- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 172
Siinä, että yrität laskea liian varovasti. Ei kannata, reilusti alas vaan niin ei kolise kuin lattiaan ja sehän ei haittaa mitään.
Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
Siinä, että yrität laskea liian varovasti. Ei kannata, reilusti alas vaan niin ei kolise kuin lattiaan ja sehän ei haittaa mitään.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Mulla oli sama ennen, aina polvet ihan sini-punaisena. Ei siihen muu auta kuin että ensin taivutetaan pelkkää lantiota. Polvia vasta sitten kun tanko on niiden kohdalla. Alku tulee kontrolloitua, mutta tuo loppuvaihe menee ihan rysäyttämällä.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Ihan mahdollisia vikoja molemmat.Älä taivu heti polvista? Ei se nyt ihan noin vaikeeta ole.
Kiitos neuvoista, kiinnitän asiaan huomiota ensi kerralla!- Liittynyt
- 6.5.2014
- Viestejä
- 210
- Ikä
- 32
Tänään tuntu kolmannen kyykkysarjan aikana pientä kipua vasemmassa lonkassa tossa nivusnauhan/lonkankoukistajan kohdalla. Tosi ilkeesti repi siitä sitten loput toistot. Viimenen sarja meniki sitten normaalisti ilman kipuja, onko muille sattunut samaa? Oli varmaan joku pieni huolimattomuusvirhe tekniikan kanssa, tuskin mitään syytä huoleen? Kipua oli siis vain kolmannen sarjan viimeisien toistojen aikana, ei ollenkaan jälkeenpäin edes seuraavassa sarjassa.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
En pahemmin huolestuis, jos se oli vaan muutama toisto, eikä sitä enää tule. Voi olla, että vedit selkää vähän notkolle tai et painanut polvia kunnolla ulospäin.
- Liittynyt
- 10.12.2011
- Viestejä
- 190
Tänään nauhoitin omaa etukyykkyä ja huomasin että oikean jalan kantapää/ulkosyrjä nousee ala-asennossa. Mistäköhän johtuu? Voiman/tekniikan puute, liikkuvuus, jalat liian leveällä vai enkö vain keskittynyt tarpeeksi pitämään kantapäitä maassa. 2x6 80kg tätä ei viimeksi kun kuvasin tapahtunut. Miltä muuten kyykyt näyttävät? Ovatko tarpeeksi syviä ja onko tekniikka muuten hyvä
Etukyykky 4x2 100kg: http://youtu.be/NEO4QYSFGmU
Etukyykky 4x2 100kg: http://youtu.be/NEO4QYSFGmU
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Tänään nauhoitin omaa etukyykkyä ja huomasin että oikean jalan kantapää/ulkosyrjä nousee ala-asennossa. Mistäköhän johtuu? Voiman/tekniikan puute, liikkuvuus, jalat liian leveällä vai enkö vain keskittynyt tarpeeksi pitämään kantapäitä maassa. 2x6 80kg tätä ei viimeksi kun kuvasin tapahtunut. Miltä muuten kyykyt näyttävät? Ovatko tarpeeksi syviä ja onko tekniikka muuten hyvä
Etukyykky 4x2 100kg: Etukyykky 4x2 100kg - YouTube
Voi olla siinä lähtee pohkeet / akilleet kiristämäään... mutta tästä kulmasta kun katsoo niin enemmän näyttää siltä, että sinulla ei sinänsä kantapää nouse, vaan jalkaterä lähtee kaatumaan / kippaamaan sisäänpäin mikä viittaisi siihen, että jalat on liian leveällä eikä polvet kulje samansuuntaisesti varpaiden kanssa. Jos varpaat osoittaa ulospäin niin niin myös polvien pitäisi osoittaa ulospäin... jos varpaat osoittaa suoraan eteen niin polvienkin pitää osoittaa suoraan eteen.
Ja tuohon ensimmäiseen auttaa tietty liikkuvuuden lisääminen, mutta monta kertaa ihan vaan sekin että keskityt työntämään enemmän koko jalkapohjalla tai jopa vähän enemmän kantapäällä, kun varsinkin etukyykky menee usein siihen, että paino on liikaa päkiällä.
- - - Updated - - -
Jos vasta ensimmäinen kerta oli kyseessä niin ei vielä syytä huolestua.
Tekniikka kaiken kaikkiaan tulee harjoittelemalla paremmaksi... koskee myös liikkuvuutta. Aina kun yrität vaan vähän syvemmälle mennä kuin ensimmäisellä kerralla, niin kyllä liikkuvuus hiljalleen kehittyy myös.
- Liittynyt
- 10.12.2011
- Viestejä
- 190
Selvä kiitos
Kokeilen ens kerralla kaventaa jalkojen asentoa ja keskityn siihen enemmän että paino pysyy kantapäillä. Etukyykkyä on tullut tehtyä vasta pari kuukautta niin olis hyvä saada tekniikka hyvälle mallille.
Miltä muuten kyykyt vaikutti, pysyikö pakka hyvin mielestänne kasassa ja oliko syviä?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Selvä kiitos
Kokeilen ens kerralla kaventaa jalkojen asentoa ja keskityn siihen enemmän että paino pysyy kantapäillä. Etukyykkyä on tullut tehtyä vasta pari kuukautta niin olis hyvä saada tekniikka hyvälle mallille.
Miltä muuten kyykyt vaikutti, pysyikö pakka hyvin mielestänne kasassa ja oliko syviä?
Pahin virhe tuossa on, että yläselän ryhti pettää aika pahasti. Etukyykky pitäisi tehdä rinta kunnolla ulkona, ei köyryselällä. Sun alkuasennossa on jo paska ryhti. Et osaa myöskään oikein kyykätä väliin vaan polvet matkustaa turhan kauas eteen ja nosto menee päkiöille. Eti sellainen asento, että saat polvia kunnolla ulos. Kroppa kans pystympään, kumartelet ihan liikaa eteen. Takakyykyssä toi ei ole virhe, etukyykyssä on.
- Liittynyt
- 10.12.2011
- Viestejä
- 190
Mullon kyllä muutenkin aika paska ryhti :/ Mutta siis toisinsanoen siis kaikki menee päin vittua ja syvyyskin on varmaan vain puolikyykky :D Tai no ainakin alaselkä pysyy suorana.
Takaisin koulunpenkille siis. Mutta tämän takia tänne postasinkin että saan parhaan mahdollisen tekniikan heti alkuun
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
BTW mikä on Pakkiksen mielipide parhaasta apuliikkeestä tota vähentämään takakyykyssä? Etukyykky? Ei se varsinaisesti oo virhe, mutta jos saisin sitä vähennettyä, saisin varmasti paljon kiloja lisää tankoon.
- Liittynyt
- 10.12.2011
- Viestejä
- 190
Miten tollasseen mainittuun asentoon on oikein mahdollista päästä :O Kattelin dabayan etukyykkyvideon kun sitä on täällä useamman kerran hehkutettu, mutta pääsen tuollaiseen asentoon vain kun jos pidän jostain kiinni ja nojaan taakse samalla mennen kyykkyyn, mutta painojen kanssa samantien alkaa asento kippaamaan eteen. Vissiin liikkuvuus ei riitä? Mikä avuksi? :O
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Jos lähtee purkamaan mistä tuo eteenpäin kippaaminen johtuu niin luulisi sen olevan vahvan taka-akselin ja heikon etuakselin vika. Eli etuakselin vahvistaminen voisi olla ratkaisu -> etukyykky
myo
Muskelikonna
- Liittynyt
- 20.10.2013
- Viestejä
- 470
Miltäs nyt näyttää mave:
FAST SPACE Treenipäiväkirjat -- www.fastspace.fi --
Joo video on vinossa ja ei ole suora linkki siihen upitan jatkossa youtubeen. (Helvetin huono tuo fastin oma systeemi.)
Ainakin omaan silmään ja tuntemukseen alaselkä voisi olla suorempana, jaloissa olisi voinut olla enemmän jännitystä.
Videossa 3x145kg ja on siis kevyt paino, yritän saada videota ensi treeneistä missä vedän 5+ sarjan samoilla ja joker settejä.
FAST SPACE Treenipäiväkirjat -- www.fastspace.fi --
Joo video on vinossa ja ei ole suora linkki siihen upitan jatkossa youtubeen. (Helvetin huono tuo fastin oma systeemi.)
Ainakin omaan silmään ja tuntemukseen alaselkä voisi olla suorempana, jaloissa olisi voinut olla enemmän jännitystä.
Videossa 3x145kg ja on siis kevyt paino, yritän saada videota ensi treeneistä missä vedän 5+ sarjan samoilla ja joker settejä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tietty pompauttamalla on kevyempää, mutta se onkin tavallaan huijaamista. Alkuosassa nostoa ei tartte sillon tehdä paljoa mitään. Lattialla pysäyttämällä sen sijaan oppii paremmin tekemään niin, että jokainen toisto on ensimmäisestä viimeiseen samanlainen. Sillä tavalla myös lattiasta irrottaminen vahvistuu paremmin.
myo
Muskelikonna
- Liittynyt
- 20.10.2013
- Viestejä
- 470
Kiitoksia vastauksista. Mikäs siinä alkuasennossa kusee sitten? On joo helpompaa tietenkin mutta tuntuu hyvältä ja monet hyvät vetäjät tekee koskettamalla myös. Tein tänään kevyen 8x145kg mutta ei ollut ketään kuvaamassa. 1+ treenistä olisi varmaan paras saada matskua ku lähempänä maksimia.
