Itse asiassa se hiilariateria, joka otetaan tunnin-kaksi ennen tyhjennystreeniä, voi sisältää myös fruktoosia, mutta kokonaishiilarimäärä siis jotian 25 ja 50g välillä. Kaikkina muina aikoina fruktoosia tulisi välttää.
Ja kuten tuossa jo tulikin, ma+ti treenien jälkeen jopa kannattaa tehdä aerobista (mieluiten kaikki siis tiistain treenin jälkeen), se tosiaan nopeuttaa ketoosiin siirtymistä. Maanantainakin voi toki tehdä, mutta se voi syödä tiistain kovalta treeniltä tehoja. Kokeilu ei maksa juuri mitään.
Itse treenaan aamuisin, maanantaina yläkroppa ja joskus illalla kevyt pumppaus yläkropalle sellaisena palauttavana ja ylimääräisenä kulutuselementtinä. Tiistaina alakroppa ja illalla aerobinen. Keskiviikkona aerobinen aamulla ja/tai illalla. Sama torstaina. Joka tapauksessa yritän mahduttaa vähintään 3 aerobista treeniä tiistai-illan ja perjantaiaamun välille.
