Kohautus -> pienet hartiat

[AM]

Tein salilla olkapäidenkohautuksia/nostoja tangolla.
Toisen sarjan jälkeen eräs viisissäkymmenissään oleva konkari tuli valistamaan ko. liikkeen hartioita pienentävästä vaikutuksesta.

Kuten asiaan kuuluu, ei pää toiminut kesken treenin, joten jäi keskustelu lyhyeen.
Asia jäi kuitenkin vaivaamaan sen verran, että on kysyttävä mielipiteitä ja kokemuksia teiltä.

Ukkeli tuskin tarkoitti, että hartiat konkreettisesti kutistuvat, vaan pikemminkin, että suhteessa suuret epäkkäät saattavat luoda illuusion kapeista hartioista. Tai kenties epäkkäät vetävät hartioita kasaan ylös.

Mm. Savolainen kyseistä liikettä teki DVD:llään ja hänelle ei näytä olevan kovinkaan minimaaliset hartiat.

Miten on ?

 

[Powerhousu]

Puhui paskaa. Tosin jos olkapäitä ei ole ollenkaan, näyttää ne vielä pienemmiltä. Mutta jos jonkinlaiset olkapäät löytyy, korostaa epäkäät niitä entisestään, koska olkapään ja epäkkään välinen raja korostuu. Ja on muuten helvetin järkevän näköistä jos äijällä on hyvät olkapäät mutta ei epäkkäitä ollenkaan. Suoraan sanoen nauran näille mielessäni, kun tollasia aina joskus näkee.

 

[HC76]

Kyllä kait tossa jotain pointtia on. Ittellä on hartiat leveyttä 12v teinityttö. Niin isot epäkkäät vaan korostais sitä kapeutta. Eli rippuu vähän siitä onko vakiona leveet hartiat, jolloin isot epäkkäät kyllä rokkaa.

 

[sTecs]

Puhui paskaa. Tosin jos olkapäitä ei ole ollenkaan, näyttää ne vielä pienemmiltä. Mutta jos jonkinlaiset olkapäät löytyy, korostaa epäkäät niitä entisestään, koska olkapään ja epäkkään välinen raja korostuu. Ja on muuten helvetin järkevän näköistä jos äijällä on hyvät olkapäät mutta ei epäkkäitä ollenkaan. Suoraan sanoen nauran näille mielessäni, kun tollasia aina joskus näkee.

Aivan samaa mieltä.Ite pidän kohautukset ehdottomasti olkapäätreenissä mukana,ainakin itsellä on tullut positiivista palautetta kavereilta hartioden näyttävyyden kannalta.Sanon että pidä ehdottomasti mukana olkapäätreenissä.

 

[Pecman]

Nimenomaan isot epäkkäät tekee vaikutelman vahvasti miehestä.
Esimerkiksi talvella löysän neuleen alle piilottaa helposti latsit ja rintalihakset, mutta isot epäkkäät erottuvat aina edestä ja takaa.

Kyynärvarsien ohella ne ovat siis ehkä näkyvin lihasryhmä. Aivan toinen asia onkin sitten se, kannattaako epäkkäitä millään kohautuksilla treenata.
Sanoisin että ei, sillä maastaveto, rinnalleveto ja yates-soutu ovat kokonaisvaltaisempia liikkeitä, jotka kasvattavat myös epäkkäitä mielestäni paremmin.

 

[Dymond]

Kuulostaa kyllä melkoselta paskapuheelta. Tänään tuli pitkästä aikaa tehtyä ja aion tehdä jatkossakin. Kuten Powerhousu sano, jos ei ole olkapäitä ja kasvattaa sitten isot epäkkäät, niin korostuuhan se olkapäättömyys.

 

[Timba79]

Puhui paskaa. Tosin jos olkapäitä ei ole ollenkaan, näyttää ne vielä pienemmiltä. Mutta jos jonkinlaiset olkapäät löytyy, korostaa epäkäät niitä entisestään, koska olkapään ja epäkkään välinen raja korostuu. Ja on muuten helvetin järkevän näköistä jos äijällä on hyvät olkapäät mutta ei epäkkäitä ollenkaan. Suoraan sanoen nauran näille mielessäni, kun tollasia aina joskus näkee.

Etpä olisi enää paremmin voinut asiaa ilmaista. Yhdyn siis sin...mielipiteeseesi edestä ja takaa.:D

 

[MikaB]

Mikä on sitten paras epäkäs liike?

 

[Pecman]

Mikä on sitten paras epäkäs liike?

Vielä ei ole tullut vastaan kovaa maastavetäjää jolla olisi pienet epäkkäät, eli tuosta jo päättelisin, että mave. Kovien vetojen aloittaminen muutti oman hartialinjanikin aika totaalisesti hieman päälle vuodessa, vaikka kohautuksia olin tuota ennen tehnyt kauan aikaa.

 

[ecdezi]

yates-soutu

mikä tää tällane on?

 

[Pecman]

mikä tää tällane on?

Kulmasoutu vastaotteella ja ylävartalo melko pystyssä kulmassa. Tuolla aloittelijoiden puolella esitetty kulmasoututekniikka on pitkälti samanlainen, mutta tuo ote on eri.

 

[Bricktop]

Power shrug on ehdottomasti tehokkain liike epäkkäille jota itse on tullut kokeiltua. Tässä lisää liikkeestä: http://www.elitefitness.com/forum/showpost.php?p=4712284&postcount=319

 

[ojuni]

Power shrug on ehdottomasti tehokkain liike epäkkäille jota itse on tullut kokeiltua. Tässä lisää liikkeestä: http://www.elitefitness.com/forum/showpost.php?p=4712284&postcount=319

Totta turiset.

edit: Erityisesti tuommoiseen pumppailuun.

Vähän erityylistä välillä on esim. rinnalleveto. Kaiken muun hyvän ohessa tuo liike on myös hyvä epäkkäiden kehittäjä.

Massiivisuutta sinne seudulle tuo myös takaolkapäiden tekeminen (hieman vaikuttavat myös pystypunnerrus ja ylätalja taakse)

 

[AM]

-- Aivan toinen asia onkin sitten se, kannattaako epäkkäitä millään kohautuksilla treenata.
Sanoisin että ei, sillä maastaveto, rinnalleveto ja yates-soutu ovat kokonaisvaltaisempia liikkeitä, jotka kasvattavat myös epäkkäitä mielestäni paremmin.

Kohautukset tulee maven, leukojen ja kulmasoudun päälle, joten ottanevat nuo epäkkäät tarpeeksi osumaa.

 

[NEUTRAALI]

Vielä ei ole tullut vastaan kovaa maastavetäjää jolla olisi pienet epäkkäät, eli tuosta jo päättelisin, että mave. Kovien vetojen aloittaminen muutti oman hartialinjanikin aika totaalisesti hieman päälle vuodessa, vaikka kohautuksia olin tuota ennen tehnyt kauan aikaa.

kyllä minä ainakin tiedän montakin hyvää vetäjää joilla ei epäkkäitä ole nimeksikään. sitten taas tiedän sellaisia joilla on isot epäkkäät veikkeivat juuri koskaan mavea ole tehneet. kyllähän kuitenkin yleisesti ottaen tuo mave on epäkkäille kyllä hyväksi kehityksen kannalta.tämä nyt menee vähän ohi aiheen mutta jostain syystä tuo epäkäs olkapää akselisto tuntuu olevan silloin kunnossa jos on kuureja takanapäin(kuurit päällä porukalla tuntuu turpoavan ne ikäänkuin "itsestään", ei toki kaikilla mutta todella monilla asia tuntuu näin olevan), kun taas naturaaleilla en kyllä ole isoja epäkkäitä tai olkapäitä nähnyt koskaan tai en ainakaan muista nähneeni. ehkä nään sitten eka kerran ne isot naturaali olat kun B.O.S.S laittaa niitä kuvia





lalli nimimerkillähän on kauheat epäkkäät, sen tredistähän vois käydä kysäseen millä hän on ne kehittänyt.

 

[Isoarska83]

Koko ukko ei ole täälläpäin ainakaan leventynyt hartiaseudulta, samat puserot menee vieläkin hartioista siitä kun reenin aloitin, mutta epäkkäät näkyy silti t-paidasta ja neuleestakin läpi. Ite tulee kyllä mavea ja olankohautuksia tehtyä, kyllä toi hartioiden kasvu on oikeasti geeneistä kiinni ainakin natuilla ja mulle ei leveitä körmyhartioita saa mitenkään. :(
Noita leuanvetotangossa roikkumisia ja muuta on kokeiltu mutta eipä se näyttäis auttavan.

 

[RRKalle]

Hanssi ei tainnut epäkkäille suoraa treeniä tehdä, tämä vaan tohon kun neutris kehotti häneltä kysymään. Aika monella on isot epäkkäät ihan ilman suoraa treeniä. Mielestäni mavettaminen ja rive on parhaita. Ne kun pitää ohjelmassa ei paljon suoraa työtä trapsit kaipaa.

 

[emil]

Mulla kasvo epäkkäät intissä sen saatanallisen rinkan takia mikä painoi aika kivasti, kun taas muualta lihakset tykkäs katoomaan. Eihän noi isot oo, mut suhteessa muuhun kroppaan.

 

[urpo]

Power shrug on ehdottomasti tehokkain liike epäkkäille jota itse on tullut kokeiltua. Tässä lisää liikkeestä: http://www.elitefitness.com/forum/showpost.php?p=4712284&postcount=319

Toivoisin kokemuksia niiltä jotka ovat kyseistä liikettä tehneet. Oletteko saaneet vastaavia tuloksia mitä tuossa linkissä puhuvat ja millaisia painoja olette käyttäneet? Runttaatteko liikkeen tosiaan myös pohkeillakin niin ylös kuin mahdollista?

Nimimerkillä: tahtoo epäkkäät

 

[Fergus]

Mulla ainakin rinnalleveto oikein vihloo epakkaissa, kun taas maastavedossa tuntuu vain hieman ja sekin pidemmilla sarjoilla. Tekniikassakin saattaa olla hiomista, mutta eipa ainaan selka vituillaan olla vedetty. Ja varmaan geeneista tulleet hieman isommat epakkaat auttanee myoskin.

Millekkohan osiolle kannattais jonkin nakonen "geenigallup" perustaa? Vois menna tyyliin mitka lihakset tullu geeneista ja mita ei oo nimekskaan.