Kuinka suuret sarjapainot teillä heiluvat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kalle2
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
- jalat penkillä penkki 70x10
- kapea penkki 70kgx6
- hauiskääntö suoralla 40kgx7
- pystypunnerrus 20kg käsipainoilla x6
- T-kulmasoutu 60kgx7
- leuanveto 6xomapaino. :hyper:
- mave 140kgx3
- jalkakyykky 110kgx6 (miken systeemi: 5 viikossa 20kg lisää :thumbs: )
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
- penkkipunnerrus 180kg x4(tällä hetkellä)
- kapea penkkipunnerrus 160kg x4


Vittu, kun piti laittaa paljonkin tavaraa tähän, mutta ei tule mieleen muita.
Selaan vihon ja laitan lisää.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
ranskalainen punnerrus suoralla tangolla kurkulta 115kgx3. suun kohalta 100kgx4.
 
Tekis mieli, mutta kun kunnon sarjat on aina sellasta reuhaamista ettei niitä kehtaa tänne laittaa :david:

Noh kulmasoutu 6*155
kyykky 8*180(polvisiteet)

Noi suht siististi.

Neutraalin ranskalainen on aika kunnioitettava.
 
Heips!!

Tassa muutamia sarjapainoja:

Penkki 100kg 1x8
Kulmasoutu 70kg 1x10
Vinopenkki kasipainoilla 30kg 1x10
Keskitetty hauiskaanto kasipainolla 20kg 1x8.
Nappis rikki, niin osa kirjaimista puuttuu :)
 
10 toistoa mahdollisimman suurella painolla....
- penkkipunnerrus: 70kg (olkapäät ei kestä enempää)
- vinopenkkipunnerrus: 60kg
- kapea penkkipunnerrus: 70kg
- pystypunnerrus: 60kg aíkoinaan ennenkuin hajotin olkapäät kyseisellä liikkeellä
- hauiskääntö: 35kg
- ranskalainen punnerrus: 30kg
- kulmasoutu tangolla: 80kg
- leuanveto: 10kg lisäpainolla 10, 30kg lisäpainolla 6
- alatalja 70kg
- ylätalja 75kg lapiokahva, 65kg kapea ote
- normaali maastaveto: en oo tehny kymppiä mutta... ~100kg
- suorin jaloin maastaveto 90kg
- jalkakyykky 110kg

eli ei oo paljon :( :nolo:
 
jokaisessa 10 toistoa:

- penkkipunnerrus 85
- vinopenkki 70
- maastaveto 150
- jalkakyykky 110
- ylätalja 95 (taljassa ei enempää levyjä)
- alatalja 95 (sama homma)
- jalkaprässi 280
- hauiskääntö scottipenkissä 45
- kapea penkki 75
- SJMV 120
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Penkki 8*102,5kg
Vinopenkki kässäreillä 8*41kg
Ranskalainen levytangolla 8*55kg
Ylätalja 10*95kg
mave 10*100kg (tää on vasta aloitettu)
 
Kolme vuotta sitten:

Penkki - 6*115kg, 1*137,5kg
Vinopenkki käsipainoilla - 6*45kg/käsi
Kapea penkki - 3*120kg
Mave - 6*170kg
Kyykky - 5*150kg

Nykysin vois karkeesti heittää, että puolet pois ni ollaan lähellä...Mulla on vissiin käytössä laskusuhdanteinen treenimetodi :D
 
- penkkipunnerrus paras puol vuotta sitten 7x90kg
- vinopenkkipunnerrus 8x70kg
- pystypunnerrus 3x8*27.5kg käsipainoilla
- ranskalainen punnerrus 12x30kg
- kulmasoutu 8x100kg
- alatalja 2x12*100kg
- ylätalja 10x90kg
- normaali maastaveto 5x180kg
- jalkakyykky 8x120kg ass-to-grass tyylillä

Jos viel jotain niin
-Olankohautukset 7x160kg
-Rinnalleveto ilman lantiolyöntiä sun muita 5x70kg

Ville1Suuri sanoi:
Onkos porukka koskaan videoinut treenejään? Olis kiva kattella jotain klippejä noista ennätysromuista.Itellä on muutamasta treenistä jotain sarjoja kuvattu.
Click to expand...
On noita joitain nauhoiteltu ja ainahan niitä saa lisää kun ennätykset kuitenkin menee joissakin liikkeissä kovaa tahtia rikki uudestaan ja uudestaan.:P
 
10 toistoa mahdollisimman suurella painolla.

- penkkipunnerrus: 100 - 105 kg
- vinopenkkipunnerrus: 33,5 kg KP
- hauiskääntö: 37 kg
- ranskalainen punnerrus: 40 kg
- kulmasoutu tangolla: 85 kg
- leuanveto: 10kg lisäpainolla 10
- ylätalja 85kg lapiokahva
- hmmm.. 170 x 6, en osaa kymppiä arvella
- suorin jaloin maastaveto 120 kg
- jalkakyykky 130 kg

Harmillisia tuloksia, mut eipä auta valittaa ku ei enemmän nouse.
 
Tässäpä jotakin:
Kyykky 145kg 1x12
Penkki 122.5kg 2x6
Vinopenkki kp 45kg 1x7
Vinop. tangolla 100kg 1x8
Pystypunnerus istuen tangolla 75kg 1x8
Pystyp. istuen kp 36kg 1x8
Hauiskääntö Scott-penkissä 50kg 1x8
Kapea penkki 115kg 1x6
Ylätalja 100kg 2x8
Kulmasoutu 100kg 3x12
 
hmm, tässä kun katsoo muiden tuloksia niin meikäläiseisellä tuo penkki on ilmeisesti hiukan perässä vinopenkkiä ja ranskalaista. Tai sitten ketjuun postanneilla on nuo kaksi liikettä vaan huonompia.
 
Pyranha sanoi:
hmm, tässä kun katsoo muiden tuloksia niin meikäläiseisellä tuo penkki on ilmeisesti hiukan perässä vinopenkkiä ja ranskalaista. Tai sitten ketjuun postanneilla on nuo kaksi liikettä vaan huonompia.
Click to expand...
penkki ja vinopenkki ei välttämättä korreloi juuri millään tavalla rankalaisten kanssa. pitäshän mullaki olla päälle 200penkki jos tuota ranskis tulosta pelkästään tuijjottaa ja rupeaa suhteutteleen:)
 
viimesimpiä kovia sarjoja:
kyykky 6x120kg
mave 7x125kg
kulmasoutu 6x75kg
pystypunnerrus 9x50kg
penkki 8x92,5kg
ranskalainen suoratanko 8x40kg
hauskääntö suoratanko 9x40kg
ylätalja 10x70kg
 
sarjapainoilla on menny:
-kyykky 6x120kg
-penkki 2x6x100kg
-vinopenkki 3x8x70kg
-mave 2x6x150kg
-ranskalainen kulmatanko 8x45kg
-kapeapenkki 2x6x95kg
-pystypunnerrus 7x60kg
-alatalja 2x10x75kg
-hauiskääntö 2x8x40kg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom