Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 7.2.2011
- Viestejä
- 56
Jos painoa vähänkin enemmän tangos, niin kylhän se yläselkä helposti menee VÄHÄ kaarelle vedon alussa. En sit tiiä onko se kuin hyvä ja et miten rasittaa. Muistaa vaan pitää katseen ylä viistossa koko vedon ajan ja pään suoras ettei tuu kiertoa!
- Liittynyt
- 17.5.2010
- Viestejä
- 11
Selkä ei tossa etukyykkysuorituksessa pysy riittävän suorana ja isompien painojen käsittely tolla tekniikalla olisi mahdotonta kun nyt jo kaatuu eteenpäin.
Branch Warrenin tyylinäyte faarao-otteella: http://www.youtube.com/watch?v=6ADC7VONr7E&feature=related
Ja Scott Herman perinteisellä käsien asennolla: http://www.youtube.com/watch?v=JWnV6LqjvV0&feature=related
E: Käsien liikkuvuutta kehittämällä saa kyynärpäät tuotua ylemmäs ja otettua tangosta paremman otteen kuin tossa elixirin videolla. Jos Kädet ei millään taivu niin kannattaa tehdä faarao-otteella.
Branch Warrenin tyylinäyte faarao-otteella: http://www.youtube.com/watch?v=6ADC7VONr7E&feature=related
Ja Scott Herman perinteisellä käsien asennolla: http://www.youtube.com/watch?v=JWnV6LqjvV0&feature=related
E: Käsien liikkuvuutta kehittämällä saa kyynärpäät tuotua ylemmäs ja otettua tangosta paremman otteen kuin tossa elixirin videolla. Jos Kädet ei millään taivu niin kannattaa tehdä faarao-otteella.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Voi Elixir :D
Ei mitään toivoa etukyykätä isoja rautoja tolla tekniikalla (huom. itsellesi isoja).
Parempaa etukyykkytekniikkaa en oo netistä löytänyt, kuin toi no-bodyn linkkaama. Se onkin sitten melkolailla helpommin sanottu kuin tehty, joten syytä on etsiä jostain kunnon ohjeet. Muistaakseni tässä on ihan hyvin selitetty http://vimeo.com/19736437
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Mä en taas henkilökohtasesti ymmärrä tota Rippetoeta. Toi Rippetoen opettama takakyykky missä katse pidetään lattiassa ja selkä jatkuvasti melkein 45% kulmassa. Tossa videolla sanotaan että suurin ero etukyykyssä ja takakyykyssä on se että etukyykystä tullaan ylös työntämällä rintaa mutta näin ei ole takakyykyssä. En ole tätä opetustapaa taas nähnyt missään muualla.
- Liittynyt
- 28.11.2011
- Viestejä
- 29
Mistä johtuu kun teen suorinjaloinmaastavetoa, niin vihloo ilkeesti myös pohkeissa? Kuuluuko tämän liikkeen ottaa myös pohkeista? Tekniikka on omasta mielestäni kuin oppikirjasta ja en käytä ees isoja painoja. Vai onko jalat jotenkin niin jäykät? Takareisit olettomat? Vai pitäiskö venytellä ennen liikkeen suoritusta? Vai pitääkö sitä liikettä tehdä vaan enemmän, niin se liikerata on luonnollisempaa?
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Selityshän tossa oli se, että Rippetoen opettamalla takakyykkytekniikalla pyritään saamaan takareidet työskentelemään tehokkaasti ja sillä pyritään saamaan mahdollisimman paljon lihasmassaa mukaan nostoon. Siitä siis johtuu ne kulmat. Etarissa taas takareidet ei pääse tekemään töitä kunnolla, koska lonkkakulma on jo valmiiksi enemmän auki (ja takareisi lyhyt). Tohon katseen kohdistukseen en osaa sanoa mitään, kun siitä ei tossa videossa puhuta.
Mun mielestäni tossa on hyviä pointteja juuri noi, että etarissa rinta johtaa, kyynärpäät on ylhäällä, selkä pysyy melko pystysuorassa ja painopiste keskellä jalkaa. Näin ei pääse tapahtumaan sitä, mitä näkee usein salilla, että tanko alkaa valumaan ja putoomaan eteenpäin ja ryhti ei pysy, asento ei pysy.
Tässä siis videon näkökanta ja uskon, että noilla opeilla kuka tahansa normijamppa oppii etukyykkäämään riittävän hyvin. Mulla on kyllä sellanen muistikuva, että ainakin Fuhrerillä ja risumiehellä olis eriäviä mielipiteitä rippetoen takakyykyn opetuksesta. Tai ainakaan Rippetoen itse suorittamaan takakyykkyyn eivät olleet tyytyväisiä.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Niin siis noi neuvothan oli ihan hyviä etukyykkyyn mutta takakyykkyhän voidaan suorittaa ihan samalla tavalla. Eli rinnalla johdetaan kroppa ylös sieltä kyykystä. Ja noi mun pointit tosta takakyykystä tuli esille kun Rippetoa käskee ton kaverin tehdä takakyykkyä sen yhden kerran, se sanoo siinä aika selvästi että "Look down" ja rippetoa taitaa itse kyykätä ihan samalla tavalla. Se että kuinka paljon takareisi on venytettynä liikkeen aikana ei kuitenkaan ole ihan noin yksinkertaista koska Rippetoa ei kiinnitä minkäänlaista huomioita lantion asentoon kyykyssä, eli selkä pyöristyy melkein jokaisella pohjassa ja siinä vaiheessahan se takareisi "lyhenee" hetkittäisesti.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Niin toi lantion dippaushan ei tietenkään ole hyvä juttu sen enempää voimantuoton, kuin selkärangan asennonkaan puolesta. Se häiritsi muakin noissa takakyykyissä, mutta eikö sen vois laittaa ihan myös kyykkääjän huonon liikkuvuuden piikkiin?
Sitten jos aletaan tekemään takakyykkyäkin niin, että tuodaan polvia enempi eteenpäin ja saadaan lonkkakulma ala-asennossa sellaiseksi, ettei lonkan asento muutu, niin eikö myös rauta vähene tangossa? Jos verrataan siihen, että hoidetaan vaan liikkuvuus sellaiseen kuntoon, että tuota ei tapahdu.
Sitten jos aletaan tekemään takakyykkyäkin niin, että tuodaan polvia enempi eteenpäin ja saadaan lonkkakulma ala-asennossa sellaiseksi, ettei lonkan asento muutu, niin eikö myös rauta vähene tangossa? Jos verrataan siihen, että hoidetaan vaan liikkuvuus sellaiseen kuntoon, että tuota ei tapahdu.
- Liittynyt
- 23.7.2011
- Viestejä
- 47
Höhöh, kyykännyt nyt jonkun 2-3kk aktiivisesti 3krt/vko 3x10, melko usein ns. pikkutiukkoina sarjoina. No, 6pvän tauon jälkeen otin hyvin venytellen+lämmitellen 2x5, kolmannella tosi tiukka max. veto. Kasi meni kovemmilla painoilla kuin ikinä on uskaltanut kokeilla ja takareidet on ihan muusia =D Ihan mahoton olo, mitään pysty jaloilla enää tekemään =). Painothan on hintelällä kaverilla ihan onnettomia, mutta omat enkat tuli rikottua :dance:
- Liittynyt
- 8.9.2011
- Viestejä
- 143
kyllä tolla sarjalla pitäs jo reilu 200 tulla kevyesti
