Näähän on täysin kiinni tavoitteista jne jne jne. Mutta esim yleisessä voima- ja bodymielessä ja onhan tossa sulla jo osa suoraan valmiina:
Ala
- Kyykky
- Reisikoukistus istuen
- Pohjenousu (aina seisten)
- Mikätahansaraskasvaikka vatsalaite
Ylä
- Penkkipunnerrus
- Leuanveto
- Hauiskääntö
- Ranskalainen punnerrus
Koko
- Etukyykky
- Maastaveto
- Pystypunnerrus
- Dippi
- Joku raskas keskikroppaversio kiertäen
