Mä itse asiassa suosittelisin kumpaakin aloittelijalle ja käytännössä teetänkin niitä aina aloittelijoilla. Siihen on se syy, että aloittelijana sitä on vastaanottavaisempi ja kaikki tekniikkavirheet on helppo korjata kun ei ole ennakkoluuloja eikä oletuksia, eikä hirveää hinkua lätkiä painoa lisää tekniikan kustannuksella. Aloittelija yleensä malttaa ottaa ihan aluksi vähän aikaa rauhallisesti ja hieroa tekniikkaa, koska niillä on se pelko, että mitä jos teenkin jotain väärin. Mutta laitapa siihen joku vuoden puntannut joka jo "tietää kaiken", niin se lätkii kuukaudessa tankoon 50 kg lisää painoa ja siitä ei seuraa mitään hyvää. Sen lisäksi ne on vähän sellaisia liikkeitä, että ellei niitä ala tekemään heti, on aika suuri riski ettei niitä tee ikinä.
Päinvastoin, perusliikkeet kannattaa opetella heti alussa. Ne ovat pohja kaikkeen treeniin. Menee hankalaksi jos on veivannut laitteita 5 vuotta ja sitten yrittää opetella perusliikkeet. Voisi verrata talon rakentamiseen. Ensin perusta kuntoon ja sitten katsellaan "hienosäädöt". Jenkki futarit ja muut urheilijat tekevät painonnosto tyylisiä liikkeitä. Niihin sisältyy aina mave ( rinnallevedot jne. ) Eivät ehkä tee maximi vetoja, mutta aivan varmasti mavet sisältyvät jollain tapaa heidänkin treeniin.
Jos et aio kilpailla, niin mielestäni tuo on jopa parempi ja luonnollisempi liike. Veto olisi kuitenkin hyvä lähteä yhtä alhaalta kuin tavallinenkin mave.
Kun Suomen kautta aikain toiseksi kovimpaan aikaan satasella on päästy prässillä ja muilla laitteilla alakroppaa treenanaten, niin voisi kuvitella, että peruskuntoilijalle ei ole kropan toimivuuden kannalta mitään merkitystä sillä, tekeekö kyykkyä ja mavea vai treenaako laitteilla.
Se että Markus Pöyhönen ei voinut tehdä maximi kyykkyjä selkävamman takia, ei tarkoita ettei kuntoilijan kannata kyykätä. Tai ettei 99% pikajuoksijoista kyykkäisi. Taatusti hän on kyykkyäkin tahkonnut uransa alussa. Vai meinaatko että pysty metsästä kyykkäsi 250 kiloa? Mietipä jos ihminen A tekee reisi ojennusta ja koukistusta 5 vuotta ja ihminen B kyykkää 5 vuotta. Veikkaapa kummalla on vahvempi keskivartalo, jalat ja suorituskyky.
Miksi pitäisi ottaa ykkösiä ? Ei perus treenaajan tarvitse kokeilla maximeitaan. Kilpailijat ovat eri juttu.
Mave se on trap barikin. Samoja lihaksia vahvistaa. Perus treenaajalle aika yhdentekevää millä tangolla mavettaa. Trap on mielestäni helpompi tehdä ja luonnollisempi liike. Suosittelen.
Pistää muuten miettimään miten kova edes Suomen ennätys nyt sitten on. Laskin nimittäin joskus miten monta NFL-pelaajaa on alittanut sadalla metrillä 10.21, joka sattuu olemaan Suomen ennätys. Siitä saa helposti sen kuvan, että pikajuoksun taso on Suomessa todella, todella huono. Niitä pelaajia on nimittäin 33 kpl. Sitä en sitten tiedä miten huono se taso oikeasti on, koska en seuraa enkä tunne lajia.
Tuskin Markus pystymetsästä kyykkäsi, vaan lienee turvallista olettaa hänen treenanneen alakroppaansa kattavasti salilla ja radalla. Epäilemättä tuossa vertailuparissa kyykky on kuningas, mutta samalla täytyy, todeta, että aika vähän on kai oltava luottoa kyykkyyn, jos sille joutuu tuollaisen verrokin valitsemaan.
Markuksen kunto riitti EM-kisoissa neljännelle sijalle. 50 metriä keihäässä ei taida aivan tuohon riittää.
