Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Super Amino Recovery 500 g -50%
Joo tuo on ihan totta että kreatiini pistää kusettaan mutta itellä se kestää ainakin vaa sen ekat 5-7 päivää alottamisesta, sen jälkeen ei kyllä normaalia enemmän kuseta.
Muuten ei mitään haittavaikutuksia oikeestaan ilmene. Kannattaa muuten vetää sen krean kans sitä dextroa(=rypälesokeria) legendan mukaan imeytyy paremmin ja ainakin parilla salikaverilla on helpottanu kreasta aiheutuvat ilmavaivat ym. mahavaivat. Parantunut ilmanlaatu on kaikkien etu :D

Paino nousee kuurin alus itellä 1-2kg ja tulee salilla huomattavasti kovemman tuntunen pumppi. Ja tankoon saa muutaman kilon lisätä painojaki. Kai se jotain vaikuttaa :)
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Ihan tällaista kysyisin kun käytän Fastin Muscle +:aa, että pitäisikö sen käytöstä pitää taukoja, vai voiko käyttää ympäri vuoden tai monta vuotta putkeen? Pussin ohjeissa ei mainita mitään tauoista...
 
Crrc sanoi:
Ensinnäkin siihen kumoaako kofeiini kreatiinin tehoa, niin kyllä kumoaa. Tämä ei tapahdu imeytymisen, eikä lihaksiin kuljettamisen kautta. Sellainen ominaisuus kuin relaxation time(mikä lienee suomeksi) on tärkeä. Mitä lyhempi se on, sitä nopeammin voidaan supistuminen uusia. Kreatiini lyhentää tuota aikaa, eli suorituskyky paranee ja kofeiini pitentää sitä, eli kumoaa kreatiinin vaikutusta.

Tiedän että nämät ovat useimmille liian raskaita luettavaksi, mutta tässä on kattavasti selitetty asiaa.

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/2/513
Tämä oli tuossa yhdessä 5 vuotta vanhassa Krea+kofe threadissa ja tästä tulikin mieleen että jos kofeiinilla on negatiivinen vaikutus lihaksen supistumiseen niin miksi jotkut vetelee sitten kofeiini tabletteja ennen treeniä ja jos en nyt väärin ole ymmärtänyt niin näitä tabujahan taitaa vetää ihan ammattilaisetkin.
Click to expand...

On se jännä, kun nyt markkinoille tullut Jack3d sisältää hyppysellisen kreatiinia ja kofeiinia aimo-annoksen.
 
Eli otetaanko tota fast 100% monohydrate kreatiinia joka päivä vai vain reeni päivinä ? kun purkin kyljessä lukee tankkaus jakso 20g päivittäin ja sen jälkeen ylläpitöjakso 5-10g päivittäin. Mutta sitten taas kun katoin fastin sivuilta niin siellä oli Vinkki: Lepopäivinä kreatiinia ei tarvitse ottaa.

Niin kannattaako sitä ottaa ihan joka päivä vai vain reeni päivinä. Viimeksi kun kreatiinia söin niin otin sitä joka päivä ja pidin sen vajaan kuukauden tauon noin kuukauden syömisen jälkeen niin kreatiini auttoi tosi hyvin.
 
G y m sanoi:
Eli otetaanko tota fast 100% monohydrate kreatiinia joka päivä vai vain reeni päivinä ? kun purkin kyljessä lukee tankkaus jakso 20g päivittäin ja sen jälkeen ylläpitöjakso 5-10g päivittäin. Mutta sitten taas kun katoin fastin sivuilta niin siellä oli Vinkki: Lepopäivinä kreatiinia ei tarvitse ottaa.

Niin kannattaako sitä ottaa ihan joka päivä vai vain reeni päivinä. Viimeksi kun kreatiinia söin niin otin sitä joka päivä ja pidin sen vajaan kuukauden tauon noin kuukauden syömisen jälkeen niin kreatiini auttoi tosi hyvin.
Click to expand...

Vetele alussa vaikka se 20g viikon ajan joka päivä, sitten voit vähentää määrän viiteen grammaan per päivä, tai jättää välipäiviltä kokonaan pois. Turha sitä mielestäni on säästellä kun ei se paljoa mitään maksa, joten itse ainakin otan joka päivä jos muistan.
 
Toivottavasti tällaista ei ole jo spekuloitu jossain muualla.
Miten te syötte tuon jauheen?
On niin karseen makuista, että yrjörefleksiä pukkaa väkisinkin kylkiäisenä.
Myös sekoittuminen veteen on huonoa, tulee aina viimeisenä suuhun kauheet kökkäreet :D
Olen vasta aloittanut tän kreaatiniinin käytön joten ei ole vielä ehtinyt syntyä kokemuksia miten saa alas parhaiten...
 
guug sanoi:
Toivottavasti tällaista ei ole jo spekuloitu jossain muualla.
Miten te syötte tuon jauheen?
On niin karseen makuista, että yrjörefleksiä pukkaa väkisinkin kylkiäisenä.
Myös sekoittuminen veteen on huonoa, tulee aina viimeisenä suuhun kauheet kökkäreet :D
Olen vasta aloittanut tän kreaatiniinin käytön joten ei ole vielä ehtinyt syntyä kokemuksia miten saa alas parhaiten...
Click to expand...
Jos ei muu auta niin tee vaikka pirtelö; 1-2 dl maitoo, banaani ja vaiks raaka kananmuna tuomaan viskositeettia. Kreatiinit sekaan ja sauvasekottimella tasaseks.
 
No hei haloo. Lusikallinen lasiin ja pieni määrä vettä päälle. Sitten vähän huljuttelee ja yhdellä kulauksella ääntä kohti, niinkuin lääkettä ottais. Ja lasi mehua päälle niin unohtuu et miltä maistui.

Maailmassa on aika paljon pahempiakin asioita. Aika nössöö jos ei kreatiinia saa alas. Sori vaan :D
 
Teelusikallinen kreaa kielen päälle, vettä perään ja kielellä tornado, nielaisu.. Noin on menty eikä mitään ongelmaa.. Koittakaa huviksenne vaikka arginiini- tai MSMjauhetta ottaa, jos toi tuntuu pahalta rastilta!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Sekottakaapa l-glutamiini 5g ja kreatiini 5g huviksenne veteen (3dl) , ei muuta, sekoittakaa ja juokaa niin ei maistu krea millekkään.
 
ninia sanoi:
No hei haloo. Lusikallinen lasiin ja pieni määrä vettä päälle. Sitten vähän huljuttelee ja yhdellä kulauksella ääntä kohti, niinkuin lääkettä ottais. Ja lasi mehua päälle niin unohtuu et miltä maistui.

Maailmassa on aika paljon pahempiakin asioita. Aika nössöö jos ei kreatiinia saa alas. Sori vaan :D
Click to expand...

Komppaan täysin. Sama kuin prodejuomien mausta itkeminen.
 
Onks kukaan testannu kreakolaa? Eli kreatiinia kokikseen sekaan, aivan kuten testoman ja raudo ikään!
 
gaylord sanoi:
onko kreatiini monohydraatista laihiksella mitään hyötyä? tai haittaa?
Click to expand...

Hyöty siinä, että auttaa pitämään nesteitä kropassa ja auttaa silla tavoin esim. pumpin saamisessa varsinkin jos pitempään diettaa jolloin se voi olla vaikeempaa. Ja kai se niveliä suojaa kans.
 
Hyötyihin kuuluu mm. nousu toistomäärissä, räjähtävyyden kasvu ja jopa ykkösmaksimien nousu.

On ollut myös puheita kreatiinin hyvästä vaikutuksesta sydämen toimintaan ja apuun Parkinsonin taudissa.
 
Haa! on se kyllä jännä aine, kreatiini! Nimittäin viikko sitten kun käytin n. 5g päivässä niin niskaan tuli kummallista ihottumaa, olen aivan varma että se on jokin kreatiinin sivuvaikutus, koska kun lopetin kreatiinin nauttimisen pariksi päiväksi niin ihottumaa ei tullut!
Eilen ja tänä aamuna otin taas 5g kreatiinia, eikä ihottumaa näy missään, eikä kyllä muitakaan kreatiinin 'sivuvaikutuksia', kuten käsien täriseminen tms.
Mahtaakohan jotenkin testosteronitasot vaikuttaa noihin sivuvaikutusten ilmenemiseen? tai nestetasapaino?
 
Ostin tossa FAST:in creatiinia ja se 5 päivän latausjakson pitää tehdä, niin pitääkö se ottaa 5 päivää putkeen vaikka treeniä ei olisi joka päivä ?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom