Kyykky- ja mavekyssäreitä

Jos jotain staattista haluaa vatsalle tehdä, niin miksei sitten vaikka lankkupitoja? Jos ihan välttämättä haluaa integroida tuon koko kropan liikkeisiin, niin ehkä vähän vajaat etukyykyt pitkillä stopeilla voisivat toimia, jos reidet eivät väsy liian nopeasti.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
beginner sanoi:
Jos jotain staattista haluaa vatsalle tehdä, niin miksei sitten vaikka lankkupitoja? Jos ihan välttämättä haluaa integroida tuon koko kropan liikkeisiin, niin ehkä vähän vajaat etukyykyt pitkillä stopeilla voisivat toimia, jos reidet eivät väsy liian nopeasti.
Click to expand...

No tolla halusin vaan vaihtelua. Jtokin sanoo tosi paljon sitä, että keskikroppatreenin tulisi olla mahdollisimman monipuolista. Kyllähän mulla noita liikkeitä on (lisäpainolankut, voimapyörät, dragon flag, kierrot tangolla, sivutaivutukset, rutistukset telineessä, laitteessa ja taljassa, stoppivedot yms.), mutta kiva kokeilla jotain uuttakin.
 
Kokeile tehdä nuita etukyykkyjä yhdellä jalalla, esim. bulgaarian tyyliin. Saat varmasti uutta ärsykettä keskikropalle(kin).

Myös "merimieskävely" ja askelkyykyt tanko etukyykkyasennossa tuovat kaivattua vaihtelua sinne keskikropalekkin, toki muukin kroppa saattaa kiittää.
 
Joppa: Pitää tottua tuohonkin että on yliraudat räkissä rinnalla. Ei voi olettaa että uusi liike tuntuisi aina ekalla kerralla hyvältä, siksi kannattaa kokeilla uudestaan. Mitä muistan sun takakyykkypainoista, niin niiden perusteella pystyisit pienen totuttelun jälkeen tekemään tuolla 127,5 kilolla vaikka ylöstyöntöheijausta pelkän etukyykkypidon sijaan.
 
Millä konstilla suojaatte sääret mavessa? Ja ennenkuin joku järjenjättiläinen tulee kommentoimaan: "notta perkele tosimiähet vetää nilkat paljaana ja sääret oltava verillä jokase vetoreenin jälkee, ei kipuu ei hyötyy!!!11". Ei kiinnosta. Vaan se, että onko jollain joku näppärä konsti, koska vaikka käytän suht paksuja housuja niin silti sääret menee ruhjeille ja se pikkusen vituttaa. Säärisuojien ostoonko lähdettävä?
 
Tosi pitkävartiset sukat ovat ajaneet asiansa. Futissukkia olen itsekin ajatellut kokeilevani, luulis ainakin kestävän normisukkaa paremmin.
 
Halvin keino on leikata pohjat auki vanhoista risoista sukista ja vetää säären päälle vaikka kaks kappaletta.
 
Jahas, sain ehkä selville vihdoinki alaselän ongelman, voiko olla että mavessaki tapahtuu alkuasennossa butt winkiä? Lähdin nostaan korkeempaa ja selkä tykkäs hyvää ja rautaki oli kevyempää. Pitääpä opetella nostaan vähän korkiammalta.
 
Oonko ihan väärässä, vai onko buttwink lähinnä liikkuvuusonglema? Ainakin maalaisjärkeen kävis että vika ois kiristävissä takareisissä tai pakaroissa??
 
Mari91 sanoi:
Oonko ihan väärässä, vai onko buttwink lähinnä liikkuvuusonglema? Ainakin maalaisjärkeen kävis että vika ois kiristävissä takareisissä tai pakaroissa??
Click to expand...

Ei välttämättä. Se tulee myös, jos liikkeen aloittaa selkä notkolla. Periaatteessa joo siinäkin liikkuvuus tulee (todennäköisesti) vastaan aiheuttaen buttwinkin, mutta suoralla selällä – niin kuin liike siis kuuluu tehdä – liikkuvuus ei tule niin äkkiä vastaan.
 
Kyse on myös aika paljon kontrollista, jos keskivartalosta puuttuu pitoa niin se selkä liikkuu ihan miten sattuu. Jos keskivartalossa on kunnolla pitoa niin sen dippaamisen tuntee myös itse kun alaselän lihakset venyy.
 
Jarkou sanoi:
Lihasjäykkyyttä on tosiaan löytynyt melkeinpä koko eliniän ajan, oiskohan jotain hyviä venytyksiä joilla lieventää butt winkiä?
Click to expand...

Yks yleinen on ainakin. Istu penkillä, jalat n. kyykkyleveydellä ja siitä selkäsuorana pyrit saamaan napaa kohti penkkiä. Pitkiä venytyksiä syvään hengittäen. Kaikki pakara ja takareisivenytykset yms.
 
Mulla on nyt tullut uusi ongelma kyykyssä kun juuri sain tekniikan muuten kuntoon ja ei enää polvissa tunnu ja paino pysyy suht hyvin kantapäällä. Eli kun teen nyt tällä hetkellä raskaita kymmenen toiston sarjoja kyykyssä, ne about kolme viimeistä menevät vähän reisille kun tulee selkä silleen mukaan vähän vain kumminkin. Selässä ei tunnu minkäänlaisia kipuja, mutta alaselkä menee niinkuin pumppiin :D ja kun jos laitan vähemmän painoa niin menee mielestäni liian kevyesti. Onko tämä siis vaarallista vai ei kun ei paikat silleen vihlo tai satu mitenkää? Ja kannattako mun nyt jatkaa tällä painolla kunnes saan iha ilman selällä avittamista ja sitten nostaa painoja vai voiko tästä olla jotain negatiivisia seurauksia? Ja onko jotain tapaa millä sitä selän ojentumista ( vähäistä ) siinä loppuvaiheessa saisi ainakin minimoitua ilman painojen vähentämistä?

Ja vielä sellainen juttu, että voiko asiaan vaikuttaa se että teen lähes aina high Bar kyykkyä eli tanko takaolkapäiden yläpuolella jonkun verran? Kun alusta lähtien olen tehnyt tällä tavalla ja muutamia kertoja koittanut pitää tankoa alempana että se olisi noin takaolkapäiden kohdalla niin ei tunnu yhtään hyvälle. Ja vielä että ottaako se high Bar kyykky jotenkin eri tavalla ja eri lihaksiin vai mikä siinä on siis ero siihen low Bar kyykkyyn?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom