Kyykky- ja mavekyssäreitä

[byääää 136940]

Maastavedossa ei juurikaan suositella tekemään pitkää sarjaa. Miksi ei? Perusteluna olen kuullut, että selkä menee jumiin (myönnettäköön, että tämä on osittain myös oma kokemukseni) ja että tekniikka hajoaa ja selkä menee rikki. Miksi selkä menisi enemmän jumiin esim kovasta kymistä kuin kovemmilla painoilla tehdystä 5x5 treenistä? Tollasessa max kympissäkin tulee varmasti 7-8 ensimmäistä toistoa paremmalla tekniikalla kuin 3max sarjassa eli se siitä argumentista.

Jos pelkää että menee selkä jumiin niin ei kannata mennä salille ollenkaan . Voimailun kannalta mavessa ensimmäinen toisto on aina vaikein(mutta tärkein) ja loput tuskin näyttää ja tuntuu samalta. Bodaillessa en näe ongelmaa tehdä pidempiä sarjoja kunhan ei pomputa tankoa kuin koripalloa. Ite en tee kummoista volyymia vedossa ihan vaan koska menee ikuisuus palautua ja se palautumiskapasiteetti on fiksumpaa käyttää kyykkäämiseen.

 

[Deleted member 133729]

Maastavedossa ei juurikaan suositella tekemään pitkää sarjaa. Miksi ei? Perusteluna olen kuullut, että selkä menee jumiin (myönnettäköön, että tämä on osittain myös oma kokemukseni) ja että tekniikka hajoaa ja selkä menee rikki. Miksi selkä menisi enemmän jumiin esim kovasta kymistä kuin kovemmilla painoilla tehdystä 5x5 treenistä? Tollasessa max kympissäkin tulee varmasti 7-8 ensimmäistä toistoa paremmalla tekniikalla kuin 3max sarjassa eli se siitä argumentista.

Ei sarjan pituuden pidä vaikuttaa tekniikkaan. Sarja lopetetaan siihen kun tekniikka ei enää pysy kasassa. Enkä pidä kympin sarjoja edes pitkinä mavessa. Selkä menee jumiin jos tehdään sarjat peräsuoli pitkällä aina failureen. Yhtä lailla se jumittuu maximi vitosissakin, jos ne ovat törky kovia. Crosfitin kisa suorituksia älkää ottako esimerkiksi. Voimailija ei yritä saada mahdollisimman monta toistoa tietyssä ajassa.

 

[Alakoukku]

Kysymys SJMV:stä.

Mitä eroa on tekeekö SJMV:n perinteisellä tavalla eli nostaa tangon telineestä ja aloittaa suorituksen jalat suorana tanko vyötäröllä.. vai aloittaa ns. ala-asennosta eli niin, että tanko on telineessä säärien korkeudella ja jalat on koukussa? Eli aloittaa ensimmäisen toiston ylösvedolla rackista.

Itse olen aina tehnyt perinteisellä tavalla, mutta viimeksi kokeilin toisinpäin eli niin että aloitin juurikin tollei ala-asennosta ja jokaisen toiston välissä aina stoppasin tangon rackiin ja nostin heti takas ylös. Koko SJMV liikkeenä tuntui erilaiselta tehdän noin päin, mutta en oikein osaa sanoa miten. Sain silti hyvän tuntuman takareisiin ja pakaroihin. Nyt vaan mietin, että kummalla tavalla kannattaa jatkaa. Näin Instasta Jeremy Buendian tekevän tuolla tavalla ja kokeilin sen vuoksi itsekin. En vaan oikein ole nähnyt kenenkään muun noin tekevän.

 

[byääää 136940]

Kysymys SJMV:stä.

Mitä eroa on tekeekö SJMV:n perinteisellä tavalla eli nostaa tangon telineestä ja aloittaa suorituksen jalat suorana tanko vyötäröllä.. vai aloittaa ns. ala-asennosta eli niin, että tanko on telineessä säärien korkeudella ja jalat on koukussa? Eli aloittaa ensimmäisen toiston ylösvedolla rackista.

Itse olen aina tehnyt perinteisellä tavalla, mutta viimeksi kokeilin toisinpäin eli niin että aloitin juurikin tollei ala-asennosta ja jokaisen toiston välissä aina stoppasin tangon rackiin ja nostin heti takas ylös. Koko SJMV liikkeenä tuntui erilaiselta tehdän noin päin, mutta en oikein osaa sanoa miten. Sain silti hyvän tuntuman takareisiin ja pakaroihin. Nyt vaan mietin, että kummalla tavalla kannattaa jatkaa. Näin Instasta Jeremy Buendian tekevän tuolla tavalla ja kokeilin sen vuoksi itsekin. En vaan oikein ole nähnyt kenenkään muun noin tekevän.

Teet niin kuin parhaaksi koet. Ite oon aina tehnyt vaan lattialta samalla tavalla kuin normaalin vedonkin. Melko kömpelöä ruveta kävelemään räkin sisällä tanko käsissä.

 

[Alakoukku]

Teet niin kuin parhaaksi koet. Ite oon aina tehnyt vaan lattialta samalla tavalla kuin normaalin vedonkin. Melko kömpelöä ruveta kävelemään räkin sisällä tanko käsissä.

Lähinnä tarkoitin että jos jokaisen toiston välissä pysäyttää tangon telineessä eli pieni stoppi ja takaisin ylös. Niin mitä eroa sillä on siihen, että tekee vedon putkeen. Siirtyykö voimantuotto eri paikkaan kun perinteisellä tyylillä lasketaan tanko alkuasennosta eli vyötäröltä polvien alle ja vedetään takas ylös versus jos tehdään käänteisesti eli alkuasento on tanko telineessä ja jalat koukussa.. ja vedetään tankoa takareisillä ylös vyötärölle ja lasketaan takas telineeseen, ja sit taas nostetaan.. jne Eli pienellä stopilla.

En ehkä osaa selittää tarpeeksi hyvin mitä haen takaa.

 

[byääää 136940]

Lähinnä tarkoitin että jos jokaisen toiston välissä pysäyttää tangon telineessä eli pieni stoppi ja takaisin ylös. Niin mitä eroa sillä on siihen, että tekee vedon putkeen. Siirtyykö voimantuotto eri paikkaan kun perinteisellä tyylillä lasketaan tanko alkuasennosta eli vyötäröltä polvien alle ja vedetään takas ylös versus jos tehdään käänteisesti eli alkuasento on tanko telineessä ja jalat koukussa.. ja vedetään tankoa takareisillä ylös vyötärölle ja lasketaan takas telineeseen, ja sit taas nostetaan.. jne Eli pienellä stopilla.

En ehkä osaa selittää tarpeeksi hyvin mitä haen takaa.

Kaipa se stopilla on enemmän suorin jaloin veto ja jatkuvana liikkeenä romanialainen veto, mutta se on sivuseikka ja vastaus on edelleen sama; tee sitä mikä parhaiten vastaa tavoitetta. Jos tavoite on treenata takareisiä niin ihan sama vaikka seisot päälläsi jos sillä tavalla saa parhaan tuntuman.

Jos ihan hifistellään niin stopilla vetäessä tulee raskaampi konsentrinen vaihe jonka takia mave on usein isompi rasite hermostollekin, mutta jos takoo 6-10 toiston väliin kevyempää variaatiota niin liekö paljoa merkitystä.

 

[Maitoholisti]

View: https://youtu.be/sLvR1R7zps0

Mielipiteitä tekniikasta? Vinkkejäkin otetaan vastaan :D

 

[Maitoholisti]

View: https://youtu.be/sLvR1R7zps0

Mielipiteitä tekniikasta? Vinkkejäkin otetaan vastaan :D

Tarkoitus oli tehdä 2*4 tällä painolla mutta tokan toiston jälkeen vihlas alaselässä vasemman pakaran yläpuolella niin ilkeesti, että treeni jäi siihen ja venyttelymaton kautta kotia.

Eikä ole ensimmäinen kerta kun sama vika vaivaa, pari vuotta menty jo yksi askel eteen, kaksi taakse -tyylillä selän ehdoilla joka sarja. Vaiva ei kuitenkaan ole liikekohtainen, joskus se pamahti venytellessä :D Lääkärissä ja fyssarissa näytetty moneen otteeseen eikä ainakaan rangassa ole osumaa (onneksi).

Eli vinkkejä sais oikeastaan antaa sekä kyykkyihin ja tohon vaivaan jos jollain on samoja kokemuksia.

 

[byääää 136940]

View: https://youtu.be/sLvR1R7zps0

Mielipiteitä tekniikasta? Vinkkejäkin otetaan vastaan :D

Tuosta kuvakulmasta pääpiirteittäin ihan hyvä. Kyynärpäitä ehkä alemmas ja yläselkää kunnolla tiukaksi, ylipäänsä semmosta tarkoituksenmukaisuutta. Eli hapet, tanko irti, askeleet vasta kun kaikki ylimääräinen liike lakkaa ja kyykky alkaa vasta kun on siihen oikeasti valmis, mutta ei siihen tietysti kannata liikaakaan energiaa tuhlata. Jos et jo ole, niin perehdy hengitystekniikoihin. Chris Duffinilla ja Brian Alsruhella on ainakin hyvää matskua aiheesta. Kyykyssä tuollaiset seikat korostuu enemmän kuin muissa liikkeissä. Tanko on kans ennen ja jälkeen toiston eri paikassa.

e. Ilmeisesti se venyttely ei ole ratkaisu selälle. Itse koittaisin vahvistaa alaselkää, mutta ihan oman harkinnan mukaan. Toisekseen vesilintua noilla 1kg levyillä

 

[jto]

Sjmv stoppi pinnoilla on enempi apuliike mavelle ja liikkeen alkuosalle, kun se dynaaminen suunnanvaihto poistetaan. Takareisille kovempi homma siis. Suositeltavaa kovasti.

 

[Komeetta21]

Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä? pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut

 

[Cuntslinger]

Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä? pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut

Kuulostaa erikoiselta imo. Video kertois aika paljo enemmän. Ettei olis vaan epäkkäät jumissa .

 

[byääää 136940]

Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä? pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut

Videoltahan tosiaan näet itsekin jos on selkeä tekninen ongelma. 5x5 maven jälkeen on äkkiä kuka tahansa hajalla niin ensimmäisenä vähentäisin mavea tai skippaisin yhden treenin kokonaan.

 

[Komeetta21]

Videoltahan tosiaan näet itsekin jos on selkeä tekninen ongelma. 5x5 maven jälkeen on äkkiä kuka tahansa hajalla niin ensimmäisenä vähentäisin mavea tai skippaisin yhden treenin kokonaan.

Terve! Minkälainen setti olisi sopiva ?

 

[Komeetta21]

Mave ykkönen siis 150kg

 

[beginner]

Eipä nyt kerrasta kannata hätäillä. 5x5x70% on muuten kohtalaisen kevyt treeni.

 

[Komeetta21]

Eipä nyt kerrasta kannata hätäillä. 5x5x70% on muuten kohtalaisen kevyt treeni.

Juup aloitin alle 100kg ja lisään joka viikko pikku hiljaa painoa lisää.

 

[byääää 136940]

Terve! Minkälainen setti olisi sopiva ?

Sellainen josta ei noita oireita aiheudu. Jos haluat videoida niin silloin toki kuvattava todellinen tilanne ja kaikki työsarjat, mielellään vaikka lämpätkin. Näkee sitten että rappeutuuko/muuttuuko tekniikka kuormien noustessa tai sarjojen edetessä.

 

[Deleted member 133729]

Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä? pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut

Oma veikkaus on liika jännitys hartiaseudulla. Moni aloittelija jäkittää pirusti hartioita ja niskoja mavessa. Ikäänkuin vetää käsillä ylöspäin. Kädet ovat vain koukut. Eivät nosta mitään. Mitä rennompina sitä lyhyempi on nostomatka. Tämä vain veikkaukseni. Pitäisi nähdä. Tos oireyhtymässä solisluun vieressä kulkevat hermot jäävät jumiin. Aiheuttaa hartianseudun kipua ja puutumista sekä lopulta käden puutumista ja heikkoutta. Eteenpäin kääntynyt ryhti voi aiheuttaa sen. Hoitona on rintalihasten ja etuolkapäiden liikkuvuuden parantaminen sekä lavanlähentäjien vahvistaminen. Eli ryhdin korjaus.

 

[Komeetta21]

Eipä nyt kerrasta kannata hätäillä. 5x5x70% on muuten kohtalaisen kevyt treeni.

Juup aloitin alle 100kg ja lisään joka viikko pikku hiljaa painoa lisää.

Oma veikkaus on liika jännitys hartiaseudulla. Moni aloittelija jäkittää pirusti hartioita ja niskoja mavessa. Ikäänkuin vetää käsillä ylöspäin. Kädet ovat vain koukut. Eivät nosta mitään. Mitä rennompina sitä lyhyempi on nostomatka. Tämä vain veikkaukseni. Pitäisi nähdä. Tos oireyhtymässä solisluun vieressä kulkevat hermot jäävät jumiin. Aiheuttaa hartianseudun kipua ja puutumista sekä lopulta käden puutumista ja heikkoutta. Eteenpäin kääntynyt ryhti voi aiheuttaa sen. Hoitona on rintalihasten ja etuolkapäiden liikkuvuuden parantaminen sekä lavanlähentäjien vahvistaminen. Eli ryhdin korjaus.

tämä kuulostaa loogiselta ! Kiitos!