Keskustelua otevoimailusta

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
trnaja sanoi:
Kuinkas Juha sulla muuten punttitreenit menee? Videoista päätellen (ainaki mun silmien mukaan) oot painoos vähän tiputtanu?
Click to expand...

Painoa tuli vedettyä tossa aiemmin kun kävin paikkailemassa listatuloksia uusiksi "kevyessä sarjassa". Oon pitäny painoa ny siinä 121kg-126kg haarukassa. Raakapena alkaa olla taas 200kg kieppeillä ja vetoa + kyykkyä alan työstämään ylöspäin. Oli polvien kanssa ongelmia pitkään. Rustorepeämä ja toisessa jännetulehdus. Rustovauriota en tiedä mistä on tullut mutta jänne tulehtui liiallisesta earobisesta asfaltilla ja etureiskat sai venyttelyä liian vähän osakseen. Sinällään tauko kovista vedoista ja kyykyistä toi plussaa koska pystyin panostamaan vielä enemmän otepuoleen ja se kulkee nyt todella kovaa. Nyt pystyy taas tekee kaikkea mutta etenen maltilla ettei mene mitään paskaksi. Kesä tulossa ja olis ihan jees pystyä tekee kaikenlaista terveenä miehenä. :)

Hyviä treenejä sinne kans. :puntti:
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Heimopäällikkö sanoi:
Painoa tuli vedettyä tossa aiemmin kun kävin paikkailemassa listatuloksia uusiksi "kevyessä sarjassa". Oon pitäny painoa ny siinä 121kg-126kg haarukassa. Raakapena alkaa olla taas 200kg kieppeillä ja vetoa + kyykkyä alan työstämään ylöspäin. Oli polvien kanssa ongelmia pitkään. Rustorepeämä ja toisessa jännetulehdus. Rustovauriota en tiedä mistä on tullut mutta jänne tulehtui liiallisesta earobisesta asfaltilla ja etureiskat sai venyttelyä liian vähän osakseen. Sinällään tauko kovista vedoista ja kyykyistä toi plussaa koska pystyin panostamaan vielä enemmän otepuoleen ja se kulkee nyt todella kovaa. Nyt pystyy taas tekee kaikkea mutta etenen maltilla ettei mene mitään paskaksi. Kesä tulossa ja olis ihan jees pystyä tekee kaikenlaista terveenä miehenä. :)

Hyviä treenejä sinne kans. :puntti:
Click to expand...



Joo, ittellä alkaa nyt lukeminen amk:n pääsykokeisiin kun on hieman enemmän aikaa, samalla pitää vielä koulussa käydä, ja otevoimaan panostan nyt täysillä, päivittäiset lenkkeilyt tulee mukaan, aerobinen kunto niin perseestä tällä hetkellä. Saattaapi tuo puntti jäädä vähän vähemmälle nyt loppukevään ajaksi, näkee kuinka kulkee, mutta tuo amk, otevoimailu ja aerobisen parannus etusijalla. Oman 50kg leokon haen tässä 3-4vk sisällä, pääsee vittuilemaan naapureille oikein urakalla ;)

Sitä samaa :puntti:
 
Ja Juhalle vielä 1 kysymys, mikäli haluat vastata, mitä teet työksesi tällä hetkellä?
 
otevoima on hyvin laaja käsite ja koska suurin osa otteista on staattisia, treenaaminenkin pitää olla laajaa. varsinaista siirtovaikutusta eri otteista toisiin ei kauheen hyvin tapahdu.

tankoa varten, esim. maastavetoo ajatellen erilaiset tangossa tehdyt jutut on parempia, mutta kyllä sormenpäillä tehdyt jutut ovat valovuosien päässä kovempia voimantuotollisesti. helppo kokeilla ite, montako leukaa menee tangosta tai ohuesta listasta. tai maksimiykkönen samantien.
 
blueberry06 sanoi:
Parantaako tuo otevoimaa paremmin kuin normitanko, epäilen?
Click to expand...

Jonkinlainen tukeva vaikutus varmasti on ko. liikkeellä apinavetoon, thickbariin ja luultavasti jopa leokonostoihin. Samankaltaisia lajeja on muitakin esim. rautakourapuolella.

Peukaloa ei tuon vedon kaltaiset liikkeet kehitä joka on kyllä monessa lajissa tärkeä.

Niin kuin jto totesi ja olen itsekin toitottanut niin otevoimaa on niin kovin monenlaista. Siinä mielessä haastava laji että jos haluat olla monipuolisesti hyvä niin saa sitä sitten veivatakin aika perhanan paljon erilaisilla otteilla.

Ei ainakaan 19 tuon kaltaiseen toistoon jää jos aletaan tangossa vetämään. LOL :D
 
Oikeassa kädessä alkanut kyynärpäästä pistämään tietyissä asennoissa, tossa nivelen ulkosyrjällä (jos käsin on 90 asteen kulmassa, käsi nyrkissä, peukalo ylöspäin, niin aivan tuossa käden sivulla). Voisiko olla tenniskyynärpäätä? Juhalla näistä ainakin kokemusta on?
 
trnaja sanoi:
Oikeassa kädessä alkanut kyynärpäästä pistämään tietyissä asennoissa, tossa nivelen ulkosyrjällä (jos käsin on 90 asteen kulmassa, käsi nyrkissä, peukalo ylöspäin, niin aivan tuossa käden sivulla). Voisiko olla tenniskyynärpäätä? Juhalla näistä ainakin kokemusta on?
Click to expand...

Vois olla. Onneksi netti on täynnä hyviä kuntousohjeita. Kannattaa lueskella ettei pääse pahenemaan.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
trnaja sanoi:
Oikeassa kädessä alkanut kyynärpäästä pistämään tietyissä asennoissa, tossa nivelen ulkosyrjällä (jos käsin on 90 asteen kulmassa, käsi nyrkissä, peukalo ylöspäin, niin aivan tuossa käden sivulla). Voisiko olla tenniskyynärpäätä? Juhalla näistä ainakin kokemusta on?
Click to expand...

Kannattaa myös hierottaa kädet jos on forkut kireenä.

Tuosta voi saada sitten kaverin pitkäksi aikaa jos et heti ala kuntouttamaan. Mitään yksittäistä "taikatemppua" ei taida olla mutta kuten Juha sanoi niin kuntoutusohjeita kyllä löytyy aika helposti.
 
arppa sanoi:
Kannattaa myös hierottaa kädet jos on forkut kireenä.

Tuosta voi saada sitten kaverin pitkäksi aikaa jos et heti ala kuntouttamaan. Mitään yksittäistä "taikatemppua" ei taida olla mutta kuten Juha sanoi niin kuntoutusohjeita kyllä löytyy aika helposti.
Click to expand...


Joo, tässä nyt vähänaikaa lepoa, putkirullailua/hierontaa ja venyttelyä+ kylmähoitoja tuolle kyynärpäälle. Muita neuvoja? Jotakin harjanvarsijumpasta luin toisesta ketjusta, kannnattaako? ( http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/109888-tenniskyynarpaasta-2/#post3986141 ) (olettaen kannattaa, kun tuolta kokemuksia lukenut)


Tuo saattaa olla myös erittäin kireistä lihaksista olkapäänseudulla, eli tulee muutenkin lepoviikko puntista hyvään saumaan.

Äitillä on ollut erittäin paha tenniskyynärpää, ja tiedän mitä helvettiä se on (ihan sivullisen silmin), ja sentakia tähän suhtaudun huolella.
 
kipukohtaan ei kannata koskee. jätä 5cm turva-alue ympärille. venytystä, hierontaa pitkittäis- ja poikkisuuntaan, tärinää, triggerpistepainelua... kaikkee liikuntaa voi tehdä mikä ei satu. kiputouhu sit tietenki pois. usein sattuu sen verran ettei ees voi tehäkään. paljon tosi kevyttä jumppaa alueelle. joka treenin jälkeen kunnon jäihin vartiksi.
 
jto sanoi:
kaikkee liikuntaa voi tehdä mikä ei satu.
Click to expand...



Meinaatko siis enemmän tollaista puristelupalloa, vaiko 50kg leokoa, onko väliä?

Nyt on jokatapauksessa se 4-5 päivää kaikesta otevoimailusta taukoa, tuli niin jumalattoman iso haava pahaan kohtaan, kun mattopuukolla leikin :nolo:
 
tenniskyynärpää ei yleensä nipistelyistä tykkää, joten joudut kyl katteleen liikkeet sen mukaan, miten ne sun kohdalla menee. kevyt powerball-kieputtelu vois olla jees. siis kevyt! pitkiä hapottomia settejä ja usein. kaikki muu grippailu on ok, ellei satu.
 
Tänään tullut töissä nosteltua pari vähän raskaamaa tavaraa tolla kipeällä kädellä, kyynärpäässä ulkosivulla vittumainen pisto, ja ehkä jopa tuntuu hieman olkavarressa. Lihaksissa ei ole mitään särkyjä/tiloja. Vittu kun on stressaavaa kunnei tarkkaan tiedä mikä tuolla on.
 
No tuon kyynärpään sivulla olevan piston takia tuo tuntuu nimenomaan tennarilta, muuten sitten särkee olkavarsikin välillä, katsotaan mitä tästä kehittyy.
 
puutuuko sormet? sattuuko ite kyynärnivelen koukistaminen? missä se kipupaikka olkavarres on?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Sormet ei puudu, Kyynärniveltä voi liikuttaa miten haluaa mihin haluaa, ei tunnu mitään, mutta kun puristaa jostain ja nostaa vaikka maalipurkkia niin pistää sivulta. Olkavarressa tuossa ojentajan/hauiksen välissä ulkopuolella pientä "kiputilaa" aina välissä ollut, ei tosiaankaan aivan jokakerta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom