Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
ektomorfi sanoi:
Olen kyllä eri mieltä tuosta kalorivajeesta. Kalorivajeen kannattaa olla isompi juuri dieetin alussa, kun läskiä on enemmän. Sitten kun kroppa alkaa kiristyä, pienennetään vajetta ja hidastetaan tahtia, että lihat säästyy mahdollisimman hyvin.

Välttämättä siis ravintomäärälle ei tarvitse tehdä mitään dieetin edetessä, sillä painon pudotessa myös energiankulutus pienenee (ja näin ollen kalorivaje pienenee). Toisaalta, jos pudotetaan yli 10 kiloa, niin kaloreita saattaa joutua tiputtamaan entisestään jossain vaiheessa.

Aika usein asiantuntijat heittävät tämän tyylisiä lukemia:
- painonpudotusvauhti dieetin alussa noin 1 % painosta (enemmänkin, jos on todella paljon ylipainoa)
- vauhti lopussa 0,5 %
Click to expand...
No joo, olen kyllä minäkin kuullut näin tehtävän. On kai näitä painonpudotustapoja monia. Lähinnä suurin huoleni oli, että jaksaako hän heittää sen 2000kcal(tämä vain esimerkkimäärä) kerralla naamaan kesken työpäivän ja vielä suhteellisen puhtaasta ruuasta. Ettei sitten ruokamäärä jää vahingossa liian alhaiseksi. :D
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
kreatiinikorhonen sanoi:
No joo, olen kyllä minäkin kuullut näin tehtävän. On kai näitä painonpudotustapoja monia. Lähinnä suurin huoleni oli, että jaksaako hän heittää sen 2000kcal(tämä vain esimerkkimäärä) kerralla naamaan kesken työpäivän ja vielä suhteellisen puhtaasta ruuasta. Ettei sitten ruokamäärä jää vahingossa liian alhaiseksi. :D
Click to expand...
Tuo on hyvä pointti. Ja mielestäni toinen hyvä syy, miksi kannattaisi ottaa vaikka ihan nestemäinen "toinen ateria" jossain välissä.

Tiedä vaikka sillä olisi fysiikankin kannalta jotain epämieluisia seurauksia, jos mättää yhdellä aterialla aina mahan täyteen?
 
Kyllä tuo OMAD jollain 3000 kcal tai vähemmälläkin on omasta mielestäni vähän epämiellyttävä ja epäillyttävä. Pystyn kyllä mäsäyttää sen mutta on se pakki vaan varsin venynyt sen jälkeen. Mieluummin 2 pienempää tai sitten nestemäisenä osa.
 
Kai se minimi jotain 25g on suositusten mukaan. Toki viljatuotteilla se tulee yhdelläkin aterialla kun oikein yrittää, eikä suhteessa kaloreihin tule älyttömästi syötävää.
 
EDF3CF09-2DBA-41C6-8A85-8972C2BB28C2.png

Mitäs mieltä tuollaisesta kokoonpanosta?
lähinnä tuo rasva hh prot jakauma kontra kcal.
pääseekö tolla kesäkuntoon 2020 ja lihat vielä pysyis?
paino 98kg ikä 35.

ruokailen ton iltaisin eli syömisikkunani on auki klo 17-22 väliajat juon vain kaffetta.
tarkoitus olis kesäksi päästä mahdollisimman minimaalliselle rasva % koska sinkkukesä 🥳

vai olenko ymmärtänyt totaalisen väärin tämän”paastoamisen”?

Yritin tätä ketjua lukea läpi, mutta näyttäisi enemmän menevän väittelyn puolelle suuntaan jos toiseen...
 
Kyllä sinun kokoinen ukko jos käyt salilla tai muuten urheilet niin varsin tippuu paino 2000 kcal päivässä. Ihan hyvät makro suhteet. Kato että rasvoja tulee kaikkia kolmea eri muotoa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
beginner sanoi:
Kai se minimi jotain 25g on suositusten mukaan. Toki viljatuotteilla se tulee yhdelläkin aterialla kun oikein yrittää, eikä suhteessa kaloreihin tule älyttömästi syötävää.
Click to expand...
Kai? Suositusten? Ai niien virallisterveellisten? Mitäs ne sanookaan paastosta, rasvoista, ketosta?
 
Lonewolf sanoi:
Kai? Suositusten? Ai niien virallisterveellisten? Mitäs ne sanookaan paastosta, rasvoista, ketosta?
Click to expand...

Mainitsinpa nyt vaan yhden pointin kahden aterian puolesta. Kaikkia ei tietty kiinnosta kuitu. Kaikkia ei kiinnosta ketoilla. Sulla on varmaan joku pointti? Virallisterveellisen suositukset on kautta linjan väärässä?
 
^^^^
"Dr. Sten Ekberg". Kaikki varmaan yllättyvät hirveästi, että kyseessä ei kuitenkaan ole ravitsemustieteen tohtori, vaan - yllätys yllätys - taas yksi kiropraktikko ja keto-hörhö. Ja aiheena sama tutkimus, joka tänne on postattu varmaan viisi kertaa.

Mikä siinä on, että nämä niskannaksauttelijat ("Dr." :LOL:) ovat ketoilijoille auktoriteettejä kun puhutaan ravinnosta?
 
jkastaja sanoi:
2058kcal
Mitäs mieltä tuollaisesta kokoonpanosta?
lähinnä tuo rasva hh prot jakauma kontra kcal.
pääseekö tolla kesäkuntoon 2020 ja lihat vielä pysyis?
paino 98kg ikä 35.

ruokailen ton iltaisin eli syömisikkunani on auki klo 17-22 väliajat juon vain kaffetta.
tarkoitus olis kesäksi päästä mahdollisimman minimaalliselle rasva % koska sinkkukesä 🥳

vai olenko ymmärtänyt totaalisen väärin tämän”paastoamisen”?

Yritin tätä ketjua lukea läpi, mutta näyttäisi enemmän menevän väittelyn puolelle suuntaan jos toiseen...
Click to expand...

Force sanoi:
Kyllä sinun kokoinen ukko jos käyt salilla tai muuten urheilet niin varsin tippuu paino 2000 kcal päivässä. Ihan hyvät makro suhteet. Kato että rasvoja tulee kaikkia kolmea eri muotoa.
Click to expand...

No joo... ihan varmaan putoaa paino. Sen koko 2 viikkoa mitä tuollaista jaksaa ja sitten leikkaa kiinni.

2000kcal päivässä melkein 100kg miehelle heti kättelyssä on ihan helvetin vähän ruokaa. Meillä päin 65kg salityttöset aloittaa dieetin tuollaisesta määrästä. Paino putoaa kyllä, mutta niin lähtee kiinteäkin massa, kun jaksaminen menee ihan kuralle ja kun 35v ikääkin niin parhaassa tapauksessa testot droppaa ja lakkaa vielä munakin seisomasta, niin sitten olikin sinkkukesän kesäkunto ihan yhdentekevää.

Laita nyt ainakin 500kcal lisää päivään ja katso ensin jokunen viikko, miten sillä menee sekä nosta proteiinimäärä olemaan vähintään 2g per kehonpainokg (n.200g)... tuossa kohtaa ikävuodet vaikuttavat jo proteiinitarpeeseen.
 
Vaikka tämä Ted Naiman ei taidakaan olla pahimmasta päästä kun näitä low carb/paasto -piirejä mietitään, niin todetaan nyt kuitenkin, että jälleen kerran kyseessä taitaa olla ihan lääkäri (MD), eikä esim. ravitsemustieteen tohtori.

Ettei vaan kukaan saa väärää käsitystä tuosta Dr.-etuliitteestä. Sitähän käyttävät tässä ketjussa tutuksi tulleet kiropraktikotkin.
 
Zone-sarja -42%
^hyvä tarkennus. Ei missään nimessä Phd akateemikko. MD pitäisi lukea. Mekaniikkainsinööritaustalla oleva, oikeiden ihmisten parissa lääkärintyötä tekevä siis.
 
muriaani sanoi:
^hyvä tarkennus. Ei missään nimessä Phd akateemikko. MD pitäisi lukea. Mekaniikkainsinööritaustalla oleva, oikeiden ihmisten parissa lääkärintyötä tekevä siis.
Click to expand...
Aivan. Ei missään nimessä ravitsemustieteen asiantuntija, vaan oikeiden ihmisten parissa työtä tekevä lääkäri.

Taidanpa tästä marssia lähimpään terveyskeskukseen kysymään päivystävältä lääkäriltä neuvoja ravitsemukseen liittyen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom