Noh..itse olen käyttänyt aikaa eri diettien opiskeluun ja testailuun sun muihin biohakkeri/terveys juttuihin satoja tunteja tässä vuosien saatossa. Tommonen 2.5h pätkä jos olisi löytynyt pätkäpaastosta vaikka 5-10v sitten niin se olisi säästänyt aika helvetisti "trial and erroria"
Onko mitään hajua paljonko (suunnilleen) keskimäärin meni kaloreita niillä kahdella aterialla?
. Carnivorish / Keto tyylillä jos syö niin olen vain itse huomannut että vähän vaikea päästä edes ylläpitokaloreihin ja paino tippuu jopa liian nopeasti./img-s3.ilcdn.fi/42f60c53e9d2ca957ac5e231a710e331c3f3bf69c3e958f1c70ec112147c388d.jpg)
www.iltalehti.fi
Syötkö aterioiden välissä mitään? Oletko laskenut päivän makrot? Mielenkiinnosta kyselen.Itsellä tässä menossa kiristely kesäksi oikeasti kireään kuntoon. Toistaiseksi ollut todella helppoa, kun on jättänyt vain aamupalan pois. Lounaalla on itseasiassa vain kovempi nälkä, jos aamulla syö jotain. Plus aikaa ja rahaa säästyy.
Eli kolme ateriaa tällä hetkellä 1. 500 kcal 2. 700 kcal 3. 1000 kcal.
Pitänee alkaa vknloppuna ottaa mukaan jonkin sortin tankkauksia, ettei kiristy liian nopeaan. Kesä ei vissiin tullutkaat ihan vielä
En syö mitään aterioiden välissä, aamulla menee tosin kahvi kauramaidolla. Lounas noin klo 12:00, treeniä edeltävä ateria noin klo 16:00 ja illallinen/treenin jälkeinen ateria 21:00 aikaan. Makrot kutakuinkin seuraavat: prot. 150g, hh 250g ja rasva 70g.
Onko paino lähtenyt tippumaan millä viikkotahdilla? Olen tällä 16\8 systeemillä mennyt kuukauden päivät. Ajattelin loppukiristelyyn tätä sun versiota, koska sopii aikataulun puolesta hyvin ilman turhaa hifistelyä.
Kyllä se edelleen putoaa noin puoli kiloa viikossa tahdilla. Täällä myös loppukiristelyt menossa. Alussa olisi toki pudonnut nopeamminkin jos näillä kaloreilla olisi aloittanut. Tämä kaava sopii itselle nälän hallinnan kannalta todella hyvin. Mukavampi syödä isompia annoksia harvemmin, kun useampi pieni, joiden jälkeen jää kuitenkin aina nälkä.
Muistakaa myös geelit ja irtokarkit lenkille mukaan ettei vaan kropan rasva-aineenvaihdunta pääse kehittymään! Muistakaa myös että proden kans pitää olla hereillä ettei liho. 0.8g/kg on kaikille hyvä määrä!Muistakaa syödä aamiainen, että jaksatte!
Kaupallinen yhteistyö Becel: Näin opit syömään aamiaisen – ”Pakkopuuro ei ole välttämätön”
Aamiaiseen voi opetella. Heräämisen jälkeen on tärkeää syödä edes jotain pientä, jotta yön aikana kuluneet hiilihydraattivarastot täydentyvät. Säännöllinen ateriarytmi antaa päivään täyden tehon, ja ilta-ahmiminen jää pois.
Joo ei kohtuulliset määrät sokeria pahasta ole jos vaan ruokavälit sopivan pitkät ja harrastaa liikuntaa, joka lihasten varastoja välistä tyhjää.
Mulla aika samankaltaisia paaston aikaisia arvoja, kun aikoinaan mittailin. Kerran n vuorokauden paaston jälkeen tehdyn 20km juoksulenkin päälle (1h lenkin jälkeen) oli 3.9.
