Itsellä taas aivan onnettomat epäkkäät, eikä paljon olkapäistä voi muutenkaan puhua. Paksuussuunnassa olen senverran ohut, että kun kaveriporukassa hengaillessa kun kääntyy sivuttain, niin luulevat että lähin himaan :(
Aikasemmin en oo kyllä vipareissa saanu oikeen mitään tuntumaa, mutta pudotin painoja aika rankasti ja teen nykyään viparit lähes suorilla käsillä vartalon sivuilta Arnold tyyliin. Tällä tekniikalla saa olkapäihin pumppia ja toisinaan lihat ovat jopa kipeinä treenin jälkeen
Tänään lähtee työstöön Power Shrugit, joilla yritän saada vähän lihaa epäkkäisiin. Jos joku ei tunnista liikettä, niin periaatteessa kyseessä on kohautus tangolla edestä, mutta pienellä vilpillä ja överipainoilla. Pari kertaa aiemmin on noita tullu tehtyä ja voi juutas että tekee gutaa.
Periaatteessa homma menee siis näin:
Laita tanko voimaräkkiin vähän polvea korkeammalle ja tankoon about saman verran rautaa kun MAVE-maksimisi on, eli sen verran että normikohautukset eivät onnistu.
VETOREMMIT käteen, loiva etunoja ja tanko ylös. Jousta hieman polvista, ponnista jalat suoraksi ja samalla rykäise olkapäät korviin. Isot Pojat lupailevat, että 1-2 sarjaa kerran viikossa ja tulosten pitäisi näkyä todella 1-2 kk jälkeen. Katotaan kuinka käy!
Videota aiheesta:
http://www.youtube.com/watch?v=nakIbv6yW4
