moi!
Mulla ois olkapään kanssa pientä ongelmaa. Tänään salilla pystypunnerrus ja kapea penkki meni ihan hyvin vielä, ei ongelmia. Kun vuoroon tuli Arnold-press ja viparit, niin rupesi olkapää reistailemaan, oli ihan voimaton eikä jaksanut enään. Arnold-pressin heti alkuvaihe takkusi, eikä ollut mitenkään mahdollista saada painoja suorillekäsille. No tein sitten hikisesti pari sarjaa ihan normaalia pystypunnerrusta pienillä painoilla. Sitten vuoroon tuli viparit. Otin ihan normaalisti 10kg painot ja aloin tekemään. Ei tullut sitten mitään. No vaihdoin painot 7kg, mutta en kuitenkaan saanut parin toiston jälkeen olkapäätä ylös.
Maanantaina huomasin jo, että joku on vialla, kun tein hauiskääntöä niin ei vain jaksanut rutistaa ylös asti vaan liike jäi noin 1/4 vajaaksi. Luulin, että voimat ovat kadonneet koska olin juuri sairaslomalla korvatulehduksen takia.
Joten mikä on?? Olkapäässä selvästi jotakin häikkää, luultavasti jänteessä? Liikkeet kuten pystypunnerrus ja penkki sujuvat ihan ongelmitta, tai sujuivat tällä viikolla. Oudointa on se, että tosiaan en ole mitenkään olkapäätä rasittanut, koska olin juuri vähän yli viikon kipee. Miten tästä eteenpäin?? Mulla on kuminauha, jolla ajattelin nytten jumpata olkapäätä viikonlopun yli ja pidempääkin ja katsoa ensiviikolla, että miten toimii. Jos ei auta niin pitääpi varmaan lääkäriin mennä.
Historiasta sen verran, että suunnilleen tasanvuosi sitten olkapäähän tuli vamma jääkiekossa, vääntyi kulmatilanteessa taaksepäin, mutta ei onneksi vaatinut muutakun parin viikon lepoa kaikesta liikunnasta. Muuten ei ole ollut ongelmia.
Mitkä olisi hyvät jumppaliikkeet olkapäälle??
Ainiin treenin lopuksi tein kiertäjänkalvosinliikettä ulospäinkierrolla, niin oli ihan selvästi jotain häikkää. Kyseessä on siis oikea olkapää..
Kiitos avusta