Kuinka kauan treenaatte?

[FREAKZILLA]

1-1,5 tuntia

 

[Kuparinen]

60-90min riippuen reenistä ja et onko laitteet varattuna jne.

 

[Weak]

60-120min

 

[Janizcky]

1-1,5h.

 

[Nakertaja]

Alle tuntiin koitan aina puristaa, mutta lyhyillä palautuksilla penkissä ja hackissä meinaa loppua puhti. Joku 1h 10min menee lähes aina.

 

[MKM]

Ma ~21 min, to ~25 min. Jos sarjat ottavat todella koville, laiskottaa tai jututtaa, niin menee kauemmin.

 

[qliamH:F]

60-100min lämmittelyineen ja venyttelyineen. Riippuu siitä, mikä treeni on kyseessä.

 

[Juukeri]

aika lähelle tuntia se joka kertaa menee

 

[GoMan]

Aika pitkään, 1h-1h30min salia, jonka jälkeen se 1h30min lajitreeniä.

 

[NEUTRAALI]

90-120min, joskus 150min.

 

[reenailija]

1 h 15 min.

 

[RRKalle]

RRKalle: oletko siis laskenut tuohon 2,5 tuntiin mukaan lämmittelyajat tms.? Aika pitkä aika tuo 2,5 tuntia on kyllä siitä huolimatta ...

Siihen on laskettu kaikki juu toki mukaan.

Tossa esimerkki noin 90 min. treenistä lämpöineen. Toikin olisi venynyt jo 2 tuntiin jos olisi vaikka kapean penkin sijasta ollut paitapenkkailua tai raskaampaa kapeaa penkkiä, jolloin aikaa menee.

Kapea pena kevyesti
20*20
12*60
5*100
1*130
1*150
3*150
3*150


Leuat lyhyin palautuksin tikapuu 1,2,3,4

Kulmasoutu
10*60
10*100
10*140 (remmit)
10*170 (vyö ja remmit)
12*140 supistellen yläasennossa sekunnin (vyö ja remmit)

Ylätalja ekstrapuhtaasti leveällä eteen
4*5-10*80-100

SJMV
3*10*95 ihan muodon vuoksi tämä

Viparit taakse kp maaten vinopenkillä
3*15*10-14kg

Ojentajat ylätaljassa pään yli
3*10-15*30-40

Tässä taas sellainen yli 2 tunnin treeni, hiukan harvinaisempi.



Kyykky: 12 sarjaa ja yksi 30 toiston sarja reenin loppuun 110 kilolla

Mave: 8 sarjaa, vyöllä sai 190 tehtyä muutaman toiston ilman kipuja, eli kylä selkä on paranemaan päin.

Etukyykky:11 sarjaa kovimmat vitoset 130 kilolla vyön kanssa, 110 ilman vyötä. Hyvää oli se että syvyys on syventynyt, huonoa oli tässä vaiheessa ymmärrettäväkin reisien velttous.

1-jalan maastaveto: 3 sarjaa 40 kilolla

Reverse hyper: 2*20

Leuat: 4 sarjaa

sellaisia, voimaa reenaan, ja yleensä treenit ton ekan esimerkin kaltaisia.

 

[AKV]

Kyykky: 12 sarjaa ja yksi 30 toiston sarja reenin loppuun 110 kilolla

Mave: 8 sarjaa, vyöllä sai 190 tehtyä muutaman toiston ilman kipuja, eli kylä selkä on paranemaan päin.

Etukyykky:11 sarjaa kovimmat vitoset 130 kilolla vyön kanssa, 110 ilman vyötä. Hyvää oli se että syvyys on syventynyt, huonoa oli tässä vaiheessa ymmärrettäväkin reisien velttous.

1-jalan maastaveto: 3 sarjaa 40 kilolla

Reverse hyper: 2*20

Leuat: 4 sarjaa

sellaisia, voimaa reenaan, ja yleensä treenit ton ekan esimerkin kaltaisia.

Ai stna. Koskee jo kun tuota katselee. Voin todellakin kuvitella tuo reisien velttouden kun taustalla on esim. tuo 30 toiston happosarja.

 

[ebeni]

Itselläni menee tuollainen 30-50min, riippuu vähän. 8x3 päivänä menee reilusti allekkin 30min, esim. joka toinen jalkapäivä
"8x3 etukyykky, 30s palautukset, 8x3 maastaveto, 30s palautukset, pohkeet, 4-6x3-6, 30s."

 

[Oskari-]

-Salilla menee n. 1h.
-Potkunyrkkeilytreenit 1.5h.
-Fillarilenkit 1h-2.5h (paitsi kuntopyörällä sellaisia 30-45min settejä).
-Muut aerobiset/palloilut 30-60min

Muissa harrastuksissa kuten kiipeilyssä/laskuvarjoilussa voi vierähtää päiväkin jos oikein kelit sallii ja homma maistuu.

 

[Jamiks]

30-120min

 

[anti-pro]

4 kertaa viikossa salilla ja aina menee aikaa vähintään tunti...

 

[Keiko-]

90-120min, joskus 150min.

Komppaan. Tosin jos on joku jämäreeni, esim. pelkästään olkapäät tehtävänä niin yritän vetää mahollisimman nopeasti.

 

[Silmukka]

Riippuen jaosta ja kiireistä, useimmiten 100-130.

 

[JP Fux]

nykysellä ohjelmalla 40-60min mutta ohjelman edessä aika varmaan venähtää tuonne 1.5 tuntiin (sarjoja tulee lisää + treenit kovenee muutenkin)