Kesäkuntoon 2007

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Dieetti sujuu ihan ok, aerobista en oo tehnyt oikeastaan ollenkaa ellei koulumatkojen kävelyä lasketa.. :D Lisäksi cheatattua on tullut oikeastaan joka päivä.. Nelisen kilo nyt lähtenyt, matkaa on vielä...
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Alotin huhtikuun lopulla dieetin, ja nyt ihan lähipäivinä tuli aloitettua pilateskin.
Paino on mennyt dieetin aikana 62kg --> 66kg, syynä varmaan ruokavalion uudistaminen mahd. proteiinipitoiseksi. Varma olen silti, ettei painon nousu johdu rasvasta, koska joka toinen päivä juoksulenkki 2km ja dieetti (No rasvaa, vähän hiilareita paitsi treenipäivinä)

Eli siis rantakuntoon yritän, kunhan vain nyt tämä aurinko pilkottaisi niin ei tarvitsisi eskimo-iholla paljastelemaan kroppaa.:D

Kesäksi siis olen parille tytsylle luvannut saada sixpackin näkymään, saa nähdä onnistuuko pilateksen, lenkkeilyn ja dieetin ansiosta (vatsat tietenkin treenissä) pack kunnolliseksi tässä 1-2kk sisällä.

Ihan tiukan paikan tilanteen takia, onko tää packin-näkymis-tavoitteeni hyvä vai huono, ja voiko sitä mahdollisesti parantaa? Tietysti hirveä syöminen pullistaa vatsaa, mutta eihän nyt ruokaa voi pois jättää.:D
 
Richa sanoi:
Alotin huhtikuun lopulla dieetin, ja nyt ihan lähipäivinä tuli aloitettua pilateskin.
Paino on mennyt dieetin aikana 62kg --> 66kg, syynä varmaan ruokavalion uudistaminen mahd. proteiinipitoiseksi. Varma olen silti, ettei painon nousu johdu rasvasta, koska joka toinen päivä juoksulenkki 2km ja dieetti (No rasvaa, vähän hiilareita paitsi treenipäivinä)

Eli siis rantakuntoon yritän, kunhan vain nyt tämä aurinko pilkottaisi niin ei tarvitsisi eskimo-iholla paljastelemaan kroppaa.:D

Kesäksi siis olen parille tytsylle luvannut saada sixpackin näkymään, saa nähdä onnistuuko pilateksen, lenkkeilyn ja dieetin ansiosta (vatsat tietenkin treenissä) pack kunnolliseksi tässä 1-2kk sisällä.

Ihan tiukan paikan tilanteen takia, onko tää packin-näkymis-tavoitteeni hyvä vai huono, ja voiko sitä mahdollisesti parantaa? Tietysti hirveä syöminen pullistaa vatsaa, mutta eihän nyt ruokaa voi pois jättää.:D
Click to expand...

Voisit kokeilla vähän pidempä lenkkiä kuin 2 km, jos haluat polttaa läskiä (eli siis saada päkin näkyviin).
 
Kesäksi ois tavoite nostaa hieman voimatasoja ja kiristellä kuntoa.

4vko pikku dieettiä takana(ruokavalion siistiminen+aerobinen 2-3krt/vko)
->paino tippunu 95,2kg->90,7kg. Tavoitepaino kesällä 86-88kg. Voimatasot on noussut hieman dieetistä huolimatta..eli hyvään suuntaan ollaan menossa.
Treenin teen 3x/vko 1-jakosella. :)

Yhden kunnon cheattipäivän oon dieetillä pitäny..muuten pysyny hyvin kurissa. :kippis1:
 
Eilen alko diettaus. Tän kuukauden aikana viis kiloa pois ja sillä selvä. Helppoa ku mikä :D

Ensimmäinen 900g lähti jo ekana vuorokautena.. Eli vapun viinapöhöt lähti pois ruhosta.
 
Dieetti alkoi maaliskuun lopulla ja nyt 5 viikkoa kuluneena paino on tipahtanut 77kg -> 73,5kg, tuosta miinustetaan vielä kreatiinin keräämät nesteet eli about 1kg/vk tahtia edetään. Tavoite ois vielä tuon 3kg saada pois.
 
Titaani sanoi:
Täytyypä aloittaa tämä threadi kun kukaan ei ole vielä aloittanut.
Eli ensi kesäksi täytyisi päästä tiukkaan kuntoon. Varmaan monella jo mielessä, mutta toisten ei tarvitse ihan vielä aloittaa...

Viime kesä oli jo itsellä sinnepäin, ja nyt olen ollut bulkilla kesäkuusta lähtien. Tulokset ovat nousseet todella hyvin ja massaa on tullut (muutakin kuin lihasmassaa:rolleyes: ) reilusti. Nyt ajattelin aloittaa maltillisen dietin jo ensi kesää varten, rauhallisesti reilun kilon kuukaudessa painosta pois samalla 3-4 kertaa salilla käyden. Kesää kohti sitten pari juoksulenkkiä viikossa siihen lisäksi. Paino nyt 93 kg ja tavoitteena 85 kg kesäkuuhun mennessä. Siinä välissä maltillinen joulubulkki 2 viikkoa :joulu7:.

Millaisia tavoitteita/suunnitelmia muilla?
Click to expand...

Ahh... Kesäkuntoon 2007 -projekti ohi!

Paino putosi 83,5 kg:hen (melkein 10kg) ja just tulin puolimaratonilta :rock:
Aika hullun hommaa toi pitkänmatkanjuoksu, onneksi pääsee taas panostamaan salille vaihteeksi :rolleyes:
 
Kohta lähtee viimeinen viikko kevään projektia. Kaikkein vastenmielisin pöhökunto jäi valitettavasti vuodenvaihteessa saavuttamatta, joten jouduin lähtemään dieetille 106,3kg lukemista. ;)
Olen ollut positiivisesti yllättynyt siitä kuinka paska on kropasta lähtenyt, vaikka repsahduksia (pääosin mallasjuomien muodossa) on sattunut matkan varrelle luvattoman paljon. Sallittuja mässypäiviä olen pitänyt kahden viikon välein, paitsi nyt loppumetreillä toukokuussa. Treenien kannalta vituttaa se, että vaivoja on riittänyt: Hartiaa, alaselkää, kyynerpäätä ja ranteita on kolottanut vuorotahtiin, ja raskaat treenit varsinkin jaloille ja selälle on pitänyt jättää väliin. Tästä syystä erityisesti klabbit ovat kovasti puikkoontumaan päin.. ;)
Tänä aamuna vaaka näytti 93,7, ja jotain vanhasta voimailijastakin näytti peilin mukaan olevan vielä tallella. Pääosin mennään kuitenkin Coloradon susi-linjoilla.. ;)
Makkarat odottavat.
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Ohhoh, nyt se kesä sitten tuli ja ihan samalta näytän kuin talvellakin. Hmph. Noh, kyllä tässäkin kunnossa kehtaa häpeilemättä biitsillä rellottaa kun näkyy nuo mahalihaksetkin jos ei ole syönyt pariin päivään, mutta ensi kesäksi kyllä sitten kiristelen... Ihan varmasti :D
Painoahan mun oli tarkoitus saada alemmas, mutta ihan sama 58 kiloa tuossa vaa'assa pällöttää edelleen.
 
8 päivää jäljellä, paino ei ole tippunut sinne minne toivoin, mutta tänään ja eilen olin peilistä huomaavinani jotain muutosta. Tarvii viikon päästä verrata aloituskuviin ja käydä mittaamassa rasvat, siitä kesälomalle syömään jäätelöä :rolleyes:
 
yllättävän hyvin läskiä hävinnyt mutta matkaa ois vielä tavoitteeseen(rasvat ~10% tavoitteena, tällä hetkellä vähän vajaa 14%)... voi jäädä tältä kesältä saavuttamatta mutta ens kesänä sit uusiks. painoa hävinnyt ruhtinaalliset 5kg eikä päivää pitempiä sortumisia ole onneks tapahtunut herkkujen suhteen.

kerran tuli ohrapirtelöä maisteltua talkoosaunassa, onneks oli seuraavana aamuna töihinlähtö niin ei sortunut pahemmin kuin about 6packin verran

e: alkupaino oli siis ~83kg mistä lähdettiin, nyt 78kg. oli niin karseet jenkkakahvat jo että oli pakko siistiä kuntoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
kylläkait tässä jo rannalle kohta uskaltaa :) Lihasta toivottavasti tullu taas pari kg lisää :) selkä ja jalat etenkin hyvin kehittyny :)
 
tasan kolme viikkoa dieettiä takana. kaloreita en oo laskenu, enkä itseäni punninnut, eli peilin mukaan mennään ;)

Peilistä kyllä huomaa jo että mihin sitä on ruvettu:jahas:

jussin paikkeilla ajattelin olla vaikka 10 päivää +kaloreilla, ja sitten katotaan peilistä ja mietitään mitä sitten tehdään, kireyttä haetaan toki viä sen jälkeen lisää, mutta kesäreissuja on suunniteltu, ja ex-tempore-reissujakin toivottavasti tulee tehtyä, joten toivottavasti ei mee heinä-elokuu ihan vituks.. elokuussa olis kyl kiva olla palikat pinnalla..:D
ennen sitä niin kovasti pelkäs että lihat lähtee, 'ei viitti liikaa olla dieetillä' yms.
mutta tässä kolmen vuoden treenin jälkeen kun sitä tajuaa ettei tällä panostuksella enään älyttömiä lihoja saada, sitä jotenkin 'luovuttaa', että poltetaan vittu rasvaa vaan kunnolla, kyllä ne kadotetut lihat sit takas saa kun haluaa (oliko vähän :(-selitys)... eli vaikka se vähän ottaakin pattiin ku kaverit sanoo et 'vittu sä oot naamastaskin laihtunut', niin eipä se enään haittaa, voi sitä pullee olla sit taas talvella, tarpeen tullen voi sit vilauttaa päkkiä jos vittuilu jatkuu:D:rolleyes:
 
Paino on lähtenyt mukavasti ja lihaa tullut lisää. Puntteja, juoksua ja kunnon ruoka. Protskut, vitamiinit ja kalanmaksaöljy mukana.

Just tässä testailen käsilläseisontaa ja eka minuutin setti meni jo toisena päivänä. Hyvät ohjeet tuolla:

http://www.harjoittelu.net/ksillseisonta-ja-punnerrus-a-43.html

Parin viikon päästä olisi tarkoitus pystyä tekemään punnerruksia käsilläseisonnasta, hyvältä näyttää :)
 
Niko Häkki teki komeita sarjoja Con Airissa siellä sellissään. :D

Pitäisköhän kokeilla? Tuo olis kans niitä liikkeitä, joilla vois sitten egoilla kavereille missä ja milloin vain. :evil:
 
No nyt on 170/60 mitat :) ei turhaa läskiä kyllä missään, maha vähän tosin pömpöttää, mut eiköhän se tästä kun ahkerasti tekee vatsoja, kylkiä ja kattoo mitä syö...
uudesta vuodesta lähtien käyty salilla ja ohan toi rasva lihakseksi muuttunu kyllä hyvin :)ja lenkkii pari kertaa viikossa:)
 
Sulla on tuomas painoindeksi 20,8 eli oot lähellä alipainon rajaa.. Tosin oot varmaan vielä kasvavassa iässä, joten tuo tuskin on vaarallista.

Itsekin alan olla jo pahemman luokan kukkakeppi, eilen ja tänään aamupaino alle 75 (pituutta öpaut 180). Päkki näkyy jännittämättä hyvin ja olkapäistä erottuu säikeet, samoin rinnasta jos jännittää.. Mutta suonet ei erotu kunnolla :( Otin dieetin tavoitteeks sen että suonet pomppais esiin, mutten tiedä onko siinä mitään järkeä kun omamassa pitäis pudottaa todella alas ja treenipainot kärsii. Ehkä alan keräämään massaa ja kokeilen sitten vuoden tai kahden päästä uudestaan.
 
Itselläni nyt jäi tuo kesäkunnon tavoittelu, ei vain koulun takia riittäny aikaa ruveta panostamaan. Salilla kyllä olen käynyt 3 kertaa viikossa ja pari kertaa viikossa lenkillä, mutta ei kovin paljoa tuo laardi ole lähtenyt. Kyllä ehkä ihan pientä kiristymistä on tapahtunut jos oikein siristää silmiä :) Tosin ei minulla niin kamalasti tuota läskiä ole (eikä kyllä lihastakaan :D), kun rasvaprosentti ehkä siinä 14%

Mutta nyt pitää vain jatkaa armotonta treenausta, eli tavoitteena nostaa painoa n. 5kg jotta paino olisi 80kg ja tietenkin suurin osa lihaksen muodossa :rolleyes: Että jos sitä ensi kesänä olisi hieman enemmän aikaa ja enemmän lihasta ja pääsisi kesäkuntoon :)
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom