Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Joppa sanoi:
Itse asiassa kofeiinin puoliintumisaika on vähän henkilöstä riippuen tota luokkaa tai vähän enemmänkin. Tarkottaa, että sillon viiden tunnin kuluttua elimistössä on kofeiinia noin puolet alkuperäisestä määrästä.

Mutta totta kai saat ja kannattaakin tehdä sillä tavalla ku sulla toimii, vaikka se nyt oliskin vähän teorian kanssa ristiriidassa. :)
Click to expand...

Muistin siis väärin. Kiitos kun korjasit.

- - - Updated - - -

Majoneesi sanoi:
Mitenhän olet tämän todennut?
Click to expand...

Painon laskemisesta ilman huomattavia muutoksia kehon rasvanmäärässä silmämääräisesti. Toki asiassa voi olla muitakin muuttujia joita en ottanut huomioon kun asia oli ajankohtainen ja nyt en muista asioita joita en tietoisesti muuttanut. Eli kunhan mutuilin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Onko täällä puhuttu mitään eri valmistajista? Mie olen joskus kokeillu erään suomalaisen nykyään helvetisti spämmäävän firman kreatiinia ja se tuntu omasta mielestä toimivan, mutta olen nyt kahdesti yrittänyt erään ruotsalaisen tukun kreatiinia ja ei tunnu pelittävän. Ensin mainitun kreatiinin koostumuskin oli aivan erilainen kuin tämän jälkimmäisen erittäin jauhomainen rakenne. Puhutaan kuitenkin kummassakin tapauksessa monohydraatista. Voiko se rakenne vaihdella noin rajusti vaikka aine on sama?

Tuo "suomalainen" kreatiini oli siis isompi tai paremmin sanottuna se oli rakeista(kuin hienoa sokeria rakenteeltaan) ja tämä toinen taas täyttä hienoa jauhoa.
 
Pernod81 sanoi:
En tiedä liittyykö oikeasti kreatiinin käyttöön mitenkään mutta pari ihmeellistä sattumaa kyllä on. Syksyllä vetelin kreatiinia kuurin ja kävin samoihin aikoihin vielä lenkeillä. Iski sitten sääriluun ulkosyrjällä olevaan lihakseen jonkun kunnon kipupisteen vähän säären keskikohdan alapuolelle johon loppui ne hölkät kun ei kivulta pystyny juoksemaan, luulin et oli jotain penikkaa tms. Noh kreatiinin lopetin kans siinä sitten kun purkki loppui. Sääri parani ja oletin että lepo sen teki.
Mutta, nyt sitten tän vuoden puolella vedin uutta kuuria ja sääreen ilmestyi täysin sama vaiva. En siis ole nyt edes rasittanu jalkaa yhtään normaalia enempää juoksemalla tai muutenkaan enkä ole mitään uusia kenkiäkään ostellu. Tuossa sit tuli surullinen perheuutinen ja lopetin kuurin siihen paikkaan kun halusin mahtua pukuun ja entuudestaan tiedän että lähtee se pari kiloa helposti ja naamakin lopettaa turvotuksen kun lopettaa kreatiinin. Ei menny montaa päivää kreatiinin lopetuksesta kun kipu säärestä katosi kuin tuhka tuuleen. Aiemmin nautitulla yli viikon buranakuurilla ei ollu mitään vaikutusta vaan kipu jatkui samana sen aikana ja jälkeenkin. Luulin siis että siellä olisi joku tulehdus ollut, mut nyt epäilen sitä kun burana tai lepokaan ei auttanu mitään.

Mietin nyt vain että onko mulla toi säären ulkosyrjän lihaskalvo niin ahdas/kireä että se lihas nestettä kerättyään alkaa oireilla ja liittyykö kreatiinin käyttö oikeasti tuohon. Meinaan kyllä kokeilla vielä kerran jossain välissä ennen kesää kun ei ole tarvetta jaloille :D Ja jos kipu taas tulee niin koetan kyllä käydä hierottamassa kalvoja auki ja työterveyteen näyttämässä jollei ala helpottaa.

Ei huvittais ihan turhaan vältellä kreatiinia kun tietää miten se auttaa omalla kohdalla tuloksiin..
Click to expand...

Mulla on täysin sama homma. Itellä tuo helpotti kun aloitin putkirullailee pohkeet
 
Beck sanoi:
Kauanko menee, että kreatiinin tuoma neste paino häviää kropasta ? Pitäisi saada otettua paino ilman krean tuomia lisiä..

E: Riittääkö viikko ?
Click to expand...

Suottaapi mennä parikin viikkoa.

Pyr0 sanoi:
Onko täällä puhuttu mitään eri valmistajista? Mie olen joskus kokeillu erään suomalaisen nykyään helvetisti spämmäävän firman kreatiinia ja se tuntu omasta mielestä toimivan, mutta olen nyt kahdesti yrittänyt erään ruotsalaisen tukun kreatiinia ja ei tunnu pelittävän. Ensin mainitun kreatiinin koostumuskin oli aivan erilainen kuin tämän jälkimmäisen erittäin jauhomainen rakenne. Puhutaan kuitenkin kummassakin tapauksessa monohydraatista. Voiko se rakenne vaihdella noin rajusti vaikka aine on sama?

Tuo "suomalainen" kreatiini oli siis isompi tai paremmin sanottuna se oli rakeista(kuin hienoa sokeria rakenteeltaan) ja tämä toinen taas täyttä hienoa jauhoa.
Click to expand...

Kuulostaa hurjalta etteikö kumpikin toimis :O Kyseessä kuitenkin halpa perustuote, jonka valmistuskaan ei montaa penniä maksa. Ja se rakenteiden ero johtuu vaan eri tehtaasta/valmistustavasta. Oon kumpaaki ite kiskonu. No complaints. Epäilisin mieluummin jotain muita muutoksia ruokavalios, krean kiskonnan ajoituksessa, muiden samanaikaisten aineiden käytössä/muutoksessa...
 
Jos tänään alottaisi kreatiinin käytön niin onko väliä otanko nyt illan aikana sen 4*5 grammaa? Vai aloitanko vasta huomenna aamulla? Onko siis väliä otanko tänää esim 2 tunni välein sen 5 grammaa
 
Aloitin ensimmäisen krea-kokeiluni keskiviikkona. Vähitellen takareisiä alkoi särkeä ja yöllä pohkeet polttelivat niin että heräilin välillä. Vähitellen lihassäryt kulkivat selkään ja tänään jo käsissä tuntui kumma kipuilu. Ensin en tajunnut yhdistää kreatiiniin, vaan luulin ylikunnon iskeneen. Selvitettyäni kuitenkin asiaa sain tietää kreatiinin yhdstettynä liian vähäiseen veden juontiin aiheuttavan juurikin lihassärkyä. Puolen tunnin ja litran vettä jälkeen särky on lähes jo poistunut kehosta. Luulin juovani suht paljon, mutta toisin ilmeisesti on. En siis voi tarpeeksi korostaa, että muistakaa varsinkin ensi kertaa kokeilevat juoda vettä paljon! On varmasti yksilöllistä kuinka voimakkaasti keho reagoi.
 
Jep, jos alunperinkin on jo ainaisessa nestehukassa, niin sen vähän veden ajaminen lihassoluihin muualta kehosta voi aiheuttaa jotain oireita.
 
Vastaus varmaan löytyisi täältä, kun jaksaisi selata threadin läpi..
Muttamutta: käyttääkö täällä kukaan kreatiinia dieetillä?
 
Onko kellään herkkäihoisella empiiristä kokemusta kreatiinin käytöstä ja aknesta? Ton vaivan kanssa kun joudun taistelemaan, niin kreatiiniia en ole uskaltanut kokeilla.
 
Bosse sanoi:
Onko kellään herkkäihoisella empiiristä kokemusta kreatiinin käytöstä ja aknesta? Ton vaivan kanssa kun joudun taistelemaan, niin kreatiiniia en ole uskaltanut kokeilla.
Click to expand...

Minulla on atooppinen iho. Nuorena kärsin aknesta. Nyt, 24-vuotiaana, en huomaa mitään eroa finnien määrässä. Kasvoissa on se kiinteä yhdestä kahteen ja selässä on sellaisia punaisia kukattomia täpliä varmaan 30.

En myöskään koe vaikutusta atooppiseen ihoon.
 
Bosse sanoi:
Onko kellään herkkäihoisella empiiristä kokemusta kreatiinin käytöstä ja aknesta? Ton vaivan kanssa kun joudun taistelemaan, niin kreatiiniia en ole uskaltanut kokeilla.
Click to expand...

Oli sellanen medium akne -> jätin krean pois -> akne parani vähän -> krea takasin -> vitun paha akne -> krea pois -> edelleen vitun paha akne.

Joten ota tosta nyt selvää. Ilmeisesti ei vaikuta kun on nyt pitkään ollut pois eikä ole muutosta parempaan. Joten otan kyllä pian uudestaan käyttöön.
 
The Monkey sanoi:
Oli sellanen medium akne -> jätin krean pois -> akne parani vähän -> krea takasin -> vitun paha akne -> krea pois -> edelleen vitun paha akne.

Joten ota tosta nyt selvää. Ilmeisesti ei vaikuta kun on nyt pitkään ollut pois eikä ole muutosta parempaan. Joten otan kyllä pian uudestaan käyttöön.
Click to expand...

Tilaa aika ihotautilääkärille. Heti.
 
Miulla kreatiinin käyttö johti verikoe-putkeen kun viitearvo rutiinitarkastuksessa oli yli tuplat sallitun ylärajan. Eli niin paljon että lääkärillä oli perusteet diagnosoida alkava munuaisten vajaatoiminta. Parin viikkoa kesti käytön lopettamisen jälkeen että arvo alkoi laskea. aiheutti v-mäisiä sydämen tykytyksiä moinen epäily, sinällään perusteetta. Hyvin tuntuu treeni menevän ilman jauhojakin joten saavat pysyä pois.
 
krocco sanoi:
Miulla kreatiinin käyttö johti verikoe-putkeen kun viitearvo rutiinitarkastuksessa oli yli tuplat sallitun ylärajan. Eli niin paljon että lääkärillä oli perusteet diagnosoida alkava munuaisten vajaatoiminta. Parin viikkoa kesti käytön lopettamisen jälkeen että arvo alkoi laskea. aiheutti v-mäisiä sydämen tykytyksiä moinen epäily, sinällään perusteetta. Hyvin tuntuu treeni menevän ilman jauhojakin joten saavat pysyä pois.
Click to expand...

Tuo kreatiinin taipumus nostaa noita munuaisarvoja johtuu siittä, että se hajoaa elimistössä kreatiniiniksi jonka korkeaa pitoisuutta pidetään munuaisvaurion merkkinä. Sinäänsä tuosta korkeasta pitoisuudesta ei kai ole? (joku fiksumpi varmaan osaa selittää tarkemmin) miitään haittaa muuta kuin tuo väärä testi tulos. Taisi Savolainenkin sanoa jossain mannisen vlogissa, että lopettaa kreatiinin käytön aina ennen verikokeita, että saadaan oikeat lukemat ulos mutta muuten uskaltaa käyttää siirtomunuaisesta huolimatta.
 
Niinhän siinä kävi.. Valkotakki veti automaattisen "code red":n heti kun koulussa päntätty viitearvo ylittyi. Samaan jatkoon ulkoaluettu "syö vähärasvaista ruokaa, vältä punaista lihaa ja älä nosta mitään raskasta"...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom