Kuinka suuret sarjapainot teillä heiluvat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kalle2
  • Aloitettu Aloitettu
6x140kg- penkkipunnerrus
10x95kg- vinopenkkipunnerrus(teen penan jälkeen)
en tee - kapea penkkipunnerrus
8x95kg- pystypunnerrus(teen vaan pään päältä)
15x26kg käsipainot- hauiskääntö(heilun niin paljo ku pystyn..:D )
en tee - ranskalainen punnerrus
en tee - kulmasoutu
6x50kg- leuanveto (lisäpainot)
25x100kg- alatalja(en oo viittiny pumpata enempää, salilla on vaan ton verran painoo alataljassa)
18x100kg- ylätalja(teen leukojen jälkeen)
en tee - normaali maastaveto
en tee - suorin jaloin maastaveto
12x80kg - jalkakyykky(hehe.. etukyykkynä, eikä polvet kestä totakaan..)
On tullu tulokset kivasti alaspäin tässä vuoden aikana...:rolleyes:
 
Parhaita sarjoja, suurin osa useita vuosia sitten. Oma paino välillä 70-80kg.

penkki 6*120kg
vinopenkki 5*110kg
kapea penkki 8*110kg
pystypunnerrus smithissä 6*90kg
hauiskääntö kp seisten 6*25kg
prässi 8*380kg
sjmv 6*150kg
hack 6*180kg
ylätalja eteen 6*90kg
rintatuellinen kulmasoutu 6*130kg
 
bodari76 sanoi:
Kyykky 2 x 12 x 205
Penkki 2 x 12 x 150
Mv 2 x 12 x 240
Niskantakaa punnerrus 2 x 12 x 120
Kulmasoutu 2 x 12 x 180
Click to expand...

Muuta en sano tuloksista mitään muuta mutta jos on täysin syvästä otettu ja ns. pysty/niskakyykkynä ja painonostajakengillä vaikka niin aika kunnioitettava tulos.

Yhtään 200 kg niskakyykkyä syvään tehtynä en ole nähnyt, aika harvassa ne kuitenkin on.
Yleensä kyykyt on jotain julle variaatioita, mitä tehdään vähän alle 90 asteeseen. Voimanostaja kyykky on juuri sellainen:D.

edit: kateellisen panettulua tämäkin vaan on:D.
 
Pohjoisvirta sanoi:
Muuta en sano tuloksista mitään muuta mutta jos on täysin syvästä otettu ja ns. pysty/niskakyykkynä ja painonostajakengillä vaikka niin aika kunnioitettava tulos.

Yhtään 200 kg niskakyykkyä syvään tehtynä en ole nähnyt, aika harvassa ne kuitenkin on.
Yleensä kyykyt on jotain julle variaatioita, mitä tehdään vähän alle 90 asteeseen. Voimanostaja kyykky on juuri sellainen:D.

edit: kateellisen panettulua tämäkin vaan on:D.
Click to expand...
mitäköhän tuloksia nuista joskus olet mahdolliseti nähnyt salilla jonkun tekevän. kenties niskantakaa punnerrus 12x 120kg ja vielä 2sarjaa :)
 
Pohjoisvirta sanoi:
Yleensä kyykyt on jotain julle variaatioita, mitä tehdään vähän alle 90 asteeseen. Voimanostaja kyykky on juuri sellainen:D.
Click to expand...
Pohjoisvirta=:david:
Et ole tainu kävästä kattoo IPF:n arvokisoja?
 
penkkipunnerrus 10*95
vinopenkkipunnerrus 10*85
kapea penkkipunnerrus 10*95
pystypunnerrus öää 10*65-70
hauiskääntö scottissa 10*18,5 käsipainolla
ranskalainen punnerrus 10*45?
kulmasoutu 10*90
leuanveto (lisäpainot) 10kg: lisäpainoil 10 :D
alatalja 10*85-90
ylätalja 10*80
normaali maastaveto 10*100
suorin jaloin maastaveto en taivu
jalkakyykky 10*105

aika ylävartalopainotteista :rolleyes:
 
Parhaat sarjani...en jaksa luetella kaikkia, mutta laitetaan pari...

Penkki 5x160kg
Takakyykky 5x140kg
Maastaveto 7x190kg ja 4x200kg

Siinä teille vähän tasapainoa kroppaan:hyper:
Ja nyt saa sitten nauraa oikeen kunnolla :itku:
 
Tässä jotain "hatarasta muistista kaivettuja" ns. kovia sarjoja, jota joskus on tullu kokeiltua.

-Sotilaspenkki 100x27
-Tavis penkki 160x10
-Maastaveto 200x20 250x10
-Kulmasoutu 150x12
-Kyykky 240x10 (syvälle boxille)
 
Ihan hävettää laittaa tänne mitään kun porukalla on aivan hillittömiä tuloksia, mutta maasta se pieni ja heikkokin ponnistaa...Eikö? :rolleyes:

Liikkeet ilman mitään varusteita:

Penkki 3x120 kg
Ranskalainen punnerrus otsalta 3x8x42,5 kg
Kulmasoutu 5x115 kg
Kyykky 5x140 kg
Mave 5x145 kg
Sotilaspunnerrus/pystypunnerrus seisten 5x70 kg
Leuanveto 3x20 kg + op 104 kg

Treeniä takana vuosi ja kehitys on edelleen hidasta, mutta epävarmaa. :D
 
Tomppa85 sanoi:
Treeniä takana vuosi ja kehitys on edelleen hidasta, mutta epävarmaa.
Click to expand...
Oot melkein 2 vuotta vaan fiilistelly pakkiksella ennen treenin aloittamista?:eek:
 
Jahas, täällä on virtuaaliskabat meneillään;)

Mitäs sitä sitten muistaiskaan..

Kulmasoutu 170*6 150*12
Ylätalja 150*6
Penkki160*5 menis varmaan 10 toistoa jos nyt koittais, muttei uskalla kun särkee olkapää, niin tämä olkoon tulos
Alaviistopenkki 145*8
mave 200*6
Ojentajapunnerrus ylätaljassa 75*8
hauiskääntö kp 40*9
Takakyykky 130*30 190*6
Etukyykky 140*5
Prässi 550*6
SJMV 170*6
Sit-up tanko niskan takana mutkatanko+5 kilon kiekot*8
1-käden työntö 55*6

Vyö jossain, ja rannesiteet alaviistopenkissä.
 
Kauheita valehtelijoita ainakin löytyy pakkikselta! Mutta onhan sekin jotain. Hyvä että edes treenataan.

Täytyy tästä lähteä duuniin.
 
Jra sanoi:
Parhaat sarjani...en jaksa luetella kaikkia, mutta laitetaan pari...

Penkki 5x160kg
Takakyykky 5x140kg
Maastaveto 7x190kg ja 4x200kg

Siinä teille vähän tasapainoa kroppaan:hyper:
Ja nyt saa sitten nauraa oikeen kunnolla :itku:
Click to expand...

Kieltämättä on jalat pahasti jäljessä...

No onneks et oo ainoa:

Pena: 10*100/1*120
kyykky: 10*100/1*130 (en oo kokeillut kymppejä yli satkulla)
mave:10*130/1*180

Eli kyykky huomattavasti jäljessä penaa ja mavea. Joskus joku vertas, et pitäs etukyykky on about sama ku penkki, mut en enää usko siihenkään... Luulen, et senkin pitäs olla n. 1½ kertaa penkki. Jos lihastasapainosta puhutaan.
 
Back
Ylös Bottom