Kesäkuntoon 2007

[Korkki88]

Tämä legendaarinen rocky:n liikehän sopii, ainakin itselleni sopi, hyvin kropan kiinteyttäjänä. Kaikki lihakset keskivartalossa joutuvat töihin. Useamman toistonkin tein pari vuotta sitten kun lätkää pelasin mutta nyt ei taida mennä enää. Hyvä liike, tasapainon harjotteluunkin.

 

[paksuaki]

5 tippunu vänä yli kk:ssa

 

[Mupa]

Tämä legendaarinen rocky:n liikehän sopii, ainakin itselleni sopi, hyvin kropan kiinteyttäjänä. Kaikki lihakset keskivartalossa joutuvat töihin. Useamman toistonkin tein pari vuotta sitten kun lätkää pelasin mutta nyt ei taida mennä enää. Hyvä liike, tasapainon harjotteluunkin.

Väärä tredi?

 

[Titaani]

Väärä tredi?

Kesäkuntoon 2007, eikös siihen kuulu keskivartalonkin treeni? :D

 

[Nilzinator]

Itselläni kestänyt dieetti about kuukauden ja viikon ja painoa tippunut n. 6 kiloa. Voimat on tallella joten ihan hyvin tähän mennessä menny :thumbs:

 

[Eddie Lomax]

Parin viikon päästä alkaa, nyt 184/92, tavoite 85. Uskoisin että pari kiloa lähtee helposti kun lopetan kreatiinin käytön, seuraavat 5 kg onkin sitten vaikeampaa. Tarkoituksena vetää 3 kertaa viikossa salitreeni ja välipäivinä 30-60min aerobinen crossarilla. Sixpack ei erotu, kahvat on, eli on tässä tekemistä.

 

[Jani_88]

sellanen tuli vielä mieleen, että ne parit kilot pitäis pudottaa ennen kesää ja tässähän on kesään vielä runsaasti aikaa, niin kannattaiskohan pitää vähän aikaa ihan ylläpitoo? Ku on nyt kalorit tooosi alhaalla.. Ja sit joskus huhtikuussa alkais taas kiristelee?

 

[Mackie]

Suht hyvin lähti pudotus tossa kuukausi sitten käyntiin, neljässä viikossa tippui 100,5 kg -->97,0 kg. Nyt sitte työmatkojen (ja huonojen ruokien sekä huonon ruokailurytmin) takia paino pääsi nousemaan reilun kilon verran ja sitä kiloa onkin sitte pudoteltu jo toista viikkoa. Jostain syystä paino on siis jääny junnaamaan paikalleen. :(

Punttia tulee 4 kertaa viikkoon, mut toi aerobinen lienee se suurin ongelma, ku itsensä motivointi siihen ei tahdo oikein onnistua. Että eipä tässä muuta ku tanakka niska-ahteri-ote itsestä ja suunta salin aerobisten laitteiden puolelle, ja kunhan noi pakkaset hiukkasen hellitää, niin lenkillekin voisi harkita lähtevänsä. :D

 

[Titaani]

Nyt ajattelin aloittaa maltillisen dietin jo ensi kesää varten, rauhallisesti reilun kilon kuukaudessa painosta pois samalla 3-4 kertaa salilla käyden. Kesää kohti sitten pari juoksulenkkiä viikossa siihen lisäksi. Paino nyt 93 kg ja tavoitteena 85 kg kesäkuuhun mennessä. Siinä välissä maltillinen joulubulkki 2 viikkoa :joulu7:.

Tämä viesti siis joulukuulta. Tavoite on lähestynyt paljon tätä suunnitelmaa nopeammin, paino on pudonnut jo 93 --> 87. Salilla käyty 3 kertaa viikkoon, kuten myös lenkillä. Tulokset ei ole vielä tippuneet yhtään salilla, mutta lenkki menee kokoajan paremmin. Kerrankin onnistunut dieetti :whip:

 

[Titaani]

Punttia tulee 4 kertaa viikkoon, mut toi aerobinen lienee se suurin ongelma, ku itsensä motivointi siihen ei tahdo oikein onnistua. Että eipä tässä muuta ku tanakka niska-ahteri-ote itsestä ja suunta salin aerobisten laitteiden puolelle, ja kunhan noi pakkaset hiukkasen hellitää, niin lenkillekin voisi harkita lähtevänsä. :D

Itse hoidin tuon aerobiseen motivoitumisen lupautumalla puolimaratonille keväällä. Kummasti sitä vaan jaksaa raahautua lenkille, kun tietää että jokainen väliin jätetty lenkki kostautuu sitten kisassa...

 

[nigster]

Nyt ne pakkaset saisi jo hieman laskea niin pääsisi kunnolla noiden aamuaerobisten pariin. :curs:

Eihän tuonne -20 asteen pakkaseen lähde Erkkikään (sori jos sinun nimesi sattuu olemaan Erkki)! Varsinkin kun pitää olla seiskan pintaan duunissa niin herää siinä sitten ~5:30 lenkille pakkaseen jossa jäätyy perse.

 

[Mackie]

Sanos muuta! Tänään yritin käydä aamulla lenkillä, mut lopulta päädyin salille sotkemaan crossarilla. Noh, pääasia et tuli jotain aerobista tehtyä, niin saa noi läskit lähtemään.

 

[Opapeke]

Kuinka usein teette aamuaerobisia?

 

[Jani_88]

sellanen tuli vielä mieleen, että ne parit kilot pitäis pudottaa ennen kesää ja tässähän on kesään vielä runsaasti aikaa, niin kannattaiskohan pitää vähän aikaa ihan ylläpitoo? Ku on nyt kalorit tooosi alhaalla.. Ja sit joskus huhtikuussa alkais taas kiristelee?
__________________

 

[Titaani]

Jos on painonpudotus jumissa, pidä viikko-pari pientä plussaa ja aloita sitten kunnon aerobisten kanssa. Aiempi parempi, eipähän myöhästy

 

[vamma]

Eilen tyhjällä mahalla kapakkaan vetämään koomat. Tänään ei oo pystynyt syömään mitään....En suosittele! Loistavaa diettailua...

 

[Fighter1157]

Nyt ne pakkaset saisi jo hieman laskea niin pääsisi kunnolla noiden aamuaerobisten pariin. :curs:

Eihän tuonne -20 asteen pakkaseen lähde Erkkikään...

Täysin perseestä tosiaan tällä pakkasella. :( Pakko se on kuitenkin lähteä, paksu huivi vaan suun eteen ja yrittää sitten hengittää enimmäkseen suun kautta ja vähän nenän kautta. Em. tavalla meikäläinen ainakin pystyy käymään näilläkin pakkasilla.

Miten tuo hengitys pitäisi sitten oikeaoppisesti hoitaa, en osaa sanoa. Normaalisti hengitän nenästä sisään ja suusta ulos.

 

[P.e.k.s.i]

Jep, nenästä sisään ja suusta ulos... Ainakin minulle opetettiin.

 

[*Tiger*]

Nyt ne pakkaset saisi jo hieman laskea niin pääsisi kunnolla noiden aamuaerobisten pariin. :curs:

Eihän tuonne -20 asteen pakkaseen lähde Erkkikään (sori jos sinun nimesi sattuu olemaan Erkki)! Varsinkin kun pitää olla seiskan pintaan duunissa niin herää siinä sitten ~5:30 lenkille pakkaseen jossa jäätyy perse.

Käykääpä vilkaisemassa Fättiksen treenipäiväkirjaa! Sieltä voitte ottaa mallia kuinka aamuairooppista tehdään...

 

[nigster]

Käykääpä vilkaisemassa Fättiksen treenipäiväkirjaa! Sieltä voitte ottaa mallia kuinka aamuairooppista tehdään...

Ei tarvitse teititellä.

Mä en onneksi sentään mihinkään kisoihin ole dieettaamassa joten voin rauhassa odotella "ei niin kylmiä" -ilmoja. Ei nimittäin voisi vähempää kiinnostaa ostaa kaikenmaailman hengityksen lämmittimiä yms.