Kuinka kauan treenaatte?

[JSmith]

Alle tunti. Alkulämmittelyt kuittautuu usein salille pyöräilyllä ja parin minuutin soudulla plus kevyellä venytyskierroksella. Sitten vain tehokasta ajankäyttöä ja liikkeiden supersettaamista -> treeniin uppoaa max tunti. Paitsi jos on tungosta tai newbiejä levähtämässä laitteissa.

Aika yleisesti samaan aikaan salille sattuvat ovat tulleet ennen mua ja lähtevät jälkeen, mutta meininki onkin laiskemman näköistä.

Loppuverryttelyä en salilla tee paitsi jos on tarkoitus kadottaa fläsää, silloin lisään kuntopyöräilyä n. 10-15 minuuttia kotiin pyöräilyn lisäksi.

 

[Kuuraparta]

Mulla menee noin puoltoista tuntia. :evil:

 

[jpm]

Kyllä siihen sellanen 1,5 - 2 tuntia menee. Lämmittelyt vie jonkin verran aikaa ja pidän tauot sellasena, että seuraavan sarjan jaksaa kunnolla tehdä.

 

[Baarikello]

Originally posted by Hano
Noh, sitä vain tarkoitin että natuna sillä voi ollakkin jotain merkitystä, mutta ei kai se silloin haittaa jos pikkuriikkisen tasot laskee jos testoo virtaa suonissa muutenkin epäinhimillisiä lukemia.

Oletko muuten huomannut tuon tasojen laskun merkityksen? Jos olet, kerro ihmeessä, mistä sen huomaa?
Ovat kuulemma itäpuolella sen aikanaan keksineet, mutta kukaan ei ole sen vaikutuksia harjoitukseen tai sen seurauksiin huomannut mitenkään. Vai olisiko esittää jotain poikkeavaa näyttöä?

 

[leoko]

Kunnes kuolema erottaa minut ja levytangon eli varmaan vielä 50+-15 vuotta.;)

Salilla menee vajaasta tunnista puoleentoista, riippuen siitä, mitä on päivän ohjelmassa.

 

[Sven Hassel]

Taitaa mennä sellainen 1- 1,5 h kerta. Vähän riippuen siitä mikä lihasryhmä on kyseessä. Selkäpäivänä jos tekee maastavetoja ja nousee 200 paremmalle puolelle voipi vähän venähtää pitemmäksi treeniksi..

 

[Superman77]

Yleensä menee noin 1 h - 1,5 h... Nyt on pieni "dieetti" eli muun treenin päälle tulee 20 min aerobista. Joku tuolla aikaisemmin kertoi että treenaa jalat puolessa tunnissa-------> kokeilin sitä tänään ;) Hyvältä vaikutti. Palautukset oli todella pienet ja jalat kauheessa poltteessa koko treenin ajan.

 

[Hano]

Originally posted by baarikello
Oletko muuten huomannut tuon tasojen laskun merkityksen? Jos olet, kerro ihmeessä, mistä sen huomaa?
Ovat kuulemma itäpuolella sen aikanaan keksineet, mutta kukaan ei ole sen vaikutuksia harjoitukseen tai sen seurauksiin huomannut mitenkään. Vai olisiko esittää jotain poikkeavaa näyttöä?

No kyllähän testosteronilla on suora anabolinen vaikutus, siitä ei varmaan sovi kiistellä. Eli kyllä se varmaan vaikuttaa, mutta kuinka paljon se onkin sitte toinen asia. Se taitaa olla taas näitä marginaali-hyötyjä jota tosta loppujenlopuksi saadaan. Itse vain pidän ton treeniajan senki takia tossa 45minuutissa koska kun on joku aikaraja ni ei mee aikaa turhuuksiin ja pystyy keskittyyn paremmin ja sarjojen väliset palautukset pysyy sopivalla tasolla.

 

[Takin No Shortz]

45 minuutista tuntiin

 

[Puuha Pete]

Reilu tunti max.

 

[elasto]

45-60 minuuttia nyt kaksjakosella. 4-jakosella saatto mennä jopa 1-1,5h joskus...

 

[VekiS85]

50-65 min. 2-jakoisella.

 

[etteteete]

sellanen 50min-1h + lämmittelyt, jäähdyttelyt, todella lyhyet venyttelyt

 

[pujottelukeppi]

60 minsaa aika tarkalleen. treenaan aamusin ja jos pidempään menis ni alkais kyllä jo meno hyytyä

 

[RRKalle]

Treenit yleensä 1h ja 15 min- 2 h ja 30 min.

Pitkissä reeneissä vedän reenin aikana kyllä sen noin 500 kaloria jugurttiheramaito-juomaa. Lämmittelyihin ja alkuvenyttelyihin menee jo 20 min.

 

[AKV]

Itse treenailen (laskettuna ekasta työsarjasta viimeiseen) 30-45 minuuttia. Lämmittelyt ja loppuvenyttelyt tuovat päälle lisää n. puoli tuntia?

RRKalle: oletko siis laskenut tuohon 2,5 tuntiin mukaan lämmittelyajat tms.? Aika pitkä aika tuo 2,5 tuntia on kyllä siitä huolimatta ...

 

[bustedi]

~50 min 1-jakosella lämmittelyineen.

 

[HuppiHarri]

Itse raudan nostamiseen menee suunilleen 55-65 min. Siihen sit lämmittelyt ja jälkeen venyttelyt n. 30 min.

 

[AJ Styles]

1-1,5 tuntia.

 

[Musta leski]

60 min.
Ja eikös se tunti ole maksimi aika joidenkin ohjeiden mukaan natulle:D