Vedin. Se siinä just oli pointti, että siinä saattaa kestää jonkin aikaa että saa kropan hereille, mutta se todellakin kannattaa jos mielii ottaa treenistä tehoja irti.
Kyllä se vähän paha on esimerkkiä heittää kun ei tiedä miten sun kroppa suhtautuu, mutta mulla se vaatii sen että mennään työsarjapainoihin ja otetaan sillä yksi tai kaksi melkein työsarjaa ja vielä ylirautaherättely päälle. Ei se auta kuin kokeilla. Jos tuntuu menevän yli niin sit lähdetään tiputtaan toistoja jo aiemmin ja otetaan ehkä vähän useampi noususarja, mutta ylirautaherättelyn pitäisin mukana. Mullakin touhu muuttuu hieman jos teen jotain kolmosia. Saatan tehdä alun samalla tavalla ja sitten 4x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x135-140 ja tiputus työsarjapainoihin.
Mä en tiedä mitä mä oon tehnyt, mutta olin myös nuorempana sellainen, että joka sarjaan tippui toisto tai pari, mutta nykyään pystyy repiin useamman sarjan ihan viimeiseen toistoon asti. Esim. toi 5x6 oli niin ettei yhdessäkään sarjassa olis tullu enää yhtään. Alussa toki oli hieman helpompi ja viimeisen sarjan viimeinen toisto oli ehkä maailman tiukin, mutta kuitenkin. Yleensä on kyllä tapana jättää toisto varaa, mutta tää on peruskauden viimeinen viikko niin pitää katsoa mihin sitä pystyy.
nosta frekvenssiä penkille. harvalla toimii matalafrekvenssi saati matala volyymi penkissä, vaikka ne samaan aikaan kyykyssä ja vedossa toimisivat vaikka kuinka hyvin,
Kyllä tässä on nyt kysymyksenasettelu nurinkurinen. Mä mainitsisin ensin, että 10 kg penkkiin 20 viikossa on ihan hyvin, MUTTA MILLÄ VITULLA sä taioit 55 kg kyykkyyn samassa ajassa? Toihan on ihan älytöntä.
Olisikohan takana se että aiemmassa salihistoriassa penkkiä on kyllä tahkottu tosissaan, mutta kyykyssä tehty nyt ekaa kertaa kunnolla ja siellä on tullut sellaista aiemmin ulosmittaamatonta potentiaalia. Voimaa ollut pohjilla ja vasta tämän voimaohjelman myötä opittu kunnolla kyykkäämään.
