Ihan täältä sivusta huutelen, että onko sulla näkemystä sellaiseen tilanteeseen missä vipunosto sivulle käsi suorana aiheuttaa kipua olkanivelen takaosaan, paitsi jos käsi on olkavarsi on ulkokierrossa? Ihan ilman painoa kipu korostuu jos yrittää kääntää tuosta asennosta peukalon alaspäin. Kättä ei oikeastaan voi viedä edestä sivulle muuta kuin peukalo ylöspäin ilman kipua. On tässä jo fyssareillakin käyty, ja muillakin alan ammattilaisilla, mutta eipä tuohon mitään erityisen auttavaa vielä ole löytynyt.
Tattis vastauksesta. Tää on siis yli vuoden helposti vaivannut, eikä auttanut totaalilepokaan. Fysioterapeutin ohjeilla toisen olkapään AC-nivel tuli aika hyvään kuntoon, mutta kummasti, vaikka kuntoutus aloitettiin hyvin varoen niin niin tää oikea olkapää kipeytyi hiljalleen. Silloin en tehnyt mitään treenejä, salitkin oli lähinnä kiinni. Pelkkää kuntoutusta. Vipareita ja olkapäitä, enkä työntäviä liikkeitä niin hirveästi ole tehnytkään aikoihin, mutta oli se jo välissä parempi. Salilla oli vähän porukkaa niin tein vinopenkin tangolla, ajattelin että vaihtelu on hyväksi. Yleensä teen sen lievemmässä kulmassa käsipainoilla, tai tasapenkin, tai tasapenkin tangolla. Näissä ei ole viimeaikoina ollut ongelmaa, joskin olen tehnyt maltilla ja pienillä painoilla. Sitten tein kulmasoudun tangolla mutta kokeilin kyynärpäitä vähän leveämmällä ja vetäen ylemmäs rintaa kohti, tarkoituksena aktivoida yläselkää verrattuna kädet kylkien suuntaisesti miten yleensä teen, niin heti ärtyi pahemmaksi seuraavana yönä. Luin ton olkapäätopicin läpi niin siellä oli myös monella tuttu oire, eli takakyykyssä ei oikeen pääse tangon alle kun olkapäähän sattuu samaan paikkaan. Tää ei nyt vielä kauheen paha oo ku teen tanko aika ylhäällä niskassa, mutta oon nyt tehnyt etukyykkyä, ettei tulis sitä vähääkään ärsytystä. Yleisesti ottaen vois sanoa että kylkien suuntaiset liikkeet sujuu ihan kivuttomasti, leuanveto, pystäri, penkki kädet kyljissä ym. mutta kädet sivuilla ei voi tehdä paljoakaan. No, AC-nivel vaivasi niin pitkään mutta tuli silti hyväksi, että ei tässä toivokaan ole mennyttä.
Mä kävin monta fyssaria läpi, ennen kuin löytyi se minun oma Ridge Forresterini. Heissäkin on paljon eroja, eli jos nykyisen hoidot eivät auta, kannattaa kokeilla toista fyssaria. Nykyinen fyssarini osasi neuvoa mulle jopa liikkeitä joilla sain krooniset suprapinaatti-kivut loppumaan suorastaan taianomaisesti.
Ei oo vippejä, mutta pidetään mielessä. Ja tosiaan, osa fysioterapeuteista antaa vaan ilmeisesti semmosia ohjeita mitkä auttaa suurimmalla osalla, eikä se väärin oo, jos auttaa. Esim. omalla kohdalla parikin sanoi että rintaa kun hierot ja venytät pari viikkoa niin katsotaan uudestaan. Mikään ei muuttunut, mutta fyssari vaan totesi että rinta ei ole jumissa ja liikerata on hyvä. Mutta tosiaan edellinen sai kuluneen AC-nivelen hyväksi, niin ehkä sekin jotain tiesi. Tai sitten parani hoidosta huolimatta. Tähän vain ei osannut enää mitään uutta sanoa.
Juu ja kyllä minäkin sen ymmärrän että perusjampalle voi olla enemmän hyötyä yleispätevästä fysioterapeutista, sitten esim. alaraajoihin ja lonkan seutuun erikoistuneesta fysioterapeutista enemmän hyötyä voimanostajalle. Molempia löytyy omasta työterveydestä.
Yks mikä noita tuntuu ainakin jakavan, on se että saako/kannattaako jotain kuntoutusliikettä tehdä jos se sattuu. Aika moni fyssari on sanonut että ei haittaa kipu, jos ei se kauhean kovaa ole. Mikä sitten on kauhean kovaa, varsinkin jos on jotenkin herkistynyt tai kipu on kroonistunut? Pari ortopedia taas on ollut sitä mieltä ettei mitään kannata tehdä mikä sattuu.
