Kaikki penkkipunnerruksesta!
- Keskustelun aloittaja NEUTRAALI
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 169
loops sanoi:
Sehän nyt riippuu ihan ryhmästä keltä sitä kysytään. Suurin osa urheilijoista arvostaa enemmän maastanostoa, koska onhan se yksi parhaista kropan raakaa voimaa mittaavista liikkeistä. Kyllä siinä taviksenkin silmät pullistuu, kun joku repii täyden tangollisen isoja 45 paunaisia ylös maasta, vaikkei tavis ole koskaan edes tehnyt ko. liikettä.
Onneksi voimanostosta löytyy molemmat nostomuodot + kyykky kaupan päälle.
- Liittynyt
- 23.2.2004
- Viestejä
- 1 176
Kysytään nyt sitten tähän tämmönen ihan alottelijakysymys. Kun penkissä painotetaan sitä puhdasta tekniikka ja kuinka selkä ei saisi nousta jne niin mitä varten sitten näkee joskus joidenkin isojenkin kavereiden tekevän penkkiä perse ja selkä todella paljon irti penkistä? Onko tässä tarkoituksena saada selkäkin mukaan vai mitä? Ei se varmaan ainakaan rinta/ojentaja treeniä auta.. vai?
Sukulaku
Banned
- Liittynyt
- 19.2.2004
- Viestejä
- 5 558
BoneFish sanoi:Kysytään nyt sitten tähän tämmönen ihan alottelijakysymys. Kun penkissä painotetaan sitä puhdasta tekniikka ja kuinka selkä ei saisi nousta jne niin mitä varten sitten näkee joskus joidenkin isojenkin kavereiden tekevän penkkiä perse ja selkä todella paljon irti penkistä? Onko tässä tarkoituksena saada selkäkin mukaan vai mitä? Ei se varmaan ainakaan rinta/ojentaja treeniä auta.. vai?
Eipä tuolla mitään muuta tarkoitusta ole kuin saada ne painot ylös keinolla millä hyvänsä. Aika usein vain egoilua, mutta joskus on vähän pakko jos ei ole varmistajaa tjsp.
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 491
vaikken iso kaveri olekaan niin samaan on pitäny sortua joskus itsekin että perse reippaasti irti penkistä ettei tarvi alkaa tankoa vierittää mahaa pitkin 
Teettekö muuten kaikki penkkiä lavat yhdessä? Mulle tuntuu se vähän vieraalta enkä ole niin tehny mutta joku täällä sanoi saaneensa siitä hyötyä että opettele lavat yhdessä tekniikan eli olisko jollain kertoa omia kokemuksia?
Teettekö muuten kaikki penkkiä lavat yhdessä? Mulle tuntuu se vähän vieraalta enkä ole niin tehny mutta joku täällä sanoi saaneensa siitä hyötyä että opettele lavat yhdessä tekniikan eli olisko jollain kertoa omia kokemuksia?
- Liittynyt
- 7.8.2003
- Viestejä
- 1 775
Mulla pysyy ainakin nosto paremmin kasassa kun vedän lavat yhteen.Mies847 sanoi:
- Liittynyt
- 12.10.2004
- Viestejä
- 559
En pahalla tarkoittanut :wall:... meinasin vaan etten haluaisi tästä IPF vs WPO threadiä tms...AimoRapula sanoi:
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Force sanoi:
No onhan se mave kyllä aikalailla kuningasliike. Mutta paremmat kiksit saa aina penkkituloksista, sille vaan ei voi mitään...
Mutta ei pilata tätä trediä millään penkki vastaan mave väittelyllä... :piis:
Molemmat on kuningasliikkeitä. :D
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
Timba79 sanoi:
Mave on siitä kiva liike että siinä saa liikuteltua ison näköistä rautaa vaikkei penkistä nousisi edes omaa painoa (lue: olen huono penkkaaja) :D
Sitten vähän aiheesta:
Tangossa on vissiin merkit 81 cm (tjsp.) leveydellä? Miten oteleveys mitataan, eli minkä sormien pitää olla merkkien kohdalla että kyseessä olisi esim. se 81 cm oteleveys? Ja toisekseen, mikä on suurin sallittu oteleveys voimanostossa?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 068
Siis penkkipunnerruksessa :whip: Leveys suunnassa tangossa olevien merkkien tulee peittyä eli käytännössä etusormet viivassa maksimissaan ellei satu olemaan sellaista irtonahkaa käsissä/sormissa että voi ottaaa leveemmänkin otteen ja merkit silti peittyyRin Tin Tin sanoi:
- Liittynyt
- 22.6.2002
- Viestejä
- 4 745
BoneFish sanoi:Kysytään nyt sitten tähän tämmönen ihan alottelijakysymys. Kun penkissä painotetaan sitä puhdasta tekniikka ja kuinka selkä ei saisi nousta jne niin mitä varten sitten näkee joskus joidenkin isojenkin kavereiden tekevän penkkiä perse ja selkä todella paljon irti penkistä? Onko tässä tarkoituksena saada selkäkin mukaan vai mitä? Ei se varmaan ainakaan rinta/ojentaja treeniä auta.. vai?
Sen ymmärrän, että perse ei nouse.. Mutta että selkä ei saa nousta?
- Liittynyt
- 12.10.2004
- Viestejä
- 559
Bonefish... perseen pitää olla penkissä, mutta kyllä se selkä saa olla just niin isolla kaarella kun haluaa ja mieluiten saisikin kun lyhentää työntömatkaa eikä ole sääntöjenvastaista...
- Liittynyt
- 23.1.2004
- Viestejä
- 184
Mies847 sanoi:vaikken iso kaveri olekaan niin samaan on pitäny sortua joskus itsekin että perse reippaasti irti penkistä ettei tarvi alkaa tankoa vierittää mahaa pitkin
Teettekö muuten kaikki penkkiä lavat yhdessä? Mulle tuntuu se vähän vieraalta enkä ole niin tehny mutta joku täällä sanoi saaneensa siitä hyötyä että opettele lavat yhdessä tekniikan eli olisko jollain kertoa omia kokemuksia?
Lavat tiukasti yhteen ja alas niin ei ota olkaniveleen niin rajusti.
Eli säästyy monelta loukkaantumiselta.
Ja lavat pitää olla kokoajan yhdessä. Monesti näkee kuinka porukka laittaa painot takas telineeseen niin että työntää hartioilla eteen jolloin on olkapäät pahasti vaarassa varsinkin kun on lihakset puhki sarjan jälkeen.
Ja selkä tietysti niin mutkalle kuin menee mutta perseen on pysyttävä penkissä.
Mulla vaati parin kerran treeniä toi tekniikka että pysy kasassa ja vihdoin rupes penkki myös liikkumaan. Puhutaan 20kg:n tulos parannuksesta kuukaudessa ;) .
- Liittynyt
- 26.11.2003
- Viestejä
- 165
BoneFish sanoi:Kysytään nyt sitten tähän tämmönen ihan alottelijakysymys. Kun penkissä painotetaan sitä puhdasta tekniikka ja kuinka selkä ei saisi nousta jne niin mitä varten sitten näkee joskus joidenkin isojenkin kavereiden tekevän penkkiä perse ja selkä todella paljon irti penkistä? Onko tässä tarkoituksena saada selkäkin mukaan vai mitä? Ei se varmaan ainakaan rinta/ojentaja treeniä auta.. vai?
Kyllä selkä saa olla irti penkistä. Perse ei. Yks kova penkkaaja sano mulle kerran että nostaa penkkiä pelkällä selällä ;)
- Liittynyt
- 23.2.2004
- Viestejä
- 1 176
Nojoo, en oo kovin tarkasti kattonu tota "nousua" mutta pointti oli se, että vaikka nostomatka lyhenisi ja saisi isommat romut käyttöön, niin onko siinä sitten jotain hyötyä? Ainakin luulisi rasituksen menevän paremmin kohdelihakselle kun ei ole mitään pientäkään "apua". Luulisi ainakin enemmän olevan hyötyä kun röhnöttää koko pituudella penkissä ja käyttää koko sitä liikerataa hyväkseen.
(30 kiloa pitäs tulos vielä parantua..) 
- Liittynyt
- 6.1.2004
- Viestejä
- 1 090
BoneFish sanoi:
Varmaan osaksi tän takia monet joskus treenaa penkin jalat ilmassa, tai penkin päällä. Tällöin selkää ei saa pahemmin kaarelle ja näin rasitus menee hieman paremmin kohdelihakselle.