Jos tekee liian pystyasennossa ni liike menee auttamattomasti epäkkäille, tai sitten et vaan yksinkertasesti osaa vetää kunnolla selällä. Kokeileppas käsipainolla toisella kädellä penkkiin tukien sillein ettet päästä käsivartta suoraks missään vaiheessa vaan pidät koko ajan pienen koukun kyynärtaipeessa mutta silti lasket käsipainon melkein lattiaan saakka...melkein pakosti venyy selkälihat oikeesti paikasta ja sitten vedon suuntaat niin et käsi osuu tuohon kyljen vierelle pallean ja kylkiluiden kohdalle. Tässäki pidät saman koukun kokoajan kyynärtaipeessa ja vedät ainoastaan selällä.
Kulmasoutu, selän tinkimätön massaliike
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
Jos tekee liian pystyasennossa ni liike menee auttamattomasti epäkkäille, tai sitten et vaan yksinkertasesti osaa vetää kunnolla selällä. Kokeileppas käsipainolla toisella kädellä penkkiin tukien sillein ettet päästä käsivartta suoraks missään vaiheessa vaan pidät koko ajan pienen koukun kyynärtaipeessa mutta silti lasket käsipainon melkein lattiaan saakka...melkein pakosti venyy selkälihat oikeesti paikasta ja sitten vedon suuntaat niin et käsi osuu tuohon kyljen vierelle pallean ja kylkiluiden kohdalle. Tässäki pidät saman koukun kokoajan kyynärtaipeessa ja vedät ainoastaan selällä.
Nyt on tullu kokeiltua tuota Pendaly soutua ja pakko myöntää että se tuntuu ja ottaa itselle ihan eri tavalla selkään kun mikään muu selkäliike. Tarkkana saa vain olla ettei mee liike reisille.
- Liittynyt
- 19.10.2009
- Viestejä
- 364
tuntumalla vai romuilla?
aloin tekee kulmista apuliikkeeksi leuoille, leuat voimaillen ja kulmis bodaillen sit. noh kun kokeilin ekaa kertaa sain lavat yhteen vain puolella siitä painosta mitä ilman lapojen kummempaa supistelua, riuhtomista ei ollu isommillakaa painoilla eli ainoa ero tuo lavat yhteen tai ei... seuraavana päivänä oli selässä treenit jäljet. kummin kanattaa mennä`? aktivoiko tuo lapojen yhteen veto muuta kui trapseja , jotka kipeyty tolleenki. ja mavessaki ne tulee hmm. kuseeko tässä kintuilleen jos menee isommilla painoilla
aloin tekee kulmista apuliikkeeksi leuoille, leuat voimaillen ja kulmis bodaillen sit. noh kun kokeilin ekaa kertaa sain lavat yhteen vain puolella siitä painosta mitä ilman lapojen kummempaa supistelua, riuhtomista ei ollu isommillakaa painoilla eli ainoa ero tuo lavat yhteen tai ei... seuraavana päivänä oli selässä treenit jäljet. kummin kanattaa mennä`? aktivoiko tuo lapojen yhteen veto muuta kui trapseja , jotka kipeyty tolleenki. ja mavessaki ne tulee hmm. kuseeko tässä kintuilleen jos menee isommilla painoilla
- Liittynyt
- 13.12.2010
- Viestejä
- 205
Mä nostan romujen määrää sen mukaan, että vielä saa kunnon supistuksen lapojen väliin. Tietty välillä pitää kokeilla vähän rajojakin :D Teen kulmiksen pääliikkeenä, toisin kuin sä.
Edit: typo
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
No ei se nyt hurjan palon eroakkaan. Itse otan alatalja yleensä aina jollakin v-kahvalla tai muulla kapealla versiolla ja kulmasoudut tietysti leveällä otteella tai siis ote on ihan normisti huomattavasti tällaita kepean kahvan otetta leveämpi. Mutta yhtälailla kulmasoudun voi tehdä sen v-kahvan kanssa kun pistää tangon toisen pään jonnekin kiinni ja kahva tangon toisen pään alle. eli se T-soutuversio tästä. Ja alataljan voi ottaa leveällä kahvalla kulmasoutumaisesti.
Kulmasoutu on tottakai enempi koko selkää kuormittava, vapaalla tangolla tehty kun on. Vähän sama kuin prässin ja kyykyn kanssa. Molemmilla kasvaa koivet, mutta kyykky tottakai monipuolisempi kun keskivartalo paljon mukana.
Mitenkäs, kun mulla on tällainen opus kuin "Lihaskuntoharjoittelun anatomia" jossa neuvotaan vetämään rintakehän alaosaan, joka on ilmeisesti eri paikka kuitenkin kun tuo vyötärö aloituspostissa. Ohjeet tässä kirjassa menevät siis näin:
"Seiso polvet hieman koukussa. Nojaa eteenpäin selkä suorana 45 asteen kulmassa. Ota hartioita leveämpi myötäote tangosta. Pidä käsivarsiasi olkapäittesi alla.
-Jännitä vatsalihaksiasi ja vedä tankoa suoraan ylöspäin kunnes se koskettaa rintakehäsi alaosaa.Hengitä sisään liikkeen aikana.
-Palauta tanko hitaasti hengittäen samalla ulos."
Mainitaan vielä oteleveyden ja ylävartalon kulman vaihtelemisesta mutta tässä puhutaan että vedettäs aina tuohon rinnan alapuolelle ja kuvassakin näyttää siltä. Kun sitä tuossa kokeilin niin ainakin painoja sai vähentää kun teki tuon kirjan ohjeilla. Kyllä kumpikin selässä tuntui kuitenkin.
Kysymys siis kuuluu, kumpi parempi ja miksi?
"Seiso polvet hieman koukussa. Nojaa eteenpäin selkä suorana 45 asteen kulmassa. Ota hartioita leveämpi myötäote tangosta. Pidä käsivarsiasi olkapäittesi alla.
-Jännitä vatsalihaksiasi ja vedä tankoa suoraan ylöspäin kunnes se koskettaa rintakehäsi alaosaa.Hengitä sisään liikkeen aikana.
-Palauta tanko hitaasti hengittäen samalla ulos."
Mainitaan vielä oteleveyden ja ylävartalon kulman vaihtelemisesta mutta tässä puhutaan että vedettäs aina tuohon rinnan alapuolelle ja kuvassakin näyttää siltä. Kun sitä tuossa kokeilin niin ainakin painoja sai vähentää kun teki tuon kirjan ohjeilla. Kyllä kumpikin selässä tuntui kuitenkin.
Kysymys siis kuuluu, kumpi parempi ja miksi?
Jaajaa, en oo kattonu sitä. Pitääpä vilkasta.
- Liittynyt
- 13.12.2010
- Viestejä
- 205
^Kato ne kaikki. On niin hyvin kaikki perusjutut selitetty, että sohvaperunakin tajuaa :D ja äijien juttujakin jaksaa kuunnella.
http://www.pakkotoisto.com/haastattelut-ja-kuvat/102652-team-m-m-gymlog/
http://www.pakkotoisto.com/haastattelut-ja-kuvat/102652-team-m-m-gymlog/
Katoin tuon 13 osan. Pitää kattoa loputki, hyvin oli selitetty ja hyviä pointteja. Muuten tosi hyvä mutta... noh huumorinsa kullakin. Se vitsiosasto kuitenkaan ei liene pääasia näissä, onneksi.
- Liittynyt
- 17.8.2011
- Viestejä
- 6
Näyttää tossa kuvassa iha ku vasemmal puolel olis pienempi paino ja oikeassa isompi.
Ei ollut tärkeä havainto mutta ajattelin tässä juustonaksuhöyryissäni kumminkin tiedottaa.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 605
Eipä näytä.
- Liittynyt
- 21.2.2012
- Viestejä
- 17
Onko järkeä tehdä ensin kulmasoutua tangolla ja sitten tehdä perään kulmasoutua käsipainoilla ?
