitten ihan luonostaan usein tuskaisen hidas irrottaa lattiasta.

Henkilökohtaisesti tiedän että on hyvin kriittistä saada molemmilla tyyleillä tavarat liikkeelle mahdollisimman nopeasti, polvien jälkeen joutaa sitten vääntämään.

e. Niin ja saattaahan se kyykyn vähentäminenkin vaikuttaa. Voi hyvinkin olla keissi että kyykky selkeästi auttaa vetoa ja jos sen jättää vähemmälle niin ei vetokaan kulje.
 
Nero Rennelo sanoi:
Joskus joutuu kattomaan videolta miltä se oikeasti näyttää, joskus homma tuntuu nopeelta/hitaalta/kevyeltä/raskaalta mutta näyttää ulkopuolelle ihan samalta. Voi se olla ihan hyvä merkki siitä että saa alhaalla luotua painetta, huonompi homma jos se paine tuntuu vaan päässä. Jos siitä tuntuu haittaa olevan niin tyyli uuteen harkintaan. On myös kokeilemisen arvoista koittaa vetää ilman vyötä, saattaa jopa toimia paremmin. Sumo on sitten ihan luonostaan usein tuskaisen hidas irrottaa lattiasta.

Henkilökohtaisesti tiedän että on hyvin kriittistä saada molemmilla tyyleillä tavarat liikkeelle mahdollisimman nopeasti, polvien jälkeen joutaa sitten vääntämään.

e. Niin ja saattaahan se kyykyn vähentäminenkin vaikuttaa. Voi hyvinkin olla keissi että kyykky selkeästi auttaa vetoa ja jos sen jättää vähemmälle niin ei vetokaan kulje.
Click to expand...
Joo videolla näyttää hitaan tuntunen kakkonen 8-toiston maksimilta :d. Mikä se lähes onkin. Mä vaan panostan aina nopeuteen suoritteissa, koska se on niin hyödyllistä lähes aina. Joo vyötä en käytä ikinä, ja sumo on huomattavasti vaikeempaa. En tosin sumolla vedä ku harvoin vaihteluks, ja seki on niin kapea semi-sumo mitä mahollista. Ehkä ku oon tota formia hionu, ja tehny kaiken maailman pausseja(pari senttiä irti lattiasta) ja pitoja reilusti, ni oon tullu jotenki vähän hitaammaks. Aiemmin perse on saattanu nousta, ja selkä pyöristyä hieman, jollon kenties on kulmat ollu sen verran edullisemmat tjs. En tosiaan tiiä onko tää mikään ongelma per se, koska yhä kaikki mikä nousee n. tuuman lattiasta suoristuu kyllä aina salaman nopeesti.
 
Minkälaisia housuja/alushousuja porukka käyttää mavessa ? Ite tykännyt käyttää löysiä urheilushortseja joissa löysä sisähousu, mutta nykyään vedän tangon loppuojennuksessa liian usein kriittiselle alueelle ja tekee höpöä. Teenkö jotain täysin väärin vai pitäisikö siirtyä alakertaa paremmin tukeviin shortseihin ?
 
HulluKoo sanoi:
Minkälaisia housuja/alushousuja porukka käyttää mavessa ? Ite tykännyt käyttää löysiä urheilushortseja joissa löysä sisähousu, mutta nykyään vedän tangon loppuojennuksessa liian usein kriittiselle alueelle ja tekee höpöä. Teenkö jotain täysin väärin vai pitäisikö siirtyä alakertaa paremmin tukeviin shortseihin ?
Click to expand...
Yleensäkin urheillessa ihan vaan hyvin istuvat bokserit ja maveen jotkut pitkälahkeiset housut. Varsinkin karkee vetotanko ei oo kiva paljaita sääriä ja sumolla reisiä vasten. Melko huonot/oudot vetovälitykset tai saatanalliset kassit oltava jos mave tuottaa tällaisia ongelmia.
 
Nero Rennelo sanoi:
Yleensäkin urheillessa ihan vaan hyvin istuvat bokserit ja maveen jotkut pitkälahkeiset housut. Varsinkin karkee vetotanko ei oo kiva paljaita sääriä ja sumolla reisiä vasten. Melko huonot/oudot vetovälitykset tai saatanalliset kassit oltava jos mave tuottaa tällaisia ongelmia.
Click to expand...


View: https://youtu.be/REZwtB4A360


Tuossa video eilisistä vedoista. Saa kommentoida jos kehitettävää/parannettavaa.

Pitkiä housuja en tykkää salilla käyttää ja kassit ei ole melonit. Pitää heittää nää lempishortsit varmaan kaappiin ja käydä vaan hakemassa tukevamman.
 
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
Click to expand...
Itsellä ihan samat fiilikset. Muutaman kerran olen vyötä koittanut käyttää mutta mennyt sitten ilman kun ei vaan tunnu hyvältä. Juurikin tuo liikkuvuuden rajoittaminen on mulla se isoin ongelma kuten myös se että vyö pureutuu mahaläskieni väliin ja nipistää lihaa ihan kunnolla. Jäänyt siis käyttämättä koko vehjes, hyvin on nuo painot noussut ilmankin.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
Click to expand...
Jos vaan kerran kokeilit niin tietysti tuntuu paskalta mutta kun sitä oppii ja tottuu käyttämään niin kyllä valtaosa saa kyykystä enemmän irti. Jos se ei tunnu tukevammalta, vyö liikkuu noston aikana tai jättää hyvinvointimahaan mustelmat niin todennäköisimmin tekijässä vika. Vedossa voi kyllä olla haitaksikin tietyillä välityksillä ja kehonpainolla, olen tämän kokenut itse. Penkissä vyö taitaa olla ihan makuasia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom