Kesäkuntoon 2019

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Ei varsinaisesti oo mitää kesäkuntoon tavoitetta, mutta hyppäsin Process BAO:n valmennukseen mukaan ja siitä jatkan All Outtiin joten uskon kesäkunnon tulevan väkisinkin :)

On kyllä loistavaa valmennusta! Suosittelen
 
Ei varsinaisesti oo mitää kesäkuntoon tavoitetta, mutta hyppäsin Process BAO:n valmennukseen mukaan ja siitä jatkan All Outtiin joten uskon kesäkunnon tulevan väkisinkin :)

On kyllä loistavaa valmennusta! Suosittelen

OT: Minä olin parissa All Outissa mukana ja hyppäsin pois koska minusta ruokavaliot oli aivan liian kireitä (naisilla saattoi olla vain parikymmentä grammaa hiilaria tyyliin marjoista) ja en jaksa joka päivä vaihtuvia treenejä, kun treeni meni itsellä jatkuvaksi ohjeiden tsekkaamiseksi. Tykkään pääosin heittää salilla aivot narikkaan ja nostella kovia rautoja. Erikoistekniikoilla on paikkansa, mutta päivittäin en jaksa opetella ns uutta ja keskittyä restpauseen, hidastuksiin jompaan kumpaan suuntaan, pitoihin ym. Meni koko treeni siihen keskittyessä ja jatkuvasti uusia liikkeitä opetellessa. Minä oon huono oppimaan ilman kädestä pitäen opastusta niin ei sopinut mulle.
 
Ite alottelin myös laihistelee. Yli puol vuotta syönyt mitä halunnut ja antanut painon nousta minne se haluaa. Nyt jos pikku hiljaa pudottelis lähelle 80 kiloa. Enää en kyllä alle 74 kiloon laske.
 
3 viikkoa sitten alkoi kurimus, alkoholi ja roskaruuat kokonaan pois ja paino tippunut 89 - 86kg. Harmi vaan kun aiemmin tullut röökiä vedettyä vain kun on kaljaa ottanut niin nyt tissuttelun lopettamisen jälkeen tuo röökaaminen jäi päälle...
 
3 viikkoa sitten alkoi kurimus, alkoholi ja roskaruuat kokonaan pois ja paino tippunut 89 - 86kg. Harmi vaan kun aiemmin tullut röökiä vedettyä vain kun on kaljaa ottanut niin nyt tissuttelun lopettamisen jälkeen tuo röökaaminen jäi päälle...

:ruoska:
 
Ei nyt ehkä ole varsinainen kesäkuntoprojekti, ennemmin sellainen terveysprojekti, joka alkoi jo viime elokuusta. Tähän mennessä rauhallisella tahdilla -9 kg kesän korkeimmasta aamupainosta ja vielä jonkun 7-8 kiloa ens kesään meinasin pudotella. Sitten voisi yrittää pitää siinä. Lähtöpaino viime kesänä oli 105 eli hiukan alle 90 kg on tavoitteena päästä toukokuuhun mennessä.
 
Rasvat pidetään ympäri vuoden max ~10%, kalikat paistaa ja suonet näkyy muuallakin, kuin kikkelissä.

Tavotteena että näkisin ees sen kikkelin ilman peiliä ympäri vuoden (y)
Mutta tosiaan otsikon aiheesta niin kai sitä jo kohtuu kunnossa kesälläkin mutta syksyksi kisaamaan :rock:
 
Tavotteena että näkisin ees sen kikkelin ilman peiliä ympäri vuoden (y)
Mutta tosiaan otsikon aiheesta niin kai sitä jo kohtuu kunnossa kesälläkin mutta syksyksi kisaamaan :rock:
Ei se niin väliä ole, jos ei ympäri vuoden näy. Kunhan pääsee ympäri vuoden sitä käyttämään :)

tsemppiä tuleviin dieettauksiin ja skaboihin!
 
4-jakoisella ohjelmalla aloitin kolme viikkoa sitten. Tavoitteena kiristellä löysät pois ja saada lihaksia lisää. PT:n laatima ruoka-ohjelma ja treeniohjelma, joka muuttuu useasti jotta ärsykkeitä kropalle on riittävästi. Alku mennyt mielestäni hyvin. Salilla oppinut tekniikkaa samalla kun aerobista treeniä puntin jälkeen rappusissa intervallina joka treenin jälkeen 20min. Vielä ei kokeilla nostaa punttien kilomäärää vaan treenataan tekniikka kuntoon. Diettiä n.10 viikkoa samaan aikaan. Nyt paino tippunut n. 1.6kg/vko. Lähtö rasvaprosentti oli n.24% inbody-mittauksella, tavoite 18%. Dietin jälkeen ruokavalion tarkistus ja plussakaloreita, keskittyminen sarjojen lyhentämiseen ja painojen nostamiseen. Kesä 2019 tavoitteena olla terveempi kuin koskaan, mutta jatkaa siitä edelleen. Treeni taustaa on, mutta väliin tuli pitkä tauko lasten takia.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Moro

Projekti 100kg aloitettu, toivottavasti kesällä 90kg paino.

Viime vuoden masennus, sekä kipulääkkeet(?) pudotti punttiharrastuksen pois ja heikon rahatilanteen takia paino kävi 73kilossa.. Ajattelin tossa 3vk sitte ku kävin puntarilla, että ei jumalauta, mä en oo sitte ammattikoulun painanu näin vähää. Pituutta kumminki 193cm.

Noh, kolme viikkoa syöty ja käyty selfiet ottamas salilla, 80kg nyt tänään aamupaino.
 
Päivitellääs itsekin hieman tänne. 94kg oli lähtöpaino 1kk sit ja tänään 90.6kg. Aika tasasen tappavaan tahtiin pudonnut n. 0.5-0.7kg viikkotahdilla. Alussa ei tullut yhtäkkistä 2-3kg nesteiden menetystä mitä aikasemmilla dieeteillä on sattunut ja tämä ilmeisesti ollut todella positiivinen asia kun voimatasot ovat pysyneet aikalailla samoissa mistä lähdettiinkin verrattuna aikaisempiin dieetteihin kun punnerruksista lähtenyt se 5kg samantien pois. Tuntuu että jenkkakahvatkin alkaneet jo hieman sulamaan tässä kuukauden aikana. Toivotaan että meno ja draivi pysyy samanlaisena jatkossakin. (y)
 
Mää oon jo vuosia koittanu pitää talvikunnosta kiinni.. Lihan ja nahan välissä kun on sopivasti eristettä niin ei palele (y) Nyt tosin ajattelin vaihtelun vuoksi kokeilla sitä kesäkuntoakin.
 
Projekti etenee, nyt on ekat 10kg tehty lihaa! Aamupaino 84, uskomaton motivaatio päällä. Kuvia kun kehtaas luuviulusta ottaa kuvaketjuun.

Ilman kipulääkkeitä 50pv, ilman tupakkaa&alkoholia 32pv. Nojoo, paria saunakaljaa ja joulupöydän punaviinilasia laskematta.

Lisäravinteitakin ostin heti monella sataa euroa, kokeellaan nyt mitä Supermass antaa.
 
Ajattelin, että herkut pois jättämällä sais sikspäkin näkyviin. No en saanut. On ihmeellistä miten kotiruokaa syömällä pysyn tällai 100kg molemmin puolin. Kai se kymppi on pudotettava munkin.
 
Kesäkunnosta ja painosta; ei varmaan arvaa missä kohdin on joulu? :whistle:

paino.JPG
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom