Nice. Toi on oikeesti varmaan todella haastava liike monelle ihmiselle. Joskus koitin, ja vaatii aika paljo myyttistä mieli-muskeli-konnektiota, ettei lähe keikkuun ihan miten sattuu, ja saavuttaa täyden supistuksen ylhäällä. Toinen on yhen jalan mave(ilman tukea), missä samantyyliset haasteet. Helpompaa ehkä jopa, mitä enemmän painoo tangossa itelle :d. Tasapainon kannalta.
Juu ymmärsin, että sillä haetaan juuri tuota lantion hallintaa ja pyritään tasaamaan puolieroja. Koitin itsekin tuota salilla hiljattain ja huomasin saman, että pakara oli vaikea saada kunnon supistukseen yläasennossa. Ja painothan ei todellakaan olleet puolet kahden jalan lantionnostosta vaan paljon vähemmän. :D
Mihin tää muuten perustuu? Jossain liikkeessä saattaa saada suhteessa enemmänkin ku kahella raajalla. Yhen käden pystäris esim.
Aika mielenkiintoista. Itsellä jalkaliikkeissä näin pääsääntöisesti onkin, mutta esimerkiski ylävartalon punnerrusliikkeissä (kp penkki, pystäri jne.) painot ovat kyllä yhdellä raajalla pienemmät kuin kahden käden liikkeissä. Toisaalta myös vetävissä ylävartalon liikkeissä asia taitaa olla juuri noin, että yhdellä raajalla painot ovat suhteessa suuremmat.
No ekana... pidä se pää penkissä. Sen nosto voi aiheuttaa kaaren heikkenemistä ja sitä kautta tuki punnertaa vähenee. Lisäksi noston tulis lähtee hieman päätä kohti ja tuossa näyttäs, että melkein rinnalta suoraan ylös nousee. Kyynärpäät pysyy kuitenkin ok tangon alla, mikä on hyvä. Ojentajissa on heikkoutta eli sinne suuntaan se treeni pitäs suunnata osaltaan. Lankkua, pinnapenkkiä. stoppeja, kapeempia otteita, lapojen väliin voimaa jne...
Tähän liittyen, varsinkin Youtubessa näkee monenkin kovan nostajan nyökkäävän tuolle tangolle samalla tavalla kuin mitä käyttäjä J0n3Z teki tuossa videolla.