Kuinka suuret sarjapainot teillä heiluvat?

[kalle2]

Kuinka suuret sarjapainot teillä heiluvat eri liikkeissä. Varmaan kannattaa vertailla vain vapailla painoilla ja ehkä taljoilla tehtyjä liikkeitä muttei koneliikkeitä.

Jos pitäisi tehdä esim. 10 toistoa mahdollisimman suurella painolla, niin millä painolla menisi
- penkkipunnerrus
- vinopenkkipunnerrus
- kapea penkkipunnerrus
- pystypunnerrus
- hauiskääntö
- ranskalainen punnerrus
- kulmasoutu
- leuanveto (lisäpainot)
- alatalja
- ylätalja
- normaali maastaveto
- suorin jaloin maastaveto
- jalkakyykky

 

[Timba79]

Saa riittää se paskanjauhanta, pistäkää niitä tuloksia, etsikää joku vanha hyvä tulosketju tai jättäkää vastaamatta.

Ketää ei kiinnosta lukea noita "roskikseen", "kansioihin" yms. juttuja. Ylläpito / Moderaattorit hoitavat tuon puolen kyllä tarvittaessa.

 

[Dino84]

no laitetaan nyt sitten edes jotain
penkki 107,5x6
kulmasoutu 100x8
ranskalainen maaten 52,5x8
vinopenkki 75x10
paras sarja kyykyssä koskaan muistaakseni 120x10

 

[Keiko-]

Laitetaan täältäkin vaikkei paljoo laittamista ole

Penkki 3x8x80
Punnerrus niskan takaa smithissä 3x8x50
Hauis mutkatangolla 3x10x45
Leuanveto lisäpainoilla 3x35, vanha
Maastaveto 6x120, vanha, maksimi 155-160
SJMV 8x100, vanha

Eli eipä juuri mitään :D

 

[Juzzi87]

penkkipunnerrus 90kg
- vinopenkkipunnerrus 80kg
- kapea penkkipunnerrus 90kg
- pystypunnerrus 70kg
- hauiskääntö 50kg
- ranskalainen punnerrus 40kg
- kulmasoutu 60kg
- leuanveto (lisäpainot)
- alatalja 90kg
- ylätalja 70kg
- normaali maastaveto 120kg
- suorin jaloin maastaveto
- jalkakyykky 115kg

 

[Habankorppu]

Naurakaa vapaasti, mutta koko ajan ollaan menossa ylöspäin... kai. No kohtahan se nähdään.

- penkkipunnerrus -- 1x80 pari kk sit, nyt ei vältsisti menis sitä kun oli taukoa
- vinopenkkipunnerrus -- en tiiä
- kapea penkkipunnerrus -- en tiiä
- pystypunnerrus -- 5x5x40 KEVYESTI, menis varmaan 45:lläkin
- hauiskääntö -- kokeilin huvikseni yks päivä niin 3x40 meni
- ranskalainen punnerrus -- en tiiä
- kulmasoutu -- 5x57,5 räjähtävästi lattialta
- leuanveto (lisäpainot) -- 3x15 kg
- alatalja -- en tiiä
- ylätalja -- en tiiä
- normaali maastaveto -- 5x5x105 joka toisto paussilla alhaalla, 1x130
- suorin jaloin maastaveto -- no mun normimave on aika suorin jaloin ;)
- jalkakyykky -- 2x100 joskus (ass to grass), nyt menis varmasti enemmän

:D

 

[hernekeppi]

Laitetaan täältäkin vaikkei paljoo laittamista ole

Penkki 3x8x80
Punnerrus niskan takaa smithissä 3x8x50
Hauis mutkatangolla 3x10x45
Leuanveto lisäpainoilla 3x35, vanha
Maastaveto 6x120, vanha, maksimi 155-160
SJMV 8x100, vanha

Eli eipä juuri mitään :D

Vai ei juuri mitään, tuo on aivan saatanan hyvin 15-vuotiaaks. Esim. meijän koulun yläasteella ei vissiin oo ketään joka sais tommosia tuloksia.

 

[Kaminari]

- penkkipunnerrus: 100kg (sotilaspenkki)
- vinopenkkipunnerrus: 90 (ehkä 85)
- kapea penkkipunnerrus: Ei tietoa (lämppäilen 40 kg 20 sarjoja joskus)
- pystypunnerrus: ei tietoa
- hauiskääntö: käsipainoilla istualtaan 24 kg
- ranskalainen punnerrus: 50 kg
- kulmasoutu: käsipainoilla 50 kg
- leuanveto (lisäpainot): Ei tietoa
- alatalja: 1. kädellä 90 kg (suht hyvällä tekniikalla, veikkaan että täysin puhtaasti 85.)
- ylätalja: 115 kg
- normaali maastaveto: 140 kg
- suorin jaloin maastaveto: 120 kg
- jalkakyykky: 110 - 120 kg.

 

[Mniska]

tämän vuoden puolella tehtyjä
mave 10x120
penkki 8x100
haba 8x47.5
muissa liikkeissä onkin ollu sellasta kevyttä renkutusta

e: muutin profiilia niin että ikä näkyy, muistin että se olis näkyny, vaan ei.
eli ei tässä enää niin junioreita olla.

 

[Kaminari]

tämän vuoden puolella tehtyjä
mave 10x120
penkki 8x100
haba 8x47.5
muissa liikkeissä onkin ollu sellasta kevyttä renkutusta

Meikällä tietenki painoa 20 kg enemmän :/. Tarttis treenata enemmän :P
Sano nyt vielä että oot 17 v.

 

[Lostedt 61#]

- penkkipunnerrus 10'100 (sotilaspenkkityyli pysäytys rinnalla)
- vinopenkkipunnerrus 10'37,5 (käsipainot)
- kapea penkkipunnerrus 9'100 (sotilaspenkkityyli pysäytys rinnalla)
- pystypunnerrus 10'35 (käsipainot)
- hauiskääntö 10'52,5
- ranskalainen punnerrus ei tietoo teki viimeks joskus 4 kk sitten
- kulmasoutu 10'125
- leuanveto (lisäpainot) en tiedä, mutta hyvin vähän oman painon ollessa +110
- alatalja 10'130
- ylätalja 8'120
- normaali maastaveto tein viimeksi 3 kk sitten, mutta silloin maksimi oli 220 kg ja sarjat 6'190
- suorin jaloin maastaveto 6'150
- jalkakyykky tätäkin tein viimeksi 3 kk sitten ja silloin maksimi 190 kg sarjoja ei muista.
- jalkaprässi 5'380

 

[Juzzi87]

Viikingillä suht hurja kulmasoutu sarja

 

[Lostedt 61#]

Selkä on kyllä ehdottomasti vahvin lihasryhmä, mutta tosin kun kaikki muut liikkeet teen täysin puhtaasti, mutta kulmasoudun kulma viimeisissä toistoissa saattaisi joittenkin mielestä olla kyseenalainen

 

[Powerhousu]

- penkkipunnerrus 130x6
- vinopenkkipunnerrus 100x10
- kapea penkkipunnerrus 120x6
- pystypunnerrus 90x12? Oon 100kg:lläkin joskus tehnyt, mutta en muista toistoja.
- hauiskääntö (scotissa) 55x8 :D Heikoin lihasryhmä
- ranskalainen punnerrus 70x6
- kulmasoutu 120x10
- leuanveto (lisäpainot) 20x10
- suorin jaloin maastaveto 160x10
- jalkakyykky 160x12

Siinä niitä. Ihan varma en ole kaikista, koska en käytä treenivihkoa. Mutta ainakaan yläkanttiin ne ei ole.

 

[Ville1Suuri]

Penkkiä 180kg x 3
Niskantakaa istuen 120kg x 5
Hauis tangolla 80kg x 8(pikku heilumisella)

Onkos porukka koskaan videoinut treenejään? Olis kiva kattella jotain klippejä noista ennätysromuista.Itellä on muutamasta treenistä jotain sarjoja kuvattu.

 

[Juzzi87]

Noihin liikkeisiin voisi lisätä vielä raa'an rinnallevedon joka on aika huippu liike. En vaan oo ite koskaan treenannu sitä mutta nyt on pakko alkaa tekemään. Tänään koitin niin vauhdikkaalla hauiskäännöllä meni 80kg :D Pitäs opetella tekniikka kuntoon.

 

[huumor]

nää nyt on vaan mitä mieleen tulee mutta:

penkissä 95x5
vino-p-kp 37,5x8
pysty-p smith 6x77
kyykky-smith 3x8x105, 30x85 :D
mavessa 3x8x120, 3x4x140, ens treenissä 3x2x150 eikä toivottavasti loppua näy :evil:
hauis-kp-smith 2x10x25, 4x30
leukoja n.82 kilosena 20, joskus kauan aikaa sitten lisäpainoilla 3x5x15 ja 2x4x20, nyt saattais jo mennä enämmänkin mutta kun ei oo salilla tankoo enää :itku:

mutta siinäpä joitakin, tästä lähdetään nousuun

 

[Jay-J]

kyykkyä: 160kgx12
mavee: 160x10
hammerkäännöt-kp:21kgx10
pystypunnerrus: 80kgx10
Prässiä: 300kgx6

 

[zztop]

nää nyt on vaan mitä mieleen tulee mutta:


hauis-kp-smith 2x10x25, 4x30

mikä tämä liike on? hauiskääntö käsipainolla smitissä?

 

[Tombster]

mikä tämä liike on? hauiskääntö käsipainolla smitissä?

Heh, tainu käydä niin kuin aika monelle muullekin väsyneelle/huolimattomalle. Tässä tarkoitetaan ilmiselvästi scotpenkkiä. :arvi: