Kyykky- ja mavekyssäreitä

Lämmin kiitos kaikille, jotka jaksavat täällä urpoja opastaa.

Tässä oma vetoni osa 3, nyt ilman kenkiä ja vähän isommat levyt.

Tuntuu ainakin paremmalta, toivottavasti näyttääkin :).

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kyllä se siitä lähtee. Tais olla ne pienet levyt vaikeuttamassa, enhän niitä jostain syystä edes huomannut.

Nyt vaan maltilla teet vaikka 5*5 ja joka viikko lisää 5-10 kg. Kun lähdet tarpeeksi alhaalta (arvioi vaikka 60% maksimissta) , niin tuota voi hinkata vaikka 12 viikkoa putkeen. Vähän isommissa painoissa alkaa sit hajoamaan se tekniikka, kun väsyy. Laita sit uusi video, kun se 5*5 on suht tiukka.

Joskus tekniikan harjoitteleminen on vaikeampaa "liian pienillä" painoilla, kuten esimerkeissäsi.
 
no eipä nyt kyl ole järkee hinkata samaa formaattia 3kk noin kevyillä. riittävän nättejä ne sarjat on, jos varaa jää vipaanki sarjaan pari toistoo. nousujohteisuus vaan kehiin.
 
Joo kyllä tässä painoa laitetaan koko ajan lisää ja olen laittanutkin jo vaikkei sitä ehkä huomaa :).
Alkukeväästä kun aloitin oli sarjapainot 30kg, nyt 85kg, joka ei ole ehkä paljon, mutta tuohon nähden...
 
Miten toi kyykyn käsien väli tulisi olla kun tullu luettue että suositeltas: Kädet mahollisimman lähellä kroppaa ja kyynerpäitä vedettäs "ylös" että saadaan yläselkä mahdollisimman tiukaks.
Itellä taas kyykyn aikana tuntuu luonnollisemmalta levittää kädet erittäin leveälle ja tanko laskee ehkä sentin tai kaks alemmas, Mutta tuntuu että näin kädet leviällä rinta aukee enemmän ja selkä pysyy paremmin suorassa/kaarella.
Kun tässä "kädet lähellä,kyynerpäät korkealla" tyylissä tuntuu että painuu kasaan ja tulee körmy selkä, näyttää siis jullelle kun teen tällä tyylillä.
 
täysin yksilöllistä. taas kerran. kummallakin tyylillä ja monella välimallilla on nostettu hirmurautoja. kapee ote saattaa tosin useammin johtaa kyynärpäävaivoihin. jos tanko pysyy tukevasti ja painetta ei juuri käsillä ole, hyvä.
 
Eräs henkilö salilla kehotti pitämään leuan rinnassa SJMV:ssä, mihin tämä perustuu? Vai onko vain satu puheita? Ainakin selän kontrollointi tuntuu tällöin erittäin vaikealta ja menee selkä mutkalle.
 
Scitec sanoi:
Eräs henkilö salilla kehotti pitämään leuan rinnassa SJMV:ssä, mihin tämä perustuu? Vai onko vain satu puheita? Ainakin selän kontrollointi tuntuu tällöin erittäin vaikealta ja menee selkä mutkalle.
Click to expand...

Leukaa ei oo mitään järkeä pitää rinnassa. Noin voi kuitenkin sanoa sellaiselle, joka muuten pitää päätä niin pystyssä, että näkee jo taaksepäin. Jos pää on liian pystyssä ja sanoo, että leuka rintaan, saattaa niska mennä neutraaliasentoon. Varsinaisesti rintaan sitä ei oo mitään järkeä tuoda ellei oo Konstantin Konstantinovs.
 
No ainakaan tavallisessa mavessa se ei oo huono neuvo, suorin jaloin maveen tollanen leuka rinnassa ja sitä kautta yläselän pyöristäminen ei kuulu.
 
Ei kai yläselkä rangasta varsinaisesti saisi pyöristyä luonnollista kaarta enempää? Olkapäät alhaalla taas näyttää selkä pyöreältä ja siinä nyt on ideana varmastikkin parempi voimantuotto. Harvalla riittää voima pitämään olkapäät tiukkana raskaissa vedoissa.
 
The Monkey sanoi:
Mikä on muuten se syy miksi yläselän pyöristäminen on hyvä juttu mavessa?
Click to expand...

Paremmat nivelkulmat voimantuoton kannalta.

- - - Updated - - -

Jerkku sanoi:
Ei kai yläselkä rangasta varsinaisesti saisi pyöristyä luonnollista kaarta enempää? Olkapäät alhaalla taas näyttää selkä pyöreältä ja siinä nyt on ideana varmastikkin parempi voimantuotto. Harvalla riittää voima pitämään olkapäät tiukkana raskaissa vedoissa.
Click to expand...

Tottakai voi, mitä sä nyt oikein höpötät?
 
Eikö tuo vähän niin mene, että kun rintaranka on luonnostaan ulospäin pyöristynyt (kyfoosi?), sen lievä pyöristyminen ei ole haitallista toisin kuin lannerangan, joka on luonnostaan sisäänpäin kaarella (lordoosi?)

Eli nämä kaksi asiaa menevät sekaisin?
 
leuka rintaan vedossa opettaa vaan hyvin sitä nöyryyttä. ei se sieltä ylös kuitenkaan tule ;) liike ei kyl tapahdu miltään osin kaularangasta ylöspäin, mutta kaikenlaisia muistisääntöjä, katseohjureita jne porukka käyttää että liikerata on parempi.
 
moro! noniin hc mavettajat! apuanne tarvitsen! olen kulkenut muuan vuojen,enkä ole mavea ikinä edes opetellut. noh nyt se on ruennut kiehtomaan ja haluaisin kehittyä mavessa,mutta ongelma on se,että ku vedän ylös niin se menee hyvin,mutta kun lasken painoja alaselkäni heittäytyy ikäänkuin tehottomaksi joka vaikuttaa ihan perkeleesti seuraavan noston mielenkiintoon. alaselkään ei kohdistu kipua . sama toistuu esim. t-kulmasoudussa jossa ollaan siinä asenossa että alaselkäkin joutuu kannattelemaan asentoa. ei pysty pitämään pakettia kasassa. tiedän että nyt alaselkä on se ongelma,mutta minkäläista kehittävää jumppaa sille vois rueta antamaan ja kuinka paljon? kiits.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom