Kamppailulajien tyhmien kysymysten kerho (Kysy mitä vaan, joku vastaa kuitenkin)

[AndyS]

Ainakin se vaikuttaa sillä tavalla, että seuraavissa treeneissä olet jumissa, etkä opi lyöntejä yhtä hyvin kuin muut.

 

[Painija]

Tuo selvensi jonkun verran, vielä olisi kiva tietää et onko jotain liikkeitä mistä ois erityisesti hyötyä vaparissa. Esim. "nopeuspenkki" eli n. 40-50% maksimista vaikka 5x3 todella räjähtävää rinnaltalähtöä penkissä, _olettaisin_ vaikuttavan lyöntiin jollain tavalla.

Kaikista liikkeistä on omalla tavallaan hyötyä vapariin, toisista enemmän, toisista vähemmän. Kaikki riippuu siitä mitä osa-aluetta tahdot kehittää, vapaa-ottelu on laaja laji, jossa tarvitaan voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä, notkeutta, peli/ottelu-silmää, taktikointia, tekniikkaa ja niin edelleen, eikä pelkästään fyysisiä ominaisuuksia.

Oletan kuitenkin että tahdot juuri lyöntejä kehittää? Itse en heti lähtisi allekirjoittamaan AndyS:n kommenttia siitä että nopeuspenkkitreeni vetäisi paikat niin jumiin etteikö oppisi / pystyisi lyömään kuten muut, tai edes paremmin. Se miten puntti vaikuttaa, riippuu yksilöstä sekä tämän harjoittelutaustasta,palautumiskyvystä ynnä muusta.
Mutta jos nyt pysytään ihan perusasioissa, niin puntista voi alkumetreillä olla enemmän haittaa lyöntien kannalta kuin hyötyä, sama koskee potkuja, sikäli olen samoilla linjoilla AndyS:n kanssa, ja uskonkin että hän tarkoitti juuri sinun (aloittelija?) kohdalla tätä. Jos nyt kuitenkin välttämättä tahdot lisätä jotakin harjoituksia punttisalilla (mikä ei ole ollenkaan alkuun välttämätöntä vaparia ajatellen) niin tee juuri kuten itse sanoit, räjähtäviä suorituksia puhtaalla tekniikalla, jos siis räjähtävyyttä tahdot kehittää. On kuitenkin olemassa parempia tapoja lyöntien räjähtävyyden kehittämiseen kuin penkki, jotka eivät välttämättä sisällä suoranaisia punttisalilla tehtäviä harjoituksia.

 

[Jäätävä]

Tuo selvensi jonkun verran, vielä olisi kiva tietää et onko jotain liikkeitä mistä ois erityisesti hyötyä vaparissa. Esim. "nopeuspenkki" eli n. 40-50% maksimista vaikka 5x3 todella räjähtävää rinnaltalähtöä penkissä, _olettaisin_ vaikuttavan lyöntiin jollain tavalla.

Ainakin se vaikuttaa sillä tavalla, että seuraavissa treeneissä olet jumissa, etkä opi lyöntejä yhtä hyvin kuin muut.

On kuitenkin olemassa parempia tapoja lyöntien räjähtävyyden kehittämiseen kuin penkki, jotka eivät välttämättä sisällä suoranaisia punttisalilla tehtäviä harjoituksia.

Ottaen huomioon et voima siihen lyöntii lähtee jaloista --> lantion kääntyessä keskikropasta --> hartian liikuessa eteenpäin yläselästä ---> ja vasta viimesenä sun rinta-olka-ojentaja tekee työtä (helvetin vähäistä). Tämän valossa sanoisin et AndyS ja Painijan mukaisesti et sil nopeus penal ei oo vitunkaa välii sun lyönneissä vielä moneen vuoteen..

 

[L_N]

Sivuväistöihin yksi oleellisesti vaikuttava tekijä, jotka monet jättävät huomiotta, on ottelusilmän kehittäminen. Reaktionopeus vähenee kun liikeradan saa lihasmuistiin ja oppii lukemaan vastustajaansa. Kun aikasi sparraat niin huomaat että monet tekniikat tulevat kuin itsestään, ja pikkuhiljaa huomaat myös lyöväsi herkemmin, nopeammin, kovemmin ja tärkeintä kaikista, oikealla hetkellä. Itse pyrin ajattelemaan kamppailulajeja shakin kaltaiseksi, taktisia siirtoja, oikeaan aikaan tehtyjä vastahyökkäyksiä, yritetään ajaa vastustaja nurkkaan ja riisua aseista. Ei niinkään "Jos nyt kokeilen oikea-vasen-oikea tai oikea-vasen-vasen-oikea" - sarjaa, vaan pikemminkin "Jos nyt lyön oikean, mitä vastustajani vastaa siihen, ja miten taas minä vastaan hän reaktioonsa" jne. En tietenkään ajattele näin sparratessani, vaan se tapahtuu vaistomaisesti.

Toiseen kysymykseen vastaus, parhaat tavat kehittää kestävyyttä on kestävyystreeni, nopeutta nopeustreenillä ja voimaa voimatreenillä. Se tapa minkä itse koet miellyttäväksi on sinun itse löydettävä. Etsi heikoimmat kohtasi ja kehitä niitä.

Jeps eli siis ei muuta kun vaan lisää sparria ja tekniikkaa.. Tuntuu vaan et näin alkuun on niin paljon "muistettavaa", mikä ilmeisesti vaikuttaa myös tuohon reaktionopeuteen, kun väistöt ja lyönnit ei tule niin vaistomaisesti kuin esim. niiltä joilla monia vuosia treeniä takana..

 

[AndyS]

Edellinen juttuni oli nyt vähän sarkasmia, mutta tarkemmin tässä. Seuraavassa on oletuksena, että ykköstavoite on kehittyä siinä kamppailulajissa, minkä on aloittanut.

Jos kyseessä on oikea punttimies, joka aloittaa kamppailuharjoittelun, kaikkein viisainta on heittää ne puntit suoraan järveen ja keskittää oheistreeni peruskestävyysharjoitteluun. (=40-60min juoksulenkkiä...) Näin siksi, että voimataso on jo enemmän kuin riittävä, mutta kestävyysominaisuuksissa on puutteita. Toki jos sadanviidenkympin penkin lisäksi menee kolme tonnia cooperissa, niin on taas eri asia. Yleensä ei kuitenkaan punttimiehellä mene.

Jos kyseessä on ns. perusjamppa, joka nyt on vain vähän harrastellut salilla, niin voimaharjoittelusta voi olla hyötyä. Etenkin painimista sisältävissä lajeissa ja miksei muutenkin. Tällöin kannattaa alussa pyrkiä koko kehon vahvistamiseen. Eli isoja liikkeitä. Ei kannata ajatella niin, että tekee jotain tiettyjä liikkeitä siksi, että juuri tämä liike on "paras vaparipunttiliike" ja toinen on sitten toiseksi paras.

Toki rinnalleveto on vapariin hyödyllisempi kuin rannekääntö, mutta kyse on silti koko ohjelmasta. Ei jostain tietyistä liikkeistä, jotka parhaiten kehittäisivät vapaaottelijan ominaisuuksia ja josta sitten pistettäisiin parhat peräkkäin. Eli aloittelijan kannattaa lähinnä pyrkiä vahvistamaan koko vartaloa monipuolisesti. Yleensä tämä tarkoittaa ns. isoja liikkeitä, koska viikottaisia treenikertoja ei voi olla kovin paljon.

EDIT: Niin ja tosiaan sen oikean tekniikan kautta saadaan monta kertaa enemmän voimaa lyönteihin, potkuihin ja heittoihin kuin voimaharjoittelulla. Voimatreenistä on kunnolla hyötyä sitten kun tekniikka on jo hyvällä tasolla eikä jatkuvassa kehitystilassa. Tällöin pitää lisävoimaa hakea sitten lihasten vahvistamisesta.

 

[pakkiis]

hop hop kaikki potkulajien harrastajat, tietääkö ketään mitään voidetta tai tapaa millä laskea turvotus sääristä, jalat aina pahkuroilla ja tälläkin hetkellä vasen sääriluu turvonnu noin puolisenttiä..

Ei ne ajan mittaan tunnu tottuvan, onhan tässä useampi vuosi harrasteltu potkunyrkkeilyä ja vapariä , mutta silti kovien sparri sessioiden jälkeen jalat on kun vasaralla lyöty, kuuluu asiaan, mutta kun ne on viikon kipeänä niin rajoittaa harjoittelua muuten.

 

[Muhis88]

Pitääkö säkkiinlyömiseen olla eri hanskat kun normi nyrkkeilyhanskat ?

 

[pakkiis]

Pitääkö säkkiinlyömiseen olla eri hanskat kun normi nyrkkeilyhanskat ?

ei ole pakko mutta kannattaa , miksikö?
1) säkkihankat on kevyemmät, herkkyys sekä tekniikka hioutuu.
2) Tavallisten nyrkkeilyhanskojen pehmuste kuluu kun sillä lyödään, miksi kuluttaa sitä lyömällä hanskalla säkkiä? jos pehmuste menee huonoksi ei hanska ole enää turvallinen sparri kaverille.... vai haluaisitko että sinua lyödään naamaan hanskalla joka ei enää "pehmennä" iskua kunnolla

 

[AndyS]

hop hop kaikki potkulajien harrastajat, tietääkö ketään mitään voidetta tai tapaa millä laskea turvotus sääristä, jalat aina pahkuroilla ja tälläkin hetkellä vasen sääriluu turvonnu noin puolisenttiä..

Capsicam on parasta, mutta sitä saa ilman reseptiä lähimmillään Virosta. Trombosol lienee tehokkain ilman reseptiä suomiapteekista lähtevä tuote.

 

[Snapback]

Onko bjj-gi:n malli yleisesti sellainen, että se näyttää hartioista hieman pieneltä? Tuli vähän aikaa sitten ostettua ensimmäinen gi ja myyjä sanoi takin olevan sopiva. Hihoista ei ainakaan soisi olevan pidempi, mutta kotona tarkemmin tutkailtua alkoivat puvun hartiat mietityttää. Kädet kyllä tuntuvat liikkuvan ihan hyvin, mutta näyttää vähintään hiukan hölmöltä.

EDIT: puku on Roycal Combatin valmistama ja olkapäissä on "patchit".

 

[Behem0th]

Kiitoksia vastauksista! Joo eli lihaskunto on "normijamppaan" verrattuna huomattavasti parempi, ainoastaan tuo kestävyysalue yleisesti kunnossa on huono. Ja niinkuin tuonne "tavoitteesi 2011" trediin jo postasinkin niin runsaat juoksuharjoittelut alkavat tässä kesän alussa.

 

[Painija]

hop hop kaikki potkulajien harrastajat, tietääkö ketään mitään voidetta tai tapaa millä laskea turvotus sääristä, jalat aina pahkuroilla ja tälläkin hetkellä vasen sääriluu turvonnu noin puolisenttiä..

Ei ne ajan mittaan tunnu tottuvan, onhan tässä useampi vuosi harrasteltu potkunyrkkeilyä ja vapariä , mutta silti kovien sparri sessioiden jälkeen jalat on kun vasaralla lyöty, kuuluu asiaan, mutta kun ne on viikon kipeänä niin rajoittaa harjoittelua muuten.

Itse laitoin jääpussin pyyhkeen sisään ja se säärtä / turvonnutta aluetta vasten, tai kylmägeeliä, joskus kokeilin myös ns. Tiger-balsamia, mutta henkilökohtaisesti en kokenut sen laskevan turvotusta, enemmänkin rentouttavan lihasjumeja. Mikäli muusta ei tunnu löytyvän apua, niin et menetä paljoa aikaa etkä rahaa kun näitä kokeilet.

 

[L_N]

Tuli tuossa mieleen, kun noita käsisiteiden sitomistapoja on monia, mutta onko mitään merkitystä sillä et kumpaanko suuntaan niitä alkaa kiertämään? Itse laitan peukalolenkin ja siitä sitten sisäkautta ranteen ympäri jne.. Mut tosiaan netistä löytyy paljon ohjeita niin niissä aloittaavat sitomisen peukalosta rystyspuolelle.. Itse kokeilin kumpaakin ja totesin ton eka ranteeseen päin kiertävän tyylin paremmaksi ja ainakin itse saan niin tukevamman paketin.. (olipahan taas elämää suurempia kysymyksiä mut tulipahan kysyttyä:D)

 

[Painija]

Ei luulisi olevan väliä, kuten ei myöskään siteiden värillä. Makuasioita molemmat.

 

[jaaso]

Onko bjj-gi:n malli yleisesti sellainen, että se näyttää hartioista hieman pieneltä? Tuli vähän aikaa sitten ostettua ensimmäinen gi ja myyjä sanoi takin olevan sopiva. Hihoista ei ainakaan soisi olevan pidempi, mutta kotona tarkemmin tutkailtua alkoivat puvun hartiat mietityttää. Kädet kyllä tuntuvat liikkuvan ihan hyvin, mutta näyttää vähintään hiukan hölmöltä.

EDIT: puku on Roycal Combatin valmistama ja olkapäissä on "patchit".

Jos takki tuntuu päällä hyvältä ja hiat on sopivan mittaiset, on se hyvä. Royal Combatin Gi:t on malliltaan tyylikkäitä siinä missä monet muutkin, ettei siitä pitäis olla kiinni. Eikä olkapäissä ole saumaa, joten sinne pitäis mahtua monenkokoiset hartiat. Puku päällä treenatessa on mun mielestä aika yhdentekevää näyttääkö hyvältä, tärkeintä on että tuntuu hyvältä.

 

[makez]

Olenko liian vanha aloittamaan?

Eli nyt hieman vanhemmalla iällä (34v.) on alkanut mietityttää potkunyrkkeilyn aloittaminen. Kehtaako tuonne mennä näin hieman vanhemmalla iällä, kun en edes omaa kamppailulaji taustaa. Ainoastaan joskus opiskeluaikoina on tullut kokeiltua hetken aikaa nyrkkeilyä. Tarkoituksena ei olisi enää lähteä kisaamaan vaan opetella tekniikkaa ja saada tiukkaa treeniä aikaiseksi.

 

[Pandakarhu]

Kehtaa, on siellä vanhempiakin.

 

[Vilu]

Tottakai kannattaa alottaa. Yleensä alkeiskurssilla muutkin ovat alottelijoita, joten sitä ei tarvitse "hävetä" Raahasin joskus yli 50v ukkonikin judoon ja oli ihan mehuissaan, niinkauan kunnes kiertäjäkalvosin hajos.

 

[Cooper]

Olenko liian vanha aloittamaan?

Et ole. Ikähaitari alkeiskursseilla on kaikkea väliltä teini ja isoisä. Jos vaan kiinnostaa niin ei muuta kun rohkeasti mukaan alkeiskurssille. Mitään aikaisempia kamppailutaitoja ei vaadita, alkeiskursseilla lähdetään ihan nollista hiomaan tekniikkaa ja kondista. Suosittelen kamppailulajeja ehdottomasti, varsinkin toimistotyöntekijöille (hartiaseutu ei jumita).

 

[makez]

Eiköhän asia ole selvä. Täytyy katsoa kun seuraava (ilmeisesti syksyllä) alkeiskurssi täällä alkaa ja lähteä mukaan. Ehkä tämä olisi se uusi harrastus jota on jo jonkunaikaa tullut etsittyä.