Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

csk sanoi:
Mites tämmöinen homma? Olen tuota kreatiinia käyttänyt jo varmaan vuoden päivät ainoastaan palkkarissa treenipäivinä ehkä noin 5g kerrallaan. Aina kevyellä viikolla (noin 1/ 2kk) olen pitänyt taukoa.
En ole jaksanut hifistellä ja vetää tankkausjaksoja, mutta nyt olen ruvennut miettimään onko mennyt pulverit hukkaan.
Tulokset on kyllä nousseet, mutta sehän voi jouhtua vaikka planeettojen asennosta.:rolleyes:
Click to expand...

No, ei ne pulverit ny ihan hukkaan oo menny, mutta et oo saanu niistä kyllä täyttä hyötyä. Tolla määrällä oot saanu täytettyä ne kehosta treenin aikana kuluneet kreatiinit takas, mutta itse lisäteho aineesta on varmaan ollu aika minimalistinen. Sitä kreaa pitää tunkee joka päivä napaan, että ne tasot pysyy korkealla! Ja ainoa tapa saada ne maximi korkeuteen on 5-7 pv:n tankkausjakso. Voi myös vetää ilman tankkausjaksoa joka päivä 5g, mutta silloin tasot ei nouse yhtä korkeiksi. Ja kandee (edes varmuuden vuoks) kierrättää käyttöä max 3kk on ja 1 off.

XeRoFoX sanoi:
Se halvempi on ihan yhtä turvallista ainakin. Ei kannata maksaa turhaan. Normaali kreatiini on se paras, ei turhia hifistelyitä.
Click to expand...

No, ei nyt ihan niinkään. Ei tosta halvemmasta oo mitään takuita kuinka usein sitä testataan. Sen sijaan Creapure on tutkitusta puhtainta kreaa maailmassa ja sen tuotantoa ja puhtautta vahditaan koko ajan. Ja vaikka tua halvempi krea olisikin "ihan puhdasta" niin ei se silti ole yhtä puhdasta kuin Creapure! :) Kreatiini on muutenki niin halpaa - Suomesta saa netist alle 20 eurol kilon pönkän Creapurea. Varmastikin tua halvempikin on "ihan hyvää", mutta miksi jättää varaa yllätyksille?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mitenkäs kun kreatiinipurkin kyljessä lukee, että ei suositella kofeiinituotteita käytettäväksi samanaikaisesti. Mitä haittaa siitä nyt sitten loppupeleissä on jos esimerkiks juo kahvia parikolme kuppia päivässä ja käyttää kreaa? Kofeiinihan kai poistaa nestettä kehosta(?) kun taas kreatiinin pitäis lisätä. Onko se nyt ihan sama että käyttääkö sitä kofeiinia vai ei. Viisaammat kertokaa..
 
ändi8 sanoi:
Mitenkäs kun kreatiinipurkin kyljessä lukee, että ei suositella kofeiinituotteita käytettäväksi samanaikaisesti. Mitä haittaa siitä nyt sitten loppupeleissä on jos esimerkiks juo kahvia parikolme kuppia päivässä ja käyttää kreaa? Kofeiinihan kai poistaa nestettä kehosta(?) kun taas kreatiinin pitäis lisätä. Onko se nyt ihan sama että käyttääkö sitä kofeiinia vai ei. Viisaammat kertokaa..
Click to expand...

Älä murehdi, ota molempia.
 
Hyvin toimii. Latausjaksolla yhteensä 100g, eli 20g/pvä. Sittemmin penkki nousi miltei 10kg sarjapainoilla ylöspäin ja pysty/vinopenkki käsipainoilla 2,5-5kg jopa. Hyvää ainetta, pakko sanoa.
 
marde84 sanoi:
Heh.. Eniten tutkittu lisäravinne, ja varmasti hyödyllisimmästä päästä ravinteita. Ja se nesteen kertyminen on kreatiiniin parhaita ominaisuuksia.
Click to expand...

Olen täysin samaa mieltä ja ainoa lisäravinne jonka vaikutukset havaitsee selkeästi ja kiistattomasti.
Itse odotan juuri sitä nesteistä johtuvaa painon nousua.
Nivelet esim. olkapaissä polvissa tuntuvat tukevammilta ja koko kroppa jotenkin jämäköityy ja lihakset tuntuvat ja näyttävät ulkopuolisestakin pyöreämmiltä.
Sarjoissa saa entistä enemmän toistoja ja painot tuntuvat kevyemmiltä.
Tällainen yli satakiloinen saa helposti 3-4 kiloa painoa lisää nesteinä ja yleensä puolet siitä jää kuurin jälkeen lihaksena.

Mikä ihme siinä on että pelätään nesteitä kun se estää loukkaantumista ja lisäksi voima ja sarjapituudet kasvavat, kyllä ne nesteet häviävät itsestään ja liiankin nopeasti.
Ihme ruikutusta nesteistä, kun steroidien haittavaikutukset ovat luokkaa potenssiin 10.
 
Noissa mono kreatiineissa on vain se vikä että ainakin ennen osa oli ihan paskaa ilman mitään efektiä, mutta TM Creapure tuotemerkillä varustetut puhtaimmat kreatiini valmisteet ovat purreet aina täysillä.
Pyryvaatit joissa ei nestettä kerry, eivät anna ainakaan minulle edes plasebo vaikutusta, tuo neste lihassoluissa on juuri se potkiva efekti.
 
ändi8 sanoi:
Mitenkäs kun kreatiinipurkin kyljessä lukee, että ei suositella kofeiinituotteita käytettäväksi samanaikaisesti. Mitä haittaa siitä nyt sitten loppupeleissä on jos esimerkiks juo kahvia parikolme kuppia päivässä ja käyttää kreaa? Kofeiinihan kai poistaa nestettä kehosta(?) kun taas kreatiinin pitäis lisätä. Onko se nyt ihan sama että käyttääkö sitä kofeiinia vai ei. Viisaammat kertokaa..
Click to expand...

En olekkaan tommosesta ennen kuullut. Aina mennyt kofeiinia normaaliin tapaan 200mg-500mg päiväs ja kreatiinii 5g-10g / päivä, eikä ole ongelmia ollut. Ja nestettä kertynyt hyvin.
 
bamser sanoi:
Moi.Tilailin juuri myprotein.co.uk :sta proteiinit. Tällänen kyssäri tuli mieleen:

Onko normaalilla creatine monohydratella ja creapurella eroa?

tuotteiden linkit
http://www.myprotein.com/uk/products/creatine_monohydrate
http://www.myprotein.com/UK/products/creapure

Kannattaako creapuresta maksaa sen 10€ kilolta enemmän? onko normaali monohydraatti "yhtä turvallista" kuin creapure ?
Click to expand...

Itsellä ei ole toiminut mikään muu kuin tuo Creapure joka on myös monohydrattii kreatiinia, puhtainta lajia vain, tuntuu että nou muut sisältävät enemmän ihan jotain muuta, eivätkä potki ollenkaan saamaan tapaan, eikä nuo mono kreatiinit edes Creapure ole kalliita kun annostukset ovat teelusikoissa.
 
aki_94 sanoi:
En olekkaan tommosesta ennen kuullut. Aina mennyt kofeiinia normaaliin tapaan 200mg-500mg päiväs ja kreatiinii 5g-10g / päivä, eikä ole ongelmia ollut. Ja nestettä kertynyt hyvin.
Click to expand...

Onhan se vähän ristiriitaista käyttää tuotetta jonka teho perustuu nesteen keräytymiseen lihasoluihin ja vetää saamaan aikaan "nesteenpoistajaa", kuppi kahvia poistaa kaksi kuppia nestettä.
 
Archey sanoi:
Onhan se vähän ristiriitaista käyttää tuotetta jonka teho perustuu nesteen keräytymiseen lihasoluihin ja vetää saamaan aikaan "nesteenpoistajaa", kuppi kahvia poistaa kaksi kuppia nestettä.
Click to expand...

Kofeiinin nestettä poistava vaikutus on melko pieni, pikemminkin mitätön.

Monet muutkin asiat poistavat nestettä, mutta niistä ei silti varmasti ole haittaa kreatiinin ergogeenisen vaikutuksen suhteen.

Kofeiinilla ja kreatiinilla on vastakkaiset vaikutuset lihasten rentoutumiseen.

Ja siinä klassisessa tutkimuksessa, jossa kofeiini inhbitoi kreatiinin vaikutuksia, oli näiden lisäravinteiden nauttimisen välillä eroa sellaiset 24 tuntia.

Molemmista on huomattu olevan selkeää ergogeenista apua.

Myös tutkimuksissa, joissa on käytetty molempia samaan aikaan.

Sanotaanko vaikka, että olisi tyhmää olla käyttämättä kreatiinia.

Sanotaanko vaikka, että olisi tyhmää olla käyttämättä kofeiinia.
 
Moro, oon 15 vuotias ja ajattelin ostaa kreatiinia. Voinko näin nuorena käyttää kreatiinia? Mahdollisia haittavaikutuksia?Ja sen verran vielä että pitäiskö ne annokset puolittaa? kiitos vastauksista.
 
penkkaaja69 sanoi:
Moro, oon 15 vuotias ja ajattelin ostaa kreatiinia. Voinko näin nuorena käyttää kreatiinia? Mahdollisia haittavaikutuksia?Ja sen verran vielä että pitäiskö ne annokset puolittaa? kiitos vastauksista.
Click to expand...

Voi käyttää, ei oo haittavaikutuksia, ei tartte puolittaa... Mutta suht turha käyttää tossa iässä vielä kun on luultavasti aloittelija. Kreatiinista on eniten hyötyä silloin kun on jo lihasta ja haluaa saada vielä muutaman kilon enemmän rautaa ylös tai muutaman toiston lisää sarjoissa.
 
Joka tapauksessa kasvuiässä kreatiinin käytöllä on hyvin pieni merkitys... Se on vähä sama ku laittais rakettimoottoriin vielä yhen raketin, vaikka se lentäis kuuhun asti jo ilman sitäkin. Mieluummin niin, et ku sul on vähintään 20 vuotta vanha Peugeot, joka ennen voitti kisat, mutta viime aikoina on hävinny kaikki kisat Relluille, niin SIT sä isket siihen sen turboahtimen ni johan pärisee taas! :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom