Kesäkuntoon 2007

[TLP]

Mä oon käynyt tekemässä aamuaeroobiset salilla soutuergolla ja kävelymatolla. Kun kelit nyt kerran rauhottui, niin huomenna koiran kanssa lumikenkäreissulle.

4kg hukattu vasta, joten eiköhän tää samaa rataa jatku toistaiseksi.

Ruokapäiväkirjaa pidetty, mutta varsinaista dieettiruokavaliota en vielä ole saanut. Nyt pöhistelty sellaisella ~2800kcal menemään ja silläkin näemmä jo putoo paino :D

Aamuaerobiset ei tule joka aamuisiksi, johtuen vuorotöistä. En sitten kirveelläkään saa itteäni klo 03 ylös kun aamuvuoroon menen, tai sitten pitäis tehdä iltavuoroa vasten aerobinen ja salitreeni... pitää vedellä tuo salitreeni 'aamuaerobisen' tapaan, eli hetimiten kun herää.

Onko sitten hyötyä, tiedä häntä

 

[-Marchi-]

3-4 viikkoo dieettii ja sit aina dokaus reissu... Pilaako kaiken?

 

[Riese]

3-4 viikkoo dieettii ja sit aina dokaus reissu... Pilaako kaiken?

Ei, haitata se saattaa mutta ei se nyt kaikkea pilaa. Kyllähän monet juovat dietillä useamminkin ja saavat painon silti tippumaan.
Tosin lihasta saattaa palaa sitä enemmän mitä useammin juo. Toki se riippuu paljon siitä kuinka paljon juo kerralla ja siitä miten hyvin syö dokaus/krapula päivänä.

 

[Keljumus]

Sen dokausreissunkin voi hoitaa monella tavalla. Vaikka on tottunut vetämään pohjiksi sen puolen litran kossun, niin vähemmälläkin pääsee humalaan. Baarissakin voi ottaa joka toisen annoksen vettä, ja silti on ihan varmasti puolen yön jälkeen tarpeeksi kännissä. Kotiinkin voi lähteä ennen niitä täysin turhia aamuyön kippauskisoja. Eikä tarvitse mennä kebabin kautta.

Itse en kyllä pysty ylläolevia ohjeita noudattamaan, joten omaan dieettiin ei ryyppääminen mahdu. Silti joskus sortuu, ja on siitä ainakin itselleni pirusti haittaa.

 

[J-M]

Kuinka nopeasti saisi tuollaisen 5kg pudotettua?...ajattelin että aloittaisin tuossa huuhtikuun puolella pudottelun, eikös siinä kerkeä kuitenkin ihan hyvin kesäksi?

 

[Erutrotti]

Kesäks ois tarkotus kyllä päästä jonkinasteiseen kuntoon. Lähtöpainona oli jouluna ~82 kiloo, tällä hetkellä joku 76-77. Vaikea sanoa tarkasti, ku toinen vaaka käytössä joka tuntuu näyttävän liian vähän.. Mässyt jätetty pois kokonaan ja joka päivä syödään vain se tarvittava, jospa sitä tällä ja liikunnalla tulis sitä tulosta...

 

[Classh]

Kuinka nopeasti saisi tuollaisen 5kg pudotettua?...ajattelin että aloittaisin tuossa huuhtikuun puolella pudottelun, eikös siinä kerkeä kuitenkin ihan hyvin kesäksi?

Kyllähän sen saa muutamassa viikossa pudotettua jos hyvin menee, kesä tosin tuli jo (tänään oli ihmisiä t-paidassa ulkona) niin taisit myöhästyä :D

 

[J-M]

Kyllähän sen saa muutamassa viikossa pudotettua jos hyvin menee, kesä tosin tuli jo (tänään oli ihmisiä t-paidassa ulkona) niin taisit myöhästyä :D

No niin huomasin minäkin :D, no jospa tässä vielä "loppu" kesäksi kerkeisi rannalle posettamaan :D

 

[doya]

Reilu 2 viikkoa diettiä takana ja about 5 kg tippunu (nesteet), tästä on hyvä jatkaa,
Kysymys, kannattaako illalla syödä rasvaa, esim eräs tuttava sano et iltapalan päälle syö pari oliivia, kuulemma auttaa yön aikana rasvan palamiseen ( bullshittiäkö ? )

 

[Kagelberg84]

Reilu 2 viikkoa diettiä takana ja about 5 kg tippunu (nesteet), tästä on hyvä jatkaa,
Kysymys, kannattaako illalla syödä rasvaa, esim eräs tuttava sano et iltapalan päälle syö pari oliivia, kuulemma auttaa yön aikana rasvan palamiseen ( bullshittiäkö ? )

Pistät oliiviöljyä esim. ehrmannin rahkaan, niin se öljy auttaa prodea imeytymään pidempään. (toimii siis myös oliiveja popsimalla) Rasvan poltosta en tiedä, mutta viisaammat kertokoot enemmän...

Itellä taitaa suunnitellut kesä dieetit jäädä pois, vaikka paino on noussut 6-7kg viime syksystä, koska fläsää ei ole liiemmin tullut.

 

[kallionkunkku]

Ei taida sixpäkkiä tulla kesäksi. Treenit menee ja maistuu tosi hyvälle, lihaskset kasvaa ja painoa tulee lisäää... Kevän edetessä pyöräilyä ja rullaluistelua nii saa ylimääräiset rasvat pois (hope so)

 

[januz]

Puolväliä dieetissä hätyytellään jo, -10kg rajapyykki napsu tänään! Mahtaako olla muuten kallionkunkku kävelly kadulla vastaan, tai kenties painellu samalla sporalla salille?

 

[latE.D.]

mulla olisi kans kesäkuun alkuun mennessä tavoitteena nostaa penkistä 70kg (nykyinen 60kg) sekä nostaa kuntoa parhaan mukaan. Nyt kun on taas pitkästä aikaa ulkona hyvät kelit voi 3-4 kertaa viikossa käydä juoksemassa.

 

[jambo]

Kisaavien mimmien diettejä lukiessa heräsi kysymys koskien omaa kiristelyä.
Sain sellaisen kuvan että cheat päiviä ei pidetä kuin ehkä kerran dietin aikana. Kuseeko oma kiristelyni kuinka pahasti viikoittaisesta cheat päivästä?
Itsestä tuntuu että viikot jaksaa paremmin miinuksilla kun lauantaina voi syödä laskematta kaloreita ja toisaalta aineenvaihdunta polkaistaan käyntiin. Toistaiseksi lasku on ollut tasaista mutta voisiko olla nopeampaakin?

 

[doya]

Kisaavien mimmien diettejä lukiessa heräsi kysymys koskien omaa kiristelyä.
Sain sellaisen kuvan että cheat päiviä ei pidetä kuin ehkä kerran dietin aikana. Kuseeko oma kiristelyni kuinka pahasti viikoittaisesta cheat päivästä?
Itsestä tuntuu että viikot jaksaa paremmin miinuksilla kun lauantaina voi syödä laskematta kaloreita ja toisaalta aineenvaihdunta polkaistaan käyntiin. Toistaiseksi lasku on ollut tasaista mutta voisiko olla nopeampaakin?

Kyllä mun mielestä kerran viikossa voi syödä niinku lystää, ite ainaki joka sunnuntai syön ku hullu. ja paino tippuu, oon ollu dietilla pian 3 viikkoa ja rasva senkun tirisee.

Vaikea sano saako sitä laskua nopeutettua, et maininnu miten paljon liikut viikossa, ite käyn 3 kertaa viikossa juoksemassa tai kuntopyöräilemässä.

 

[jambo]

No liikuntaa en usko että pystyn lisäämään koska aamulenkkiä tulee juostua 5 kpl viikossa ja punttia veivaan 3 kertaa viikossa. Joku muu vaikutuskeino pitää siis keksiä. Tosin paino tippuu ihan hyvin jo nyt joten ihan teoriassa vaan mietin pudotuksen nopeutumista. Esim. jonkun lean stackin käyttö jne.

 

[Joona]

Lean stackit ja vastaavat voi todennäköisesti skipata, pelkkä kofeiini ajaa periaatteessa saman asian. Noilla reseptivapailla ei hirveitä saada aikaan. Painoa ei kannata myöskään pitempään pudottaa hirveän nopeasti, ellei läskiä ole paljon. Jollain lyhyellä viikon tai kahden pätkällä ylläpidon jälkeen voi vetää vähän nopeamminkin, vaikka joku 5kg/2vko tms. mutta pitempään ei kannata yli kiloa tiputtaa viikossa, jos sitäkään. Vaikkei lihaa välttämättä lähtisikään saattaa treenit ja elämä muuten tuntua vittumaiselta.

Mulla on nyt dieettiä takana taas kuukauden verran, paino pudonnut kolmisen kiloa, rasvat tullu alas pari prosenttia (pihdit). Hiilarit on suht ylhäällä, joten nesteitä ei hirveästi lähde. Kiristymisen on huomannut peilistä varsinkin ylävatsan ja reisien osalta. Voimatasoissa ei ainakaan tällä vauhdilla ole tapahtunut muutoksia alaspäin, tosin, jos tästä alaspäin vielä mentäisiin, niin itku tulisi :D

Kesäkunnossa ollaan varmaan huhtikuun lopulla tai toukokuun lopulla, riippuen siitä kuinka kireäksi jaksan vetää ja kuinka paljon jaksan kiduttaa itseäni ilman ruokaa. Nyt on vielä syömiset ollu vähän mitä sattuu, kunhan protskua otetaan riittävästi. Välillä on päivän syömiset 1500kcal, välillä 3000kcal.

 

[Vuohi]

Kuseeko oma kiristelyni kuinka pahasti viikoittaisesta cheat päivästä?
Itsestä tuntuu että viikot jaksaa paremmin miinuksilla kun lauantaina voi syödä laskematta kaloreita ja toisaalta aineenvaihdunta polkaistaan käyntiin. Toistaiseksi lasku on ollut tasaista mutta voisiko olla nopeampaakin?

Riippuu ihan siitä paljonko ollaan viikolla miinuksella ja paljonko syödään lauantaina. Mun mielestä joka viikko ei tarvita mitään mässypäivää. Jos haluaa, niin pitää yhden "mässyaterian" kerran viikossa, mutta sekin kohtuudella.

Joskus nuorempana tuli oltua viikot -500kcal/päivä ja lauantaina sit kiskottiin olan takaa sipsejä, karkkia, pizzaa jne. Lopputulos oli se, että aluksi paino tippui pari kiloa ja siihen jäi. Yllättävän hyvin pystyy yhden päivän mässyillä nollaamaan koko viikon miinukset.

Paljon tehokkaammpaa on olla miinuksella, mutta sallia itselleen silloin tällöin niitä herkkujakin (laskien ne kuitenkin mukaan päivän kaloreihin). Jos syö vain purjoa ja seitiä viikot, niin tottakait sitä odottaa mässypäivää kuin kuuta nousevaa. Jos taas syöt viikot läpeensä hyvänmakuista (mutta kuitenkin jossain määrin terveellistä ruokaa riittävän vähän), niin et kaipaa erikseen mässypäiviä ja voit kokonaisvaltaisestikin paremmin.

 

[Joona]

Paljon tehokkaammpaa on olla miinuksella, mutta sallia itselleen silloin tällöin niitä herkkujakin (laskien ne kuitenkin mukaan päivän kaloreihin). Jos syö vain purjoa ja seitiä viikot, niin tottakait sitä odottaa mässypäivää kuin kuuta nousevaa. Jos taas syöt viikot läpeensä hyvänmakuista (mutta kuitenkin jossain määrin terveellistä ruokaa riittävän vähän), niin et kaipaa erikseen mässypäiviä ja voit kokonaisvaltaisestikin paremmin.

Erittäin olennainen pointti. Välillä näyttää siltä, että ihmiset vetävät dieetillä tahallaan jotain perkeleen seitiä ilman suolaa tai muutakaan ja sille kaveriksi purjoa ja pinaattia, jotta olisi mahdollisimman kamalaa. Paska olo ei polta kaloreita kovinkaan paljoa ja mässypäivä menee helposti pahastikin yli. Tuossa tulee apuun kevyehköt pastakastikkeet (ei pestoa siis), joissa kaloreita löytyy joku 40kcal/100g. Sairaan hyviä esimerkiksi ne kevyesti chilillä maustetut. Tuota voi lorottaa niin kanaan kuin lihaankin ja vähän spagettia, tummaa makaroonia tai riisiä kaveriksi, mikäli ei ketolla olla. Samoin ylipäänsä runsas mausteiden ja kevyiden kastikkeiden käyttö, sekä suuret määrät erilaisia kasviksia, kuten tomaatit, kurkut, vesimelonit ja muut joissa ei kaloreita juuri ole. Pysyy mieli virkeämpänä, kun päivän mittaan voi heittää huiviin vähän makeaa vesimelonia tai muuta vastaavaa, eikä sitten tee karkkiakaan niin pahasti mieli. Suositeltavampaa tosiaan toi yksi cheat-ateria, jolla sitten käy vaikka vetämässä hesessä hampparin, mutta ei välttämättä sokerikolalla ja ranskiksilla.

 

[Siggy]

-5kg 6viikossa vähä nyt tuntuu tökkivän tuo pudotus,mutta huomenna kunnolla ruokaa naamarii,että saa taas aineenvaihduntaa käyntii....joku -8kg olisi vielä tarkotus pudottaa ennen 1.6.2007