Enpä osannut ajatella, että joku ajattelee tämän eri tavalla kuin minä. Puhuin siis siitä kun seistään tanko niskassa. Eihän ne nyt millään voi koko liikkeen aikaa olla tangon alla. Mutta sanotaan sitten vaikka, että mahdollisimman lähellä kylkiä, jotta paketti on tiukka.
Sä olet kyllä varmasti maailman ainoa henkilö joka osaa ylianalysoida noin yksinkertaisen ohjeen näin pahasti. Siis tietysti mahdolliseen kipeytymiseen vaikuttaa koko kyykky eikä vain asennon haku. Jos ne kyynärpäät on jo lähdössä liian takana, niin eikö ole ihan loogista, että ne on kyykyn ala-asennossakin luultavasti liian takana?
No ei kyllä tullut mieleen ja aika vaikea ymmärtää vieläkään. Olet ensimmäinen jonka kuulen ymmärtäneen kyseisen ohjeen väärin.
Painaa kurkkua kun lapojen ja käsivarsien liikkuvuus ei vielä ole ihan tarpeeksi.Kävin testaamassa etukyykyn teoriaa. Farkut ja Vansit jalassa tietty!
Ala-asennosta kritiikkiä?
Tuosta seuraavana päivänä tein ekat treenit pikkupainoilla, olkapäissä kun ei ole tykinkuulia niin on toi haastava liike siltäkin osin. Tankokin painaa kurkkua.
Yhtä sopivaa toistomäärää ei ole olemassakaan. Tee vaikka kahden kuukauden mittaisia blokkeja, joissa toistomäärät pysyy tietyssä haarukassa. Jos nyt oot tehnyt kymppejä, niin teet seuraavat viikot vaikka 5-7 toistoa. Aloita tämä seuraava "blokki" suht iiseillä sarjoilla, ja lisää vähitellen voluumia tai painoa (tai molempia jos onnistuu). Mun mielestä yhden blokin sopiva pituus olisi jotain viiden ja kahdeksan viikon väliltä, mutta vähintään niin kauan kun kehitystä selvästi vielä tapahtuu. Jos oot aloittelija, niin ehkä kymmenenkin viikkoa on vielä hyvä. Sitten kun oot näillä toistomäärillä aikasi tehnyt, niin seuraava blokki vaikka 2-4 toistoa ja taas muutama viikko niillä. Sitten kun siinäkin kehitys loppuu, niin paluu pitkiin sarjoihin ja mahdollisesti tässä vaiheessa voi muutenkin tehdä jotain muutoksia ohjelmaan. Suht simppelinä kuitenkin pitäisin ohjelmat.
Ovat yleisiä. Kiitos suosituksista!
Paras lienee vyökyykky, mutta vaatii rankkaa keskikroppatreeniä siihen kylkeen. Suosittelen silti edelleenkin pyytämään sen SSB:n hankkimista. Se on aivan naurettavan hyvä tanko ja keskikroppatreeniä ei sen jälkeen tarvitse hirveästi miettiä.
Siinä kokonaisuudessa on niin paljon muuttujia, että tuskin saat kokeilemalla sitä tuntumaan pahalta missään. Ongelmat tulee vähän pidemmällä aikavälillä ja kaikkien muiden liikkeiden myötävaikutuksesta jos niikseen on. Liikkuvuudella ja välityksillä on tietysti myös suuri vaikutus.
Itse asiassa SSB-kyykky on oikeastaan etukyykky. Kyykkyasento on pysty ja ottaa etureisiin ja keskikroppaan ihan hulluna. On vain paljon mukavampi. Jos katsoo sitä tankoa, niin siinähän on mutka mikä siirtää painolevyjen paikkaa ja ainakin se mikä on meidän salilla, tuo painot aika lailla samaan paikkaan kuin missä ne on etukyykyssä ja vaikutuskin on sen mukainen.
