Ketoosidieetti

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
2 viikkoa sitten paino 58,5, viikko sitten 58,6 ja tänä aamuna 58,8:) Eli nyt jää mun ketoilut tähän ainakin toistaiseks. Voi olla niin kroppakohtainen juttu, että mulle ei vaan sovi tai jotain, mutta taidan palata vähän "normaalimpaan" eli tervetuloa rahka, hedelmät ja makaroni elämääni! Sellanen kutina, että tääkään ei tuu onnistumaan (lannistumista ilmassa? ehei), mutta ois kyllä kiva tietää mikä on ku ketoilutki tökki näin pahasti. Synnytyslaitoksella ois pitäny jakaa joku henkilökohtainen käyttöohje kroppaan jokaiselle.
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
unnna sanoi:
2 viikkoa sitten paino 58,5, viikko sitten 58,6 ja tänä aamuna 58,8:) Eli nyt jää mun ketoilut tähän ainakin toistaiseks. Voi olla niin kroppakohtainen juttu, että mulle ei vaan sovi tai jotain, mutta taidan palata vähän "normaalimpaan" eli tervetuloa rahka, hedelmät ja makaroni elämääni! Sellanen kutina, että tääkään ei tuu onnistumaan (lannistumista ilmassa? ehei), mutta ois kyllä kiva tietää mikä on ku ketoilutki tökki näin pahasti. Synnytyslaitoksella ois pitäny jakaa joku henkilökohtainen käyttöohje kroppaan jokaiselle.
Click to expand...

Todennäköisesti laskit kalorit tai kulutuksen väärin. Yleisin virhe on, että peruskulutus ja aktiviteettien kulutus yliarvioidaan ja ketolla käytetään liikaa rasvaa. Ei ne solut käytä sitä varastorasvaa jos sitä koko ajan mätetään lisää sisään. Keto on oikeastaan sellaista jatkuvan "starvation moden" -ylläpitoa, mutta termodynamiikan lakeja se ei riko.
Varsinainen laihduttaminen VHH:lla tulisi kuitenkin aloittaa vasta 1-2 vk:n jälkeen. Joka tapauksessa harvemmin eka ketodieetti onnistuu.

Lannistua ei kuitenkaan kannata, mä en ole edes aloittanut vielä kevätdieettiä ja on hauska nähdä koska ehtii...
Elämässä joutuu välillä priorisoimaan asioita ja valitettavasti ruokavaliosta yleensä pitää joustaa, koska joka paikassa ei aina ole niitä kaikkein terveellisimpiä vaihtoehtoja tarjolla... tai sit ei vaan jaksa :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tarkoitatko tolla sitä, että tavallaan se ensimmäiset 2vko ketoillaan +-0 tai jopa vähän + kaloreilla, jotta kroppa ymmärtää että nyt täytyy käydä rasvalla? Jonka jälkeen tiputetaan rasvoja alemmas, ihan niinkuin kysyin pari päivää aikaisemmin, jolloin paino lähtee tippumaan, kun kroppa polttaa omia varastorasvoja, olettaen siis että kaikki tehdään oikein ja kulutus on laskettu oikein?

Eli jokatapauksessa rasvan määrää pitää rajoittaa sen parin ensimmäisen viikon jälkeen, jolloin kroppa on jo siinä tilassa että se tajuaa polttaa rasvaa, jolloin se alkaa ottamaan kehon omia varastorasvoja kun huomaa ettei ruuan kautta tule enää niin paljon rasvaa? :)
 
Red Monkey sanoi:
Tarkoitatko tolla sitä, että tavallaan se ensimmäiset 2vko ketoillaan +-0 tai jopa vähän + kaloreilla, jotta kroppa ymmärtää että nyt täytyy käydä rasvalla? Jonka jälkeen tiputetaan rasvoja alemmas, ihan niinkuin kysyin pari päivää aikaisemmin, jolloin paino lähtee tippumaan, kun kroppa polttaa omia varastorasvoja, olettaen siis että kaikki tehdään oikein ja kulutus on laskettu oikein?

Eli jokatapauksessa rasvan määrää pitää rajoittaa sen parin ensimmäisen viikon jälkeen, jolloin kroppa on jo siinä tilassa että se tajuaa polttaa rasvaa, jolloin se alkaa ottamaan kehon omia varastorasvoja kun huomaa ettei ruuan kautta tule enää niin paljon rasvaa? :)
Click to expand...

Suomeksi joo. Alussa ei kannata ottaa ekalla kerralla liian kovilla miinuksilla, koska voi tulla aika huono olo (pääkivut yms.) Sitten kun on enemmän harrastellut ei tarvitse enää totutella vastaavalla tavalla.

Kaloreita tulee vähentää nimenomaan rasvasta mitä enemmän halutaan pudottaa.
 
Red Monkey sanoi:
Tarkoitatko tolla sitä, että tavallaan se ensimmäiset 2vko ketoillaan +-0 tai jopa vähän + kaloreilla, jotta kroppa ymmärtää että nyt täytyy käydä rasvalla? Jonka jälkeen tiputetaan rasvoja alemmas, ihan niinkuin kysyin pari päivää aikaisemmin, jolloin paino lähtee tippumaan, kun kroppa polttaa omia varastorasvoja, olettaen siis että kaikki tehdään oikein ja kulutus on laskettu oikein?

Eli jokatapauksessa rasvan määrää pitää rajoittaa sen parin ensimmäisen viikon jälkeen, jolloin kroppa on jo siinä tilassa että se tajuaa polttaa rasvaa, jolloin se alkaa ottamaan kehon omia varastorasvoja kun huomaa ettei ruuan kautta tule enää niin paljon rasvaa? :)
Click to expand...

Suomeksi joo. Alussa ei kannata ottaa ekalla kerralla liian kovilla miinuksilla, koska voi tulla aika huono olo (pääkivut yms.) Sitten kun on enemmän harrastellut ei tarvitse enää totutella vastaavalla tavalla.

Kaloreita tulee vähentää nimenomaan rasvasta mitä enemmän halutaan pudottaa. Jos rasvan määrä lasketaan minimaaliseksi, sitten ollaankin jo PSMF:lla.
 
Niin siis 2 ensimmäistä viikkoa söin ihan reippaasti, eipä tainnu olla edes miinuskaloreilla ja rasvaa oli ainakin se 70%. Sen jälkeen tiputin rasvat alle 40% ja kalorit miinuksen puolelle. Ja pyrin aina mielummin arvioimaan kulutuksen alakanttiin ku yläkanttiin. Mutta siis, kenties olisi pitäny tostakin vielä rasvaa tiputtaa? '

Vittumaisinta siis kuitenkin ihan yksinkertasesti se, että miinuskaloreilla paino nousee tai pysyy samana. Pitää yrittää seuraavalla kerralla uusiks ketoosia ku on taas kunnolla aikaa diettailla, nyt kun alkaa kevät olemaan jo aika pitkällä ja kuukaudet loppumaan.
 
Se nyt vaan on taivaan tosi, ettei miinuskaloreilla kenelläkään voi paino nousta. Virhearvio kulutuksessa tai syönnissä todennäköisempi syy. Jos todella syö vähemmän kuin kuluttaa niin ei se paino mitenkään voi nousta. Ei vaan voi.
 
Mursi sanoi:
Se nyt vaan on taivaan tosi, ettei miinuskaloreilla kenelläkään voi paino nousta. Virhearvio kulutuksessa tai syönnissä todennäköisempi syy. Jos todella syö vähemmän kuin kuluttaa niin ei se paino mitenkään voi nousta. Ei vaan voi.
Click to expand...

Kyllähän paino voi nousta, eipä tarvites muuta kuin kittailla runsaasti vettä ja suolaa.. kehon rasvan määrä on sitten hieman vaikeampi lisätä miinuskaloreilla...
 
Laskuvirheet on aika yleisiä. Mäkin kun olen tällainen toimistorotta ei kalorit voi ylittää 2500 kcal pv tai alkaa lihominen... laihdutukseen tarviikin sitten jo reippaasti alle 2000 :D
 
Jokseenki mielenkiintonen olo tosissaa kun viime päivinä näläntunne hävinny kokonaan.. tuntuuu et ton 2000kcal saa väkisin mättää ku ei vaan oo nälkä mut pakko syödä.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Ajattelin että ostan soijaöljyä mutta sitä ei taida löytyä mistään päin Helsinkiä. Onko vinkkejä ostopaikoista tai jotain korvaavaa öljyä?
 
Red Monkey sanoi:
Jokseenki mielenkiintonen olo tosissaa kun viime päivinä näläntunne hävinny kokonaan.. tuntuuu et ton 2000kcal saa väkisin mättää ku ei vaan oo nälkä mut pakko syödä.
Click to expand...

Tyypillinen juttu, nälkä lähtee ja olo on pirteä ja energinen kun pääsee sen ensishokin yli.
 
2vko nyt ketoilua (tkd) takana. Hiilareita tullu alle 20g/pvä .Makrot ollu siinä p28 hh2 r 70 suunnilleen. Paino lähteny ihan hyvin putoamaan ja vyötäröltäki muutama sentti jo lähtenyt. Pitäisikö alkaa nyt pikkuhiljaa nostamaan noita hiilareita, vai jatkanko vielä näin?
 
SIC- sanoi:
Tarttisin lisää kaloreita ja kaveri suositteli soijaöljyä. Varmaankin ton CLA:n takia. Katselin juuri vaihtoehtoja ja aloin kyseenalaistamaan koko soijaöljyn.
Click to expand...

Mihin öljyyn päädyit? Itse hörpin kylmäpuristettua luomu-rypsiöljyä.

Aloitin ketogeenisen dieetin viime sunnuntaina. Söin viimeiset hiilarit n. klo 18, ja iltapala meni jo nollilla. Tiistaina aamulla mittasin ketoaineet, ja liuska näytti lähes 2+ :) Ja oloista päätellen väittäisin että olin ketoosissa jo ma iltana, eli vrk aloituksesta, mutta todistetusti oli toi lähes 2+ puolitoista vuorokautta viimeisen hiilarin jälkeen.

Mennyt erittäin kivasti, ma iltapäivällä vähän ajaus pätki, meinas jäädä lauseet kesken ja muuta kivaa..mutta illasta alkoi jo helpottaan. Ei pääkipuja eikä väsymystä tms..treenitkin kulkenut suht ok.

Olen noudattanut matalahiilihydraattista ja miinuskalorista dieettiä jo lähes 1/2 vuotta tähän alle, ja siitä syystä varmaan siirtyminen alle 20 g hiilaria/vrk ei tuntunut hankalalta. Eli jo aiemmin ollut vehnä, perunat, pastat, riisit jne boikotis, ja kasvisten sekä rasvan ja proteiinin määrä ollut merkittävä.

Nyt tarkoitus mennä näin ainakin huhtikuun loppuun. Tankkauspäiviä tarkoitus harrastaa tarvittaessa, mutta ei lähtökohtaisesti.
 
Viikko nyt takana ketoilua ja mukavasti menee :)

http://karppaus.info/resepti/suosituimmat.php

Tuolta tullut syötyä monenlaista ruokaa, mm TexMex-kanaa, pizzaa, 1 minuutin "sämpylä"..kesäkurpitsalasagne, lantturanskikset jne... :)

Eli kun vähän jaksaa kokata, niin ei ketoilun tarvi olla mitään pekoni,jauheliha,muna, tonnikala- sarjaa... Löytyy huimasti reseptejä ihan kunnon kulinaristisiin aterioihin..:)

Leipäjuusto kunnolla paistettuna voissa muutaman sipulirenkaan kera, on jotain järjettömän hyvää..:) Ihan eri maailmasta kuin mikros lämmitetty tai kylmä..
 
Parisen viikkoa karppaillut alle 20 g/hh/vrk. Alun väsymyksen ja makeanhimon jälkeen olo kohentui ja tää on huimaa! Paino on tippunut, vaikka kalorit huitelee parissa tonnissa (olen normaalipainoinen nainen) ja rasvaa menee mielettömät määrät. Vyötärö kaventunut muutamalla sentillä ja kaikki mahan turvotukset ja muut mahavaivat tipotiessään. Aion jatkaa vielä jonkin tätä linjaa ja sitten pikkuhiljaa nostaa hiilarit maksimissaan 40 g/vrk.

En tajua kuinka olen ollut aiemmin niin urpo, että olen yrittänyt kiinteytyä rasvattomalla ja vähäkalorisella ruokavaliolla, kun nyt saa syödä lähes mitä huvittaa (karppauksen rahoissa) eikä tartte tuijotella kaloreita. Jees! :D
 
Mites jos muuten menis tosi alhasilla hiilareilla mut ennen ?? ja jälkeen reenin ottais hiilareita pelkästään. Toimiiko näin vai pitääkö jättää kokonaan pois?

Sitten vielä että kannattaiskö syödä just ennen nukkumaanmenoa vai 1-3h ennen nukkumaanmenoa
 
Sellanen vielä. että paljonko tällänen 182cm/90kg tarvis syödä pellavansiemenrohuetta, että se päivittäinen kuidunsaanti täyttyis?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom