joo anna tulla tänne vaan välipaloja. kannattaa satsata penkissä eri oteleveyksiin ja jos teet kaks treenii viikossa, voit kierrättää kolmee leveyttä 1½ vkon kierrolla. tai jopa kaks hieman erilaista normipenkkiä ja toisessa apuna kapee ja toisessa keskilevee. vinopenkkiversioinakin. nopeutta voit tehdä kontrastijuttuina, esim. 3*(5*80%, 3*65%) tai ennen varsinaisia perusvoimasarjoja. tee kuitenkin nekin mahd. räjähtävästi, että saat treenattua nopeutta myös niiden kautta. jätä se 1-2 toistoo varastoon pääasiassa. älä kuitenkaa oo liian orjallinen ton suhteen äläkä etene liian lineaarisesta tyyliin 3*4, 3*5, 3*6, 4*4, 4*5... pääasia, että pystyt PITKÄLLÄ aikavälillä eteneen määrissä ja kiloissakin kunnolla. laskennallisestihan tossa tulis aika reipas kehitys: 3*4*125=1500kg -> 6*6*130=4680kg yksittäisen ~5 toiston maksimisarjan ollessa sitten jopa lähelle sun nykystä ykköstä, mikä ei tossa ajassa ois mitenkään kummallista, on tullut huomattua.