Keskustelua otevoimailusta

Super Amino Recovery 500 g -50%
SUPERCARB (3 kg) -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Joku kerta viel poksahtaa verisuoni? :) Hitto hurjan näköstä settiä kyllä. Komiaa!
 
Ihmeen harvoin on kyllä Juha pyörtyny videoissaan, tollasia pitoja ja nostoja kun tekee :D Luulis tollasen setin jälkeen edes pyörryttävän.

Tänään sain IM hubin rumiin kätösiini, illemmalla voin ottaa videota jos kulkee testaus. 22,5kg+ välineet päivällä tuli ylös asti kun kylmiltäni kokeilin.
 
Sen verran oli painetta että en muista koko pidosta muuta kuin väläyksen siitä kun se alkoi. Toi 20kg ja #3.5 on jo aivan älytön yhdistelmä. Pakko ny vaan treenata rankemmilla metodeilla että saa ens kisassa sen virallisen 54sec rikki paketti kolmosella.

Hyvä että on oikea Ironmind hub.
 
Heimopäällikkö sanoi:
Hyvä että on oikea Ironmind hub.
Click to expand...



Joo ja on sitte arvokas. Tilaus+ tullit+ haku 20km päästä. Perkele en osta enää ikinä mitään. :D


+ eipä se hubi mitenkään nyt kulje. 25kg+ välineet lattiassa kiinni liimattuna. Päivällä nousi se 22,5kg+ välineet, nimimerkki "busse" voi todistaa. ;)

Jumalauta että on sitten karsea tulehdus vasemman käden peukalossa+ keskarin ja nimettömän kohdalla rystysissä. Töistä tullut.
 
trnaja sanoi:
Joo ja on sitte arvokas. Tilaus+ tullit+ haku 20km päästä. Perkele en osta enää ikinä mitään. :D


+ eipä se hubi mitenkään nyt kulje. 25kg+ välineet lattiassa kiinni liimattuna. Päivällä nousi se 22,5kg+ välineet, nimimerkki "busse" voi todistaa. ;)

Jumalauta että on sitten karsea tulehdus vasemman käden peukalossa+ keskarin ja nimettömän kohdalla rystysissä. Töistä tullut.
Click to expand...

Mistäppäin oot tilannut sen?
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Tänään kokeilin huvikseen noita otejuttuja kun lepopäivä oli. Sain jopa 2x15 leokon levyt nostettua, heikko paska:jahas:
Kyssäreitä:
Miten noita otevoimajuttuja kannattaa treenata, esim. tuohon pinchiin? Kun levyt on sen 5kg porrastuksella... Mitä apuliikkeitä?
Päteekö grippiin samat lainalaisuudet kuin muuhun voimailuun, että kuinka usein voi/kannattaa nostella lähellä maksimia? Onko aikapidot tai muut pitkä kestoiset nostelu sarjat ns. järkeviä jos haetaan kovempaa grippiä kaikenkaikkiaan vai sopivassa suhteessa kovempia lyhyitä ja välillä pidempiä settejä?
Tuossa se viteo
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mazarus sanoi:
Tänään kokeilin huvikseen noita otejuttuja kun lepopäivä oli. Sain jopa 2x15 leokon levyt nostettua, heikko paska:jahas:
Kyssäreitä:
Miten noita otevoimajuttuja kannattaa treenata, esim. tuohon pinchiin? Kun levyt on sen 5kg porrastuksella... Mitä apuliikkeitä?
Päteekö grippiin samat lainalaisuudet kuin muuhun voimailuun, että kuinka usein voi/kannattaa nostella lähellä maksimia? Onko aikapidot tai muut pitkä kestoiset nostelu sarjat ns. järkeviä jos haetaan kovempaa grippiä kaikenkaikkiaan vai sopivassa suhteessa kovempia lyhyitä ja välillä pidempiä settejä?
Click to expand...

Pinchin harjottelussa kannattaa hyödytää putkenpalasta tai jotain narunpätkää, millä saa leokon reikiin roikkumaan lisäpainoa. Sitten oteblokit yms. on hyviä jos niitä omistaa.

Jos haluat oikein sitä maximivoimaa niin sitten treenataan niitä maksimiykkösiä sarjojen ja pitojen sijasta, tosin välissä tehtävät pitkät sarjat ja pidot eivät ole pahitteeksi. Itse kun treenasin 50kg leokolla 2 käden maximia niin jokatoisessa treenissä maximinostot ilmaan asti ja jokatoisessa selviä lukituksia (ykkösiä/kakkosia)+ päälle sitten kaikki muu. Välissä otin jotain lisäpainonostoja 2 kädellä, sellaisella painolla jotta 10 toistoa tuli juuri ja juuri, välissä jollain 80kg kokonaispainolla aikapitoa. Muistan kuinka joskus jossain sanottiin (Juha taisi sanoa) "grippereiden maximisulku ei kasva toistoperiaatteella", taisi olla jossain captains of crush threadissa tämä.

Kun otin leokolla yhden käden maximiykkösiä niin käsi tottui suurempiin rautoihin, joten pelkkä 50kg leoko tuntui kevyeltä (vanhan mallinen suurella uralla oleva leoko), siinä sitten kehittyi samalla yhden käden aikapitokin.

Jotkut menevät äärirajoille melkein päivittäin, jotkut tekevät kerran viikossa maximitreenin puristusvoimassa, palautuminen on kaikilla yksilöllistä. Testaamalla selviää.
 
Mazarus sanoi:
Tänään kokeilin huvikseen noita otejuttuja kun lepopäivä oli. Sain jopa 2x15 leokon levyt nostettua, heikko paska:jahas:
Kyssäreitä:
Miten noita otevoimajuttuja kannattaa treenata, esim. tuohon pinchiin? Kun levyt on sen 5kg porrastuksella... Mitä apuliikkeitä?
Päteekö grippiin samat lainalaisuudet kuin muuhun voimailuun, että kuinka usein voi/kannattaa nostella lähellä maksimia? Onko aikapidot tai muut pitkä kestoiset nostelu sarjat ns. järkeviä jos haetaan kovempaa grippiä kaikenkaikkiaan vai sopivassa suhteessa kovempia lyhyitä ja välillä pidempiä settejä?
Tuossa se viteo
Click to expand...


Hyvä video.

Kannattaa noissa nostoissa panostaa loppuasentoon myös eli pitää sitä painoa hetken siellä yläasennossa, lukituksessa. Meinaan vaan että se kehittää ja jos joskus meinaa ihan kisata niin saa tuomarilta "alaslasku" merkin kun nosto täyttää vaadittavat kriteerit.

Hyvin nousi Leokot. Noi on vielä tuota vanhaa mallia mitkä on paljon vaikeampi nostaa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ok kiitos!
Oon yrittänyt aina "jossain välissä" tätä grippi-hommaa harjoittaa, mutta ei oikein aina ole aikaa kun kaikkea muutakin pitäis treenata. Pitääpä sitten varmaan tehdä samalla periaatteella kuin noita voimanostoliikkeitä. Käsipainon(fatG) nostelua penkille on tullut tehtyä tyyliin 5-10 toiston sarjoja, ja ihan perus tangolla+FatG testiä paljon pysyy hyppysissä ja sitten vähän pienemmillä kiloilla toistoja. Myös samaan tyyliin leuanvetoa lisäpainoilla.
Hyvä video.

Kannattaa noissa nostoissa panostaa loppuasentoon myös eli pitää sitä painoa hetken siellä yläasennossa, lukituksessa. Meinaan vaan että se kehittää ja jos joskus meinaa ihan kisata niin saa tuomarilta "alaslasku" merkin kun nosto täyttää vaadittavat kriteerit.

Hyvin nousi Leokot. Noi on vielä tuota vanhaa mallia mitkä on paljon vaikeampi nostaa.
Click to expand...
Oho kiitos, en tiennytkään että nuo leokot on semmoset :D
Pitääpäs opetella heti kerralla kuntoon tuo loppuasentokin. Tulee sitä pitoakin siinä samalla eikä vaan lattiasta nyhtäisyjä
 
Mazarus sanoi:
Ok kiitos!
Oon yrittänyt aina "jossain välissä" tätä grippi-hommaa harjoittaa, mutta ei oikein aina ole aikaa kun kaikkea muutakin pitäis treenata. Pitääpä sitten varmaan tehdä samalla periaatteella kuin noita voimanostoliikkeitä. Käsipainon(fatG) nostelua penkille on tullut tehtyä tyyliin 5-10 toiston sarjoja, ja ihan perus tangolla+FatG testiä paljon pysyy hyppysissä ja sitten vähän pienemmillä kiloilla toistoja. Myös samaan tyyliin leuanvetoa lisäpainoilla.

Oho kiitos, en tiennytkään että nuo leokot on semmoset :D
Pitääpäs opetella heti kerralla kuntoon tuo loppuasentokin. Tulee sitä pitoakin siinä samalla eikä vaan lattiasta nyhtäisyjä
Click to expand...


Tuosta saa mallia oman ohjelman tekoon. Grippi kannattaa treenata muun puntin ohessa.

GripMonster_Training_Method_2014.pdf
 
Heh, hyvä kun Juha mainitsi tuon noston lopussa otettavan pidon, unohdin itse mainita :D :rolleyes:


Alkaa vasemman käden tulehdukset hellittämään, tänään anto jo nostella rollaria salilla. Tilanne oli siis 2 viikkoa sitten se että mavessa lämmittelysarjat myös remmeillä... Päivittän tullut tehtyä kylmähoitoa yms.

On tuo hubi perkeleellinen kapitus, nyt ottanut salilla helposti 2 kertana 20kg+ välineet lukitukseen ja sitten lisännyt 5kg, nousee ilmaan ja siinä se. treeniä, treeniä, treeniä...

En saa muuten tuossa sitten tippaakaan pikkurillistä hyötyä, melkein sojottaa sivulle noston aikana :lol2:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom