- Liittynyt
- 29.3.2013
- Viestejä
- 103
Treenini on suurimmaksi osaksi kehonrakennuspainoitteista, mutta nyt on silläkin treenillä voimaa tullut sen verta että alkaa penkkipunnerruksessa ykkösmaksimi olemaan 1.5x omapaino luokkaa. Ihan selvää pässinlihaa tuon raudan nostaminen ei minulle kuitenkaan ole. Siksi ennenkuin yritän tuota uutta maksimia nostaa niin kyselisin että kuinka voisin vähän hermottaa/piikata lihaksia jotta uusi maksimi nousisi varmemmin? Käsittääkseni piikkaus on progressiivista totuttelua suurempiin rautoihin, mutta onko mitään "kaavaa" kuinka tuo kannattaa suorittaa? Ja jos teen penkkipunnerruksen ensin, voinko tehdä massanhakuista hapottavaa treeniä vielä perään, ilman että piikkaus suuremmin siitä kärsii?