Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Itseänikin vähän ahdistaa kun kreatiini aiheuttaa vajaa nelikymppiselle sedällekin finnejä leukaan... En olisi uskonut mutta lähti saman tien kun lopetin ja kun kokeilin uudestaan pienen tauon jälkeen niin sama juttu. Kreacongia siis viimeksi käyttänyt. Monohydraatista taas alkaa päätä särkee, ehkä en juonut tarpeeksi vettä...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
separiseppo sanoi:
Itse ajattelin laittaa kuurin päälle heti intin jälkeen. Kaikista eniten ahistaa toi akne. Juuri sain ennen inttiä hoidettua kokonaan pois liki 8kk kuurilla. Ei ollu mitään pikkunäppyjä vaan kyseessä oli onteloakne, joka aiheutti helvetillisiä paiseita yläselän ja leukaperien alueelle.Hoitamattomana voi kestää viisikymppisille asti. En vaan tiedä uskallanko riskeerata uusiutumista sen takia, mieluummin pidän kasvot kunnossa. Ja joku joka ei kyseistä sairautta ole sairastanut, niin voin kertoa, että ruokavaliolla kautta ihon puhtaanapidolla ei ole mitään tekemistä asian kanssa, tauti eli aivan omaa elämäänsä.
Click to expand...
Joo no älä helvetissä sitte mee ottaan. Ei se oo niin ihmeainetta, että kannattas tuollaseen ruveta. Tuloksia saa todellaki ilman kreatiiniaki.
 
Majoneesi sanoi:
Miten kroppa voi tottua kreatiiniin, jos se itekki tuottaa sitä + ravinnosta saatava? Noin hitaalla tankkauksella saat, jos edes saat, hyödyn joskus jouluna. Kannattaa ehkä mieluummin panostaa siihen omaan hygieniaan tai jättää koko aine pois, jos ei hyväksy noita finnejä. Uskon kuitenki, että ahkerammalla naaman ja muun kropan pesulla nuo finnitki voi minimoida.


En jaksanu kattoo videota, mutta eikö kreatiini reagoi vain korkeassa lämpötilassa esim. lihassa eli ite lisäravinteella ei olis tuollasta vaikutusta. Ja mikäpä ei tässä maailmassa syöpää aiheuttas.
Click to expand...

No sanavalinta oli ehkä huono... Tottuu tai ei totu, aivan sama. Tarkoitin kumminkin, että annosta pikkuhiljaa nostamalla ei näyttäisi tulevan aknea. Kokoajan otan enemmän ja enemmän. Ens kerralla otan kokonaisen skuupin, puolikkaan sijaan.

Saas nähdä...
 
Majoneesi sanoi:
Joo no älä helvetissä sitte mee ottaan. Ei se oo niin ihmeainetta, että kannattas tuollaseen ruveta. Tuloksia saa todellaki ilman kreatiiniaki.
Click to expand...

Jeps, aikasemmin oon kyllä käyttäny kreavalmisteita satunnaisesti pwo:n ja palkkarin muodossa melko usein , myös heti aknekuurin loputtua. Ei mitään muutoksia. Ajattelin kuitenkin kokeilla, aikasemmin ei oo tullu testattua.
Jos alkaa paiseita muodostumaan tiuhaan niin kerrasta poikki ja purkki kiertoon.
 
michoi sanoi:
Itse olen kokeilujen kautta itselleni huomannut parhaiten toimivaksi setiksi että 5g laturissa ja 5g palkkarissa.
Click to expand...

Tosta menee luultavasti puolet ihan hukkaan. 2,5g x 2 vois olla järkevämpi. Krean normiannostushan on vaan 3g/pv. Tankkausvaiheen jälkeen ylimäärästä ei oo mtn hyötyä. Ehkä asia on eri, jos paino on 150-200kg...

Majoneesi sanoi:
Ei ole mitään merkitystä. Kätevimmin menee palkkarissa.
Click to expand...

Tähänki on sadat kerrat vastattu, mut jos ottaa annoksen kerralla, niin järkevintä on ottaa treenin jälkeen, koska treeni kuluttaa krea-varastoja. Eli on sillä jonkin verran merkitystä. Jos esim. kropan kreavarastot on jo 100% täynnä ja sit otat ennen treeniä satsin kreaa, ni eihän siitä oo mtn hyötyä. Mut treenin jälkeen sun kreavarastot on esim. 95%, sit on hyvä täyttää tuo vaje extrakrealla.
 
Muuten monohydraatti ihan kelpoainetta, mutta naama turpoaa nestepalloksi ja täyttyy finneistä joten ei kiitos. Kre-Alkalyn kapselit sentään tuntuu toimivan vs ilman mitään kreatiinia :) Onneksi!
 
Melkosta amisajattelua luulla, että krea juoksis suoraan kropan läpi. Jos treeni kestää pari tuntia ja sitä ennen otettu annos nii eihä se nyt suoraan mihinkään kusen sekaan mee, vaikka kreatasot oliski maksimissa. Ja muutenki treeni kuluttaa niin vähän kropan kreatiinia, että muutos on mitätön. Ja edelleen, vaikka tuo sun ihmeellinen teoria jossain universumissa pitäiski paikkansa, niin tuo treenissä menetetty määrähän korvattais taas seuraavaa treeniä edeltävällä annoksella.
 
Mahdotonta. En oo käyny amista :david: Mut käytin tuossa laskelmissani hyväkseni matemaattista faktaa: minkään aineen pitoisuus (kropassa) ei voi olla yli 100%. Tämä kyn ynnätään siihen, että krea imeytyy erittäin nopeasti, saadaan tulokseksi: kuseksi menee. Treeni saattaa kuluttaa just sen pari grammaa, mikä sinne palkkariin sitten laitetaankin. Ja kyllä, tulin ajatelleeksi tuotakin, että korvaishan se krea sen määrän vaikka sen ottais sit vasta ennen seuraavaa treeniä, mutta on järkevämpi ottaa se silti treeni jälkeen, koska a) imeytyvyys on silloin parhaimmillaan ja b) tällöin kropassa pysyy kreat lähes 24h/pv 100%, mut jos ottaa vasta vähä ennen seuraavaa treeniä on vaje päällä lähes 24h/pv. :thumbs:

Place: This universe
Method level: Hifi
Win by: Logic ;)
 
Se että krea imeytyy nopeesti ei oo sama ku että se lähtee tarpeettomana heti kropasta. Se jää kyllä pyörimään verenkiertoon ihan tarpeen pitkäks aikaa että kroppa sen voi hyödyntää. Muutenki tuo imeytyminen on ihan toissijainen asia jos otat treenin jälkeen sen 5g ja kropasta kadonnu 2g. Väkisinki on tasot täynnä ihan sama kuinka epäoptimaalinen aika tuo olis ottaa. Se onko tasot 100 tai 95 ei vaikuta mihinkään. Tuohon 95% putoominenki kestää päiviä ilman kreaa.

Mut hyvä kuitenki että oltiin lopulta samaa mieltä eli ei oo käytännön kannalta yhtään mitään merkitystä millon tuon naamaansa vetää. Hifi-Heikit voi muuta vapaasti väittää.
 
jaa eikös tästä ole ihan ns. tutkimuskin tehty että paras hyöty kreatiinista on kun otetaan ennen ja jälkeen treenin? No...mä teen näin...
 
Majoneesi sanoi:
Se että krea imeytyy nopeesti ei oo sama ku että se lähtee tarpeettomana heti kropasta. Se jää kyllä pyörimään verenkiertoon ihan tarpeen pitkäks aikaa että kroppa sen voi hyödyntää. Muutenki tuo imeytyminen on ihan toissijainen asia jos otat treenin jälkeen sen 5g ja kropasta kadonnu 2g. Väkisinki on tasot täynnä ihan sama kuinka epäoptimaalinen aika tuo olis ottaa. Se onko tasot 100 tai 95 ei vaikuta mihinkään. Tuohon 95% putoominenki kestää päiviä ilman kreaa.

Mut hyvä kuitenki että oltiin lopulta samaa mieltä eli ei oo käytännön kannalta yhtään mitään merkitystä millon tuon naamaansa vetää. Hifi-Heikit voi muuta vapaasti väittää.
Click to expand...

Mutta 100% on parempi kuin 95%... :david:

T: Hifi Bicepus
 
The Monkey sanoi:
??

No eipä taida edistää. Palkkarissa sitä otetaan yleensä kun se sinne mukavasti uppoaa muiden jauhojen sekaan ja lisäksi se saadaaan anabolisen ikkunan aikana nautittua.
Click to expand...

sitäkö tosiaan laitetaan sinne vain täytteeksi, kun siellä on muutakin jauhoa.hienoa,eikö sillä tosiaan ole muuta syytä sinun mielestä?

kreatiini ei tarvitse mitään anabolista aikaikkunaa imeytyäkseen sen paremmin kuin muulloinkaan.
 
Treeni kuluttaa kreatiinia, imeytyminen on parasta treenin jälkeen. Tarvitseeko vielä muita selityksiä.

Mitään lisäravinnetta ei ole pakko ottaa ollenkaan tai optimaaliseen ajankohtaan, mutta ei siitä haittaakaan ole.

Muutenkin naurettavia nämä miksi miksi miksi pätemiset. Jos kreatiinin ottaa treenin jälkeen sen takia että sen muistaa ottaa, on se jo pätevä syy.
 
pezpez sanoi:
sitäkö tosiaan laitetaan sinne vain täytteeksi, kun siellä on muutakin jauhoa.hienoa,eikö sillä tosiaan ole muuta syytä sinun mielestä?

kreatiini ei tarvitse mitään anabolista aikaikkunaa imeytyäkseen sen paremmin kuin muulloinkaan.
Click to expand...

Ei tietenkään tarvitse, mutta jos jonkun syyn haluaa siihen, että kreatiinin vetää palkkarissa niin tietenkin se on yksi syy. Mulla ainakin suurin syy on se, että se todellakin menee täytteenä siinä muiden jauhojen kanssa. Itsekö sotket erikseen jotkut kreatiinilitkut kotona? Wtf..

Ja ei kreatiinilla mitään akuuttia palauttavaa vaikutusta kyllä ole.
 
Itse olen huomannut helpoimmaksi tavaksi heittää kreat aamulla lusikalla suuhun ja vettä perään.
Ei mene kuin muutama sekunti, eikä tarvitse sekoitella mihinkään.
 
Lähinnä siksi kysyin kun itse käytän creakongia ja vain treenipäivinä (tämä siksi että perus monohydraatin päivittäistä käyttöä ei naama kestä). Ohje käskee ottamaan 30min ennen treeniä mutta en ikinä muista mitään laturia tehdä ja juoda niin olen sekoittanut octanen kanssa intraan ton creakongin. Tämäkin tapa lienee ok ja kreatiinit saa yhtälailla kroppaan kuin muutenkin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom