Keskustelua otevoimailusta

[Heimopäällikkö]

 

[Heimopäällikkö]

Tervetuloa kokeilemaan näppien pitävyyttä.
SILARUKOV Record Breakers info:
https://gometal.com/category/wpc-uutiset/

 

[jmahon]

pientä näppi jumpaa eilen.

View: https://www.youtube.com/watch?v=a0YWc7ftkXA

 

[Powerlift77]

Ensimmäisen kerran Zahir tuli kysymään apua otevoimaa maastavetoon, noin puoli vuotta sitten, kun 350kg tippui näpeistä. Nyt on treeniä tehty fatbar maastavetoo ja eri levysiä pinch nostoja yms..
Tänään pitoja normi vastaotteella 3-5sek ennsmmäiset 3 sarjaa. Viimeinen jo alkoi painaa, mutta näpeissä oli pitoja pitempäänkin!!


View: https://m.youtube.com/watch?v=bhivgoppN_A&feature=share

 

[Heimopäällikkö]

Turun Vahvin Mies 2016. Tuli kävästyä moikkaamassa kaverit läpi ja vähän kokeilin kuntoa missä mennään. Paikalla oli hienosti porukkaa ja aika kovia ukkoja kävi testailemassa puristusvoimaansa. Hieno päivä mukavassa seurassa. Lisää näitä kiitos. Seuraavaksi 9.4 paukkuu WPC SM kisassa.

 

[jmahon]

eilen treenattiin isommalla joukolla ja omat pinch nostot alkaa ottaa askeileita eteen päin.

View: https://www.youtube.com/watch?v=N0kpyPPhad0

 

[Heimopäällikkö]

Tankki pumppailee verta trapzeihin

 

[Heimopäällikkö]

Posetushommissa välillä

 

[Mywor]

Minkälainen olisi järkevä otevoimatreeni tukemaan voimanostoa?
Pääpaino on kuitenkin voimanostossa, joten tarkoitus olisi kerta viikkoon tarkoitus otevoimaa treenata maastavedon jälkeisenä päivänä. Tällöin grippi ehtisi palautua helposti ennen seuraavaa treeniä.

Tähän mennessä treenit on kuitenkin ollut lähinnä fat grip extremeillä sekoilua ilman järkevää nousujohteisuutta.Tulee paljon käytyä eri saleilla joista suurin osa "normisaleja" joten otevoimaan suunnattuja "härpäkkeitä" on lähinnä tuo oma fat grip extreme

Mitä liikkeitä itse miettinyt on...

Leuat fat grip extremeillä missä nousujohteisuutta haetaan lisäämällä painoa, sarjoja, toistoja.
Levypainoilla pinch otetta. Miten näissä on järkevin hakea kehitystä? Lisäämällä per sarja aikaa vai lisäämällä enemmän sarjoja. Esim 3x20sec - 4x20sec?


Onko edes tarvetta tehdä montaa eri liikettä vai saisiko näillä kahdella liikkeellä jo tarpeeksi otevoimaa olettaen että niistä volyymia tulisi tarpeeksi?

 

[Heimopäällikkö]

Silarukov Record Breakers 2016 results

http://www.gripmonsters.fi/news.php?subaction=showfull&id=1460226682&archive=&start_from=&ucat=&

60mm Silarukov Revolving Handle
Men:
1. Arto Joronen 93kg (Finnish Record)
1. Tomi Tuomi 93kg (Finnish Record)

2. Pekka Salla 88kg
3. Petri Partanen 73kg
4. Eemeli Salomäki 63kg
5. Teemu Nieminen58kg
6. Timo Danberg no lift

Women:
Krisse Tuominen 43kg
Saija Kantola 38kg



50mm Silarukov Pinch Grip Block
Men:
1. Arto Joronen 113kg World Record
2. Tomi Tuomi 93kg
3. Pekka Salla 88kg
4. Eemeli Salomäki 73kg
4. Petri Partanen 73kg

Women:
Krisse Tuominen 48kg
Saija Kantola 43kg

 

[Heimopäällikkö]

 

[LLindberg]

 

[jmahon]

komeasti meni kiinni!

 

[jmahon]

pari viikkoa taukoa edellisestä pidosta, vielä uskon että voisi tulla joku haamu pito..

View: https://www.youtube.com/watch?v=PsByQ4mANXo

 

[LLindberg]

pari viikkoa taukoa edellisestä pidosta, vielä uskon että voisi tulla joku haamu pito..

View: https://www.youtube.com/watch?v=PsByQ4mANXo

Eikö tuossa oo jo haamupitoa tarpeeksi...

 

[jmahon]

paska laji alkaa kehittyä kun panostaa sopivasti

View: https://www.youtube.com/watch?v=IInEhQoOH3g

 

[Heimopäällikkö]

Misses are just warm ups!
When I saw that my bro Jedd Napalm Johnson did this amazing double blob50 lift (added 2.5lbs per blob) with suede leather wraps and wrote to me: "Juha, I know you see this in your nightmares, brotherrrrrr" I doubt can I do the same. Today I spend two hours with blobs and this shit was REALLY HARD but I did it!!! Thanks all who came to there and supported me!
Here is the tape and which includes all material. Sorry swearing!

 

[Heimopäällikkö]

 

[Heimopäällikkö]

 

[Powerlift77]

Minkälainen olisi järkevä otevoimatreeni tukemaan voimanostoa?
Pääpaino on kuitenkin voimanostossa, joten tarkoitus olisi kerta viikkoon tarkoitus otevoimaa treenata maastavedon jälkeisenä päivänä. Tällöin grippi ehtisi palautua helposti ennen seuraavaa treeniä.

Tähän mennessä treenit on kuitenkin ollut lähinnä fat grip extremeillä sekoilua ilman järkevää nousujohteisuutta.Tulee paljon käytyä eri saleilla joista suurin osa "normisaleja" joten otevoimaan suunnattuja "härpäkkeitä" on lähinnä tuo oma fat grip extreme

Mitä liikkeitä itse miettinyt on...

Leuat fat grip extremeillä missä nousujohteisuutta haetaan lisäämällä painoa, sarjoja, toistoja.
Levypainoilla pinch otetta. Miten näissä on järkevin hakea kehitystä? Lisäämällä per sarja aikaa vai lisäämällä enemmän sarjoja. Esim 3x20sec - 4x20sec?


Onko edes tarvetta tehdä montaa eri liikettä vai saisiko näillä kahdella liikkeellä jo tarpeeksi otevoimaa olettaen että niistä volyymia tulisi tarpeeksi?

Myötäotevedot paksulla ja normi tagolla välillä apinaotteella välillä aikapitoja toistot 1-5 sarjoja 4-5.. Gripperit ja pinch voi tehdä kanssa vaikka toisena päivänä. Kevyitä treenejä välillä noin joka kolmas toiminut mulla ainakin paksun fatbar vedossa.